Iselder Gwenu: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• Beth yw symptomau iselder gwenu?
• Atal hunanladdiad
  
• Pwy sydd mewn perygl o wenu iselder?
• Mae bywyd mawr yn newid
• Barn
• Cyfryngau cymdeithasol
• Disgwyliadau
• Sut mae diagnosis o iselder gwenu?
• Beth yw'r opsiynau triniaeth?
• Sgwrs achub
• Cymuned iechyd meddwl Healthline
• Adnoddau NAMI
• Beth yw'r rhagolygon ar gyfer iselder gwenu?

Beth yw iselder gwenu?

Fel arfer, mae iselder yn gysylltiedig â thristwch, syrthni ac anobaith - rhywun na all ei wneud allan o'r gwely. Er y gall rhywun sy'n profi iselder deimlo'r pethau hyn heb os, gall y ffordd y mae iselder yn cyflwyno'i hun amrywio o berson i berson.

Mae “iselder gwenu” yn derm i rywun sy'n byw gydag iselder ysbryd ar y tu mewn wrth ymddangos yn berffaith hapus neu gynnwys ar y tu allan. Mae eu bywyd cyhoeddus fel arfer yn un sydd “wedi ei roi at ei gilydd,” efallai hyd yn oed yr hyn y byddai rhai yn ei alw arferol neu perffaith.

Nid yw iselder gwenu yn cael ei gydnabod fel cyflwr yn Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl (DSM-5) ond mae'n debygol y byddai'n cael ei ddiagnosio fel anhwylder iselder mawr gyda nodweddion annodweddiadol.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am nodweddion iselder gwenu a sut y gallwch chi ddysgu ei adnabod yn rhywun arall.

Beth yw symptomau iselder gwenu?

Byddai rhywun sy'n profi iselder gwenu - o'r tu allan - yn ymddangos yn hapus neu'n fodlon i eraill. Ar y tu mewn fodd bynnag, byddent yn profi symptomau trallodus iselder.

Mae iselder yn effeithio ar bawb yn wahanol ac mae ganddo amrywiaeth o symptomau, a'r mwyaf nodedig yw tristwch dwfn, hir. Mae symptomau clasurol eraill yn cynnwys:

• newidiadau mewn archwaeth, pwysau a chysgu
• blinder neu syrthni
• teimladau o anobaith, diffyg hunan-barch, a hunan-werth isel
• colli diddordeb neu bleser mewn gwneud pethau a oedd unwaith yn cael eu mwynhau

Efallai y bydd rhywun ag iselder gwenu yn profi rhai neu'r cyfan o'r uchod, ond yn gyhoeddus, byddai'r symptomau hyn yn absennol yn bennaf - os nad yn llwyr. I rywun sy'n edrych o'r tu allan, gallai rhywun ag iselder gwenu edrych fel:

• unigolyn gweithgar, gweithredol iawn
• rhywun yn dal swydd gyson, gyda theulu iach a bywyd cymdeithasol
• rhywun sy'n ymddangos yn siriol, optimistaidd, ac yn hapus ar y cyfan

Os ydych chi'n profi iselder eto, parhewch i wenu a gwisgo ffasâd, efallai y byddwch chi'n teimlo:

• byddai dangos arwyddion iselder yn arwydd o wendid
• fel y byddech chi'n rhoi baich ar unrhyw un trwy fynegi'ch gwir deimladau
• nad oes iselder gennych o gwbl, oherwydd eich bod yn “iawn”
• bod eraill yn ei gael yn waeth, felly am beth mae'n rhaid i chi gwyno?
• y byddai'r byd yn well ei fyd heboch chi

Symptom iselder nodweddiadol yw cael egni anhygoel o isel ac yn ei chael hi'n anodd ei wneud allan o'r gwely yn y bore. Wrth iselder gwenu, efallai na fydd lefelau egni yn cael eu heffeithio (ac eithrio pan fydd person ar ei ben ei hun).

Oherwydd hyn, gall y risg o hunanladdiad fod yn uwch. Weithiau mae pobl ag iselder mawr yn teimlo'n hunanladdol ond nid oes gan lawer yr egni i weithredu ar y meddyliau hyn. Ond efallai y bydd gan rywun ag iselder gwenu yr egni a'r cymhelliant i ddilyn drwodd.

Atal hunanladdiad

1. Os ydych chi'n credu bod rhywun mewn perygl uniongyrchol o hunan-niweidio neu brifo rhywun arall:
2. • Ffoniwch 911 neu'ch rhif argyfwng lleol.
3. • Arhoswch gyda'r person nes bod help yn cyrraedd.
4. • Tynnwch unrhyw gynnau, cyllyll, meddyginiaethau neu bethau eraill a allai achosi niwed.
5. • Gwrando, ond peidiwch â barnu, dadlau, bygwth na gweiddi.
6. Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn ystyried lladd ei hun, mynnwch help gan argyfwng neu linell gymorth atal hunanladdiad. Rhowch gynnig ar y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 800-273-8255.

Pwy sydd mewn perygl o wenu iselder?

Gall rhai ffactorau risg gynnwys:

Mae bywyd mawr yn newid

Yn yr un modd â mathau eraill o iselder, gall sefyllfa ysgogi iselder gwenu - fel perthynas sy'n methu neu golli swydd. Gellir ei brofi hefyd fel cyflwr cyson.

Barn

Yn ddiwylliannol, gall pobl ddelio ag iselder ysbryd yn wahanol, a phrofi hynny, gan gynnwys teimlo'n symptomau mwy somatig (corfforol) na rhai emosiynol. Mae ymchwilwyr yn credu y gallai fod yn rhaid i'r gwahaniaethau hyn ymwneud â meddwl yn fewnol yn erbyn meddwl allanol: os yw'ch meddwl yn ganolog yn allanol, efallai na fyddwch chi'n canolbwyntio ar eich cyflwr emosiynol mewnol ond yn lle hynny efallai y byddan nhw'n profi mwy o symptomau corfforol.

Mewn rhai diwylliannau neu deuluoedd, gall lefelau uwch o stigma gael effaith hefyd. Er enghraifft, gellir ystyried bod mynegi emosiynau yn “gofyn am sylw” neu'n dangos gwendid neu ddiogi.

Os bydd rhywun yn dweud wrthych “Dim ond dod drosto” neu “Nid ydych yn ymdrechu’n ddigon caled” i deimlo’n well, rydych yn llai tebygol yn y dyfodol i fynegi’r emosiynau hyn.

Gall hyn fod yn arbennig o wir yn achos dynion sy'n destun craffu am eu gwrywdod - a allai fod wedi bod yn destun hen feddwl fel, nid yw “dynion go iawn” yn crio. Mae dynion yn llawer llai tebygol na menywod o geisio cymorth ar gyfer problemau iechyd meddwl.

Byddai rhywun sy'n teimlo y byddent yn cael eu barnu am eu symptomau iselder yn fwy tebygol o roi ffasâd a'i gadw iddo'i hun.

Cyfryngau cymdeithasol

Mewn oes lle mae cymaint â 69 y cant o boblogaeth yr Unol Daleithiau yn defnyddio cyfryngau cymdeithasol, gallwn gael ein sugno i realiti bob yn ail lle mae bywydau pawb yn mynd mor dda. Ond ydyn nhw'n mynd mewn gwirionedd hynny wel?

Efallai na fydd llawer o bobl yn barod neu'n gallu postio lluniau pan fyddant ar eu gwaethaf, gan ddewis rhannu eu munudau da â'r byd yn unig. Gall hyn greu gwagle o realiti sy'n rhoi mwy o le i iselder gwenu dyfu.

Disgwyliadau

Weithiau mae gan bob un ohonom ddisgwyliadau afrealistig ohonom ein hunain i fod gwell neu cryfach. Mae disgwyliadau allanol hefyd yn effeithio arnom - gan weithwyr cow, rhieni, brodyr a chwiorydd, plant neu ffrindiau.

P'un a oes gennych chi ddisgwyliadau afrealistig amdanoch chi'ch hun neu a yw'r disgwyliadau gan eraill, efallai y byddwch chi'n fwy tebygol o fod eisiau cuddio'ch teimladau os nad ydyn nhw'n ymddangos eu bod nhw'n gwasanaethu'r disgwyliadau hynny. Efallai y bydd rhywun â pherffeithiaeth hyd yn oed yn fwy mewn perygl, oherwydd y safonau amhosibl o uchel y maent yn dal eu hunain iddynt.

Sut mae diagnosis o iselder gwenu?

Yn ôl papur o’r, mae iselder gwenu yn cyflwyno symptomau gwrthfeirniadol (gwrthgyferbyniol) i rai iselder clasurol. Gall hyn gymhlethu proses y diagnosis.

Anawsterau eraill gyda gwneud diagnosis o iselder gwenu yw efallai nad yw llawer o bobl hyd yn oed yn gwybod eu bod yn isel eu hysbryd neu nad ydyn nhw'n ceisio cymorth.

Os ydych chi'n meddwl bod iselder arnoch chi, mae'n bwysig ceisio triniaeth cyn gynted â phosib.

I gael diagnosis, bydd yn rhaid i chi ymweld â gweithiwr meddygol proffesiynol. Bydd eich meddyg yn gofyn rhai cwestiynau i chi am eich symptomau ac unrhyw newidiadau mawr mewn bywyd sydd wedi digwydd.

Efallai y byddant hefyd yn eich cyfeirio at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, fel seiciatrydd, pe byddech chi'n elwa o feddyginiaethau, neu seicolegydd neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol arall sy'n perfformio seicotherapi (therapi siarad).

I gael diagnosis o anhwylder iselder mawr, mae'n rhaid eich bod wedi profi pwl iselder sy'n para mwy na phythefnos, y rhan fwyaf o'r dydd, bron bob dydd. Mae'r symptomau hyn yn effeithio ar sut rydych chi'n teimlo, yn meddwl, ac yn trin gweithgareddau bob dydd, fel cysgu, bwyta a gweithio. Dyma beth arall mae'r diagnosis yn ei olygu.

Beth yw'r opsiynau triniaeth?

Mae trin y math hwn o iselder yn debyg i driniaethau traddodiadol eraill ar gyfer anhwylder iselder mawr, sy'n cynnwys meddyginiaethau, seicotherapi, a newidiadau mewn ffordd o fyw.

Y cam pwysicaf wrth ddod o hyd i driniaeth ar gyfer gwenu iselder yw agor i rywun o'ch cwmpas. Gall hyn fod yn weithiwr proffesiynol, yn ffrind neu'n aelod o'r teulu.

Gall siarad â gweithiwr proffesiynol fod yn hynod ddefnyddiol ar gyfer symptomau iselder, oherwydd gall gweithiwr proffesiynol eich helpu i lunio strategaethau wedi'u personoli ar gyfer ymdopi a thactegau ar gyfer prosesau meddwl negyddol. Os ydyn nhw'n credu y gallech chi elwa o feddyginiaethau neu therapi grŵp, gallant eich cyfeirio.

Mae yna hefyd nifer o adnoddau ar-lein ac opsiynau cymorth a allai eich helpu i ddechrau.

Sgwrs achub

Mae sgwrs achub, a ddygwyd atoch gan yr un bobl sy'n rhedeg y llinell achub atal hunanladdiad, yn darparu cefnogaeth a gwasanaethau emosiynol trwy sgwrsio ar y we. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol os yw siarad ar y ffôn yn achosi pryder.

Cymuned iechyd meddwl Healthline

Mae ein cymuned Facebook yn cysylltu pobl sy'n profi cyflyrau iechyd meddwl, gan roi cyfle i chi ddod o hyd i gefnogaeth yn ogystal ag awgrymiadau ar reoli cyflwr.

Adnoddau NAMI

Mae gan y Gynghrair Genedlaethol ar Iechyd Meddwl (NAMI) restr helaeth o 25 o adnoddau a allai eich helpu gyda sawl peth, gan gynnwys dod o hyd i driniaeth, cael y wybodaeth ddiweddaraf am gyflyrau ac ymchwil benodol, a chael cymorth ariannol.

Beth yw'r rhagolygon ar gyfer iselder gwenu?

Nid oes gan iselder ond un wyneb neu ymddangosiad. Pan fydd pobl yn llygad y cyhoedd yn marw trwy hunanladdiad, mae llawer o bobl yn cael eu syfrdanu oherwydd y masgiau - neu'r gwenau - roeddent yn eu gwisgo. Er enghraifft, pan gyflawnodd yr actor a'r digrifwr Robin Williams hunanladdiad, cafodd llawer ohonynt sioc.

Gall iselder, ni waeth sut y mae'n cyflwyno'i hun, fod yn gyflwr anodd sy'n draenio. Mae'n bwysig cofio, ni waeth beth: Mae gobaith. Gallwch ddod o hyd i help.

Os ydych chi'n profi iselder gwenu, dylech chi ddechrau trwy siarad â rhywun amdano. Lle diogel anfeirniadol i ddechrau fyddai swyddfa seicolegydd, ond efallai y bydd yr adnoddau ar-lein a grybwyllir uchod yn gweithio'n well i chi fel lle i ddechrau.

Fel gydag unrhyw fath arall o glefyd neu gyflwr, dylech geisio triniaeth. Peidiwch â diystyru'ch teimladau.

Os ydych chi'n credu bod rhywun rydych chi'n ei adnabod yn profi iselder yn dawel, gofynnwch iddyn nhw sut maen nhw'n gwneud. Byddwch yn barod i wrando. Os na allwch chi eu helpu yn bersonol gyda'u sefyllfa, cyfeiriwch nhw at adnodd a all helpu.