3 cawl hawdd i'ch helpu i golli pwysau yn gyflymach

Nghynnwys

• 1. Cawl pwmpen a sinsir

Mae cawl yn opsiynau prydau iach gwych i'ch helpu chi i golli pwysau. Maent yn gyfoethog o ffibr, fitaminau a mwynau, gan wella tramwy berfeddol a gweithrediad cywir y corff, yn ogystal â chael ychydig o galorïau.

Ceisiwch osgoi defnyddio broth cyw iâr a halen ym mhob cawl er mwyn osgoi cadw hylif. Yn ogystal, y delfrydol yw peidio â churo'r cawl yn y cymysgydd cyn yfed, fel bod y ffibrau'n aros yn gyfan ac yn helpu i atal amsugno braster yn y coluddyn.

1. Cawl pwmpen a sinsir

Mae'r cawl hwn yn llawn ffibr a gwrthocsidyddion, a fydd yn helpu i gyflymu tramwy berfeddol, hydradu'r corff ac ymladd colesterol drwg.

Cynhwysion:

• 3 thomato canolig
• 1 pupur gwyrdd cyfan heb hadau
• 3 winwns fawr
• 3 moron canolig
• 1 coes cennin
• 350 g o fresych coch (1/2 bresych bach)
• 2 litr o ddŵr

Modd paratoi:

Mewn padell gyda 2 litr o ddŵr, ychwanegwch yr holl gynhwysion wedi'u torri a'u coginio ar wres isel am oddeutu 30 munud neu nes bod yr holl gynhwysion wedi'u coginio'n dda. Gallwch hefyd ychwanegu pupur, garlleg a phersli at y cawl, ond dylech osgoi defnyddio brothiau halen a chyw iâr. Yfed y cawl yn y swm rydych chi ei eisiau.

Mae hefyd yn bwysig cofio y dylid cymryd cawliau yn ddelfrydol amser cinio, a bod colli pwysau yn fwy os yw bwyta'n iach trwy gydol y dydd. Gweler enghraifft o fwydlen gyflawn i golli 3 kg mewn 3 diwrnod.

Mae letys yn isel mewn calorïau ac yn helpu syrffed bwyd, gan ei gwneud yn ddelfrydol i'w ddefnyddio mewn dietau colli pwysau. Gwelwch eich holl fuddion yma.