3 ffordd naturiol i ymladd apnoea cwsg a chysgu'n well

Nghynnwys

• 1.Rhoi pêl denis mewn pyjamas
• 2. Peidiwch â chymryd pils cysgu
• 3. Colli pwysau ac aros o fewn y pwysau delfrydol

Dylai apnoea cwsg bob amser gael ei werthuso gan arbenigwr cysgu, i gychwyn y driniaeth fwyaf priodol ac osgoi symptomau gwaethygu. Fodd bynnag, pan fo apnoea yn ysgafn neu wrth aros am apwyntiad meddyg, mae rhai awgrymiadau syml ac effeithiol y gellir rhoi cynnig arnynt.

Mae apnoea cwsg yn anhwylder lle mae'r person yn stopio anadlu'n foment wrth gysgu, ac yn deffro yn fuan wedi hynny i normaleiddio anadlu. Mae hyn yn achosi i'r unigolyn ddeffro sawl gwaith yn ystod y nos heb gael cwsg adferol ac mae bob amser wedi blino drannoeth.

1.Rhoi pêl denis mewn pyjamas

Mae'r rhan fwyaf o achosion o apnoea cwsg yn digwydd wrth gysgu ar eich cefn, oherwydd gall y strwythurau yng nghefn eich gwddf a'ch tafod rwystro'ch gwddf a'i gwneud hi'n anodd i aer basio. Felly, ateb da yw glynu pêl denis yng nghefn eich pyjamas, i'w hatal rhag troi a gorwedd ar ei chefn wrth gysgu.

2. Peidiwch â chymryd pils cysgu

Er y gall ymddangos fel opsiwn da i gymryd pils cysgu er mwyn gwella cwsg mewn achosion o apnoea cwsg, nid yw hyn bob amser yn gweithio'n dda. Mae hyn oherwydd bod pils cysgu yn effeithio ar y system nerfol ganolog, gan ganiatáu mwy o ymlacio strwythurau'r corff, a all rwystro aer rhag pasio ac mae hyn yn y pen draw yn gwaethygu symptomau apnoea.

3. Colli pwysau ac aros o fewn y pwysau delfrydol

Colli pwysau yw un o'r camau pwysicaf i'r rhai sydd dros bwysau ac sydd ag apnoea cwsg, gan gael ei ystyried yn ffordd o drin y broblem hon.

Felly, gyda'r gostyngiad ym mhwysau a chyfaint y corff, mae'n bosibl lleihau pwysau a phwysau ar y llwybrau anadlu, gan ganiatáu mwy o le i aer basio, gan leihau'r teimlad o fyrder anadl a chwyrnu.

Yn ogystal, yn ôl astudiaeth a wnaed yn ddiweddar yn Pennsylvania, mae colli pwysau hefyd yn helpu i golli braster ar y tafod, sy'n hwyluso aer rhag pasio, gan atal apnoea yn ystod cwsg.

Gwybod y prif ffyrdd o drin apnoea cwsg.