Beth Yw Deiet y Neidr, ac A yw'n Ddiogel?

Nghynnwys

• Sgôr diet llinell iechyd: 0.79 allan o 5
• Beth yw'r diet neidr?
• Sut i ddilyn y Diet Neidr
• Cam 1
• Cam 2
• Cam 3
• A all eich helpu i golli pwysau?
• A oes gan y Diet Neidr unrhyw fuddion?
• Anfanteision Deiet y Neidr
• Yn hyrwyddo perthynas afiach â bwyd
• Cyfyngol iawn
• Yn anghynaladwy
• Gall fod yn beryglus
• Y llinell waelod

Sgôr diet llinell iechyd: 0.79 allan o 5

Efallai y bydd pobl sy'n ceisio atebion cyflym i golli pwysau yn cael eu temtio gan y Diet Neidr.

Mae'n hyrwyddo ymprydiau hirfaith y mae pryd unigol yn torri ar eu traws. Fel y mwyafrif o ddeietau fad, mae'n addo canlyniadau cyflym a syfrdanol.

Mae'r erthygl hon yn dweud popeth sydd angen i chi ei wybod am y Diet Neidr, gan gynnwys ei ddiogelwch ac a yw'n gweithio ar gyfer colli pwysau.

• Sgôr gyffredinol: 0.79
• Colli pwysau: 1.0
• Bwyta'n iach: 0.0
• Cynaliadwyedd: 1.0
• Iechyd corff cyfan: 0.2
• Ansawdd maeth: 1.5
• Seiliedig ar dystiolaeth: 1.0

LLINELL BOTTOM: Er ei fod yn hyrwyddo colli pwysau yn gyflym, mae'r Diet Neidr yn seiliedig ar fodel newynu ac mae ganddo lawer o effeithiau andwyol, gan gynnwys diffygion maethol difrifol. Ni ellir ei gynnal heb beri risg sylweddol i'ch iechyd.

Beth yw'r diet neidr?

Mae'r Diet Neidr yn hyrwyddo ei hun nid fel diet cyfyngol ond yn hytrach fel ffordd o fyw sy'n canolbwyntio ar ymprydio hir.

Wedi'i seilio ar y gred bod bodau dynol yn hanesyddol wedi dioddef cyfnodau o newyn, mae'n dadlau y gall y corff dynol gynnal ei hun ar ddim ond un pryd ychydig weithiau'r wythnos.

Fe’i dyfeisiwyd gan Cole Robinson, sy’n galw ei hun yn hyfforddwr ymprydio ond nid oes ganddo gymwysterau na chefndir mewn meddygaeth, bioleg na maeth.

Mae'r diet yn cynnwys ympryd cychwynnol o 48 awr - neu cyhyd â phosib - wedi'i ategu â Sudd Neidr, diod electrolyt. Ar ôl y cyfnod hwn, mae yna ffenestr fwydo o 1–2 awr cyn i'r ympryd nesaf ddechrau.

Mae Robinson yn honni y gallwch chi ddal i feicio i mewn ac allan o ymprydiau, gan oroesi ar un pryd bob 24-48 awr ar ôl i chi gyrraedd eich pwysau nod.

Cadwch mewn cof nad yw llawer o'r honiadau hyn wedi'u profi a'u bod yn wyddonol dan amheuaeth.

Dyfeisiwyd y Diet Neidr gan hyfforddwr ymprydio ac mae'n gwneud honiadau iechyd anghynaladwy. Mae'n cynnwys ymprydiau hirfaith wedi'u cymysgu gan gyfnodau bwyta byr iawn.

Sut i ddilyn y Diet Neidr

Er y gall y Diet Neidr ymdebygu'n ymprydio i ymprydio ysbeidiol, mae'n llawer mwy eithafol, hyd yn oed ail-lunio patrwm prydau bwyd safonol - brecwast, cinio a swper - fel bwyd atodol.

Mae Robinson yn gosod sawl rheol ar gyfer y diet ar ei wefan ond yn eu hadolygu'n barhaus trwy ei sianel YouTube. Yr hyn sy'n arwain yw set wasgaredig o ganllawiau.

Mae'r diet yn dibynnu'n fawr ar Snake Juice, y gellir ei brynu naill ai ar wefan Robinson neu ei wneud gartref. Y cynhwysion yw:

• 8 cwpan (2 litr) o ddŵr
• 1/2 llwy de (2 g) o halen pinc yr Himalaya
• 1 llwy de (5 g) o clorid potasiwm heb halen
• 1/2 llwy de (2 g) o halwynau Epsom gradd bwyd

Nid yw canllawiau dosio yn bodoli ar gyfer y fersiwn cartref, ond rydych chi wedi'u cyfyngu i dri phecyn o gymysgedd electrolyt powdr y dydd ar gyfer y cynnyrch masnachol.

Mae Robinson hefyd yn argymell calorïau ysgubol, gan honni nad oes angen mwy na 3,500 o galorïau yr wythnos ar newydd-ddyfodiad i'r diet.

Er cyd-destun, mae Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau (USDA) yn argymell 1,600–2,400 o galorïau dyddiol i fenywod a 2,000–3,000 i ddynion - tua 11,200–16,800 a 14,000–21,000 o galorïau yr wythnos, yn y drefn honno ().

Mae hynny'n sylweddol fwy nag y mae Robinson yn ei awgrymu, sy'n golygu bod pobl ar y Diet Neidr yn rhedeg y risg o amddifadedd calorïau difrifol.

Ar ôl i chi gyrraedd eich pwysau nod, mae Robinson yn argymell 8,500 o galorïau yr wythnos (wedi'u dosbarthu ar draws 5 pryd) ar gyfer menywod egnïol ac 20,000 o galorïau yr wythnos (ar draws 3 diwrnod bwyta cyfan) ar gyfer dynion egnïol.

Trwy gydol y diet, fe'ch anogir i fesur cetonau gyda stribed wrin.

Mae cetosis yn gyflwr metabolig sy'n deillio o lwgu, ymprydio hir, neu ddeiet carb-isel, braster uchel. Yn ystod cetosis, bydd eich corff yn llosgi braster am egni yn lle glwcos (siwgr gwaed) (,).

Rhennir y diet yn dri cham.

Cam 1

Cam 1 yw'r cyflym cychwynnol i newydd-ddyfodiaid i'r diet. Yn y cam hwn, rydych chi i fod i gyrraedd a chynnal cetosis.

Dylai'r ympryd cychwynnol bara o leiaf 48 awr ac mae'n cael ei ategu â symiau amhenodol o ddiod finegr seidr afal, yn ogystal â Sudd Neidr.

Yna, rydych chi'n cael bwyta am 1–2 awr - er bod amrywiaeth yn cael ei ystyried yn ddibwys ac nid oes unrhyw ganllawiau ar gyfer beth i'w fwyta neu ei osgoi - cyn neidio i mewn i gyflymder hirach, 72 awr, ac yna ail ffenestr fwydo. Y nod yma yw “dadwenwyno'ch afu.”

Ac eto, nid yw Robinson yn dweud pa docsinau sy'n cael eu targedu. Yn fwy na hynny, mae eich afu a'ch arennau yn naturiol yn cael gwared ar eich corff o gyfansoddion niweidiol, sy'n cael eu diarddel mewn wrin, chwys a feces (,).

Ar ben hynny, prin yw'r dystiolaeth bod dietau dadwenwyno yn glanhau unrhyw halogion o'ch corff ().

Cam 2

Yn ystod yr ail gam, byddwch yn beicio trwy ymprydiau hir o 48-96 awr, wedi'u rhannu'n ôl prydau sengl. Fe'ch anogir i ymprydio nes na allwch ei oddef mwyach - a allai beri sawl risg i iechyd.

Rydych chi i fod i aros ar y cam hwn nes i chi gyrraedd eich pwysau dymunol.

Cam 3

Mae Cam 3 yn gam cynnal a chadw sy'n cynnwys beiciau cyflym 24-48 awr wedi'u cymysgu â phrydau sengl. Dywedir wrthych am wrando ar giwiau newyn naturiol eich corff yn ystod y cam hwn.

Gan fod y diet yn canolbwyntio'n bennaf ar anwybyddu ciwiau newyn, gall y newid sylw hwn fod yn anodd ei gyflawni ac mae'n ymddangos yn groes i neges y diet.

Ymhellach, gellir newid leptin a ghrelin, dau hormon sy'n gyfrifol am newyn a llawnder, trwy ymprydio hir ().

Mae'r Diet Neidr yn cynnwys tri cham sydd i fod i ostwng eich pwysau yn sylweddol a chronni'ch corff i gylch parhaus o ymprydiau tymor hir - a allai fod yn beryglus.

A all eich helpu i golli pwysau?

Mae ymprydio a chyfyngu ar galorïau yn arwain at golli pwysau oherwydd bod eich corff yn cael ei orfodi i ddibynnu ar ei storfeydd ynni. Fel arfer, mae eich corff yn llosgi màs cyhyr braster a heb fraster i gadw'ch prif organau yn cael eu maethu fel eich bod yn goroesi.

Oherwydd nad yw'r Diet Neidr yn ailgyflenwi'r colledion hyn â bwyd, mae'n arwain at golli pwysau yn gyflym, yn beryglus (,).

Ar gyflym, yn gyffredinol byddwch chi'n colli tua 2 bunt (0.9 kg) y dydd am yr wythnos gyntaf, yna 0.7 pwys (0.3 kg) y dydd erbyn y drydedd wythnos ().

Er gwybodaeth, mae amrediad colli pwysau diogel tua 1–2 pwys (0.5–0.9 kg) yr wythnos, yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC).

Ar ben hynny, mae ymchwil yn dangos mai dilyn diet iach, cyflawn a chael digon o weithgaredd corfforol yw penderfynyddion pwysicaf iechyd (,).

Oherwydd ei fod yn dibynnu'n bennaf ar lwgu hirfaith, nid yw'r Diet Neidr yn gwneud llawer i hyrwyddo bwyta'n iach neu i ffrwyno ymddygiadau afiach a allai fod wedi arwain at fagu pwysau diangen.

Hefyd, mae angen cymeriant bwyd rheolaidd ar eich corff i ddiwallu ei anghenion maethol ac egni.

Rhaid i faetholion hanfodol, fel fitaminau, protein a braster, ddod o fwyd, gan na all eich corff eu cynhyrchu. O'r herwydd, gall ymprydio tymor hir beryglu'ch iechyd a chynyddu'ch risg ar gyfer ystod o afiechydon ().

Er bod y Diet Neidr yn hyrwyddo colli pwysau, nid yw llawer o ddulliau colli pwysau eraill yn golygu llwgu eich hun.

Bydd diet sydd wedi'i seilio'n bennaf ar lwgu yn arwain at golli pwysau. Fodd bynnag, nid yw'n cwrdd â'ch anghenion maethol a gallai niweidio'ch iechyd.

A oes gan y Diet Neidr unrhyw fuddion?

Mae Robinson yn honni bod y Diet Neidr yn gwella diabetes math 2, herpes a llid. Fodd bynnag, mae'r hawliadau hyn yn ddi-sail.

Er bod colli pwysau yn gyffredinol yn gysylltiedig â llai o risg o ddiabetes math 2 mewn pobl â gordewdra neu bwysau gormodol, mae'n orddatganiad i honni bod y Diet Neidr yn gwella diabetes (,).

Ar ben hynny, mae ymchwil ar ymprydio hir yn gymysg o ran llid a diabetes (,,).

Wedi dweud hynny, nid yw ymprydiau sy'n hwy na 4 diwrnod yn cael eu hastudio'n aml.

Er bod un astudiaeth ddiweddar mewn 1,422 o oedolion wedi nodi gwell hwyliau, gwell rheoleiddio siwgr yn y gwaed, a llai o bwysedd gwaed mewn ymprydiau hir yn para 4–21 diwrnod, caniatawyd i'r cyfranogwyr fwyta 250 o galorïau bob dydd ac roeddent o dan oruchwyliaeth feddygol gyson ().

Tra bod y Diet Neidr yn dynwared rhai elfennau o ymprydio ysbeidiol, mae'n llawer llymach, gyda chyfnodau bwyta sylweddol fyrrach ac ymprydiau hirach, gan ei gwneud hi'n annhebygol y gallwch chi ddiwallu anghenion maethol eich corff ().

Felly, nid yw'n eglur a yw'r Diet Neidr yn cynnig unrhyw fuddion.

Mae'r Diet Neidr yn ddeiet eithafol sy'n seiliedig ar lwgu nad yw'n cynnig llawer o fuddion - os o gwbl.

Anfanteision Deiet y Neidr

Mae'r Diet Neidr yn gysylltiedig ag anfanteision niferus.

Yn hyrwyddo perthynas afiach â bwyd

Mae Robinson yn cyflogi iaith broblemus a gwarthus, gan hyrwyddo perthynas afiach â bwyd a delwedd y corff.

Mae ei fideos yn cymeradwyo ymprydio “nes eich bod yn teimlo fel marwolaeth” - a allai fod yn hynod beryglus, yn enwedig i bobl â bwyta anhwylder neu gyflyrau sy'n effeithio ar reoli siwgr gwaed, fel ymwrthedd i inswlin neu ddiabetes.

Cyfyngol iawn

Mae angen sawl math o faetholion ar eich corff i oroesi, hyd yn oed os ydych chi'n eisteddog.

Mae'r Diet Neidr yn dibrisio amrywiaeth dietegol ac yn darparu ychydig o ganllawiau bwyd, er bod amrywiaeth yn helpu i sicrhau eich bod chi'n cael y maetholion sydd eu hangen arnoch chi.

Yn ei fideos YouTube, mae Robinson yn hyrwyddo ymprydiau sych achlysurol, sy'n cyfyngu'n llwyr ar fwyd a hylifau, gan gynnwys dŵr. Nid yw'n eglur ar ba bwynt nac am ba hyd y dylid defnyddio'r dull hwn.

Gan fod y Diet Neidr yn gofyn am fwyta ychydig iawn ac yn afreolaidd, mae unrhyw gyfyngiadau ar gymeriant dŵr yn codi'ch risg o ddadhydradu ac maent yn hynod beryglus (,).

Yn anghynaladwy

Fel llawer o ddeietau cyfyngol, mae'r Diet Neidr yn anghynaladwy.

Yn lle annog newidiadau iach i'ch ffordd o fyw, mae'n gofyn am gyfyngiad bwyd hirfaith nad yw ymchwil wyddonol yn gefn iddo.

Yn y pen draw, ni all eich corff oroesi ar ddeiet wedi'i adeiladu o amgylch newyn.

Gall fod yn beryglus

Nid yw'r Diet Neidr yn cael ei ategu gan dystiolaeth ac mae'n hynod anniogel.

Er bod Robinson yn honni bod Snake Juice yn diwallu'ch holl anghenion microfaethynnau, dim ond 27% a 29% o'r Gwerthoedd Dyddiol (DVs) y mae pob pecyn 5 gram yn eu darparu ar gyfer sodiwm a photasiwm, yn y drefn honno.

Yn nodedig, mae angen tua 30 o wahanol fitaminau a mwynau ar eich corff o fwyd. Gall ymprydio tymor hir arwain at anghydbwysedd electrolyt a diffygion maethol (,).

Mae'r Diet Neidr yn peri risgiau iechyd eithafol, gan ei fod yn methu â diwallu eich anghenion maethol, gall hyrwyddo bwyta ag anhwylder, ac mae'n dibynnu ar lwgu.

Y llinell waelod

Mae'r Diet Neidr yn hyrwyddo colli pwysau yn gyflym ond mae'n dod â sgil-effeithiau difrifol.

Mae dilyn y diet hwn sy'n seiliedig ar lwgu yn arwain at lawer o risgiau, megis diffygion maethol eithafol, dadhydradiad, a bwyta anhwylder. O'r herwydd, dylech ei osgoi.

Os ydych chi eisiau colli pwysau, dylech fynd ar drywydd newidiadau ffordd o fyw cynaliadwy, fel cael mwy o ymarfer corff neu ganolbwyntio ar fwydydd cyfan.