Cymerais Bath Bath a Newidiodd y Ffordd Rwy'n Myfyrio

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ychydig flynyddoedd yn ôl, clywais Newyddion ABC yr angor Dan Harris yn siarad yn Wythnos Syniadau Chicago. Dywedodd wrth bob un ohonom yn y gynulleidfa sut y newidiodd myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar ei fywyd. Roedd yn "amheuwr fidgety" hunan-gyhoeddedig a gafodd drawiad panig ar yr awyr, yna darganfu fyfyrdod a daeth yn berson hapusach, â mwy o ffocws. Cefais fy ngwerthu.

Er na fyddwn o reidrwydd yn categoreiddio fy hun fel "sgeptig gwallgof," rwy'n aml yn teimlo fel pelen ddynol o anhrefn, yn ceisio cydbwyso gwaith, gwneud pethau gartref, treulio amser gyda theulu a ffrindiau, ymarfer corff, a dim ond ymlacio. Rwy'n cael trafferth gyda phryder. Rwy'n cael fy llethu a dan straen yn hawdd. A pho fwyaf y mae fy rhestr o bethau i'w gwneud a chalendr yn eu llenwi, y lleiaf o ffocws y byddaf yn dod.

Felly pe bai cymryd hyd yn oed ychydig funudau y dydd i anadlu'n llythrennol yn fy helpu i reoli hynny i gyd, roeddwn i lawr yn bendant. Roeddwn i wrth fy modd â'r syniad o ddechrau bob bore gyda myfyrdod braf, heddychlon rhwng pump a 10 munud i glirio fy mhen cyn plymio i mewn i'm diwrnod. Meddyliais am siwr dyna fyddai'r ateb i arafu, tawelu, a chanolbwyntio fy meddwl. Yn lle hynny, fe wnaeth fy ngwneud yn fath o ddig: ceisiais fyfyrio ar fy mhen fy hun gan ddefnyddio technegau amrywiol y darllenais amdanynt ac o dan arweiniad pob math o apiau, ond ni allwn gadw fy meddwl rhag crwydro i'r holl straen yr oeddwn yn ceisio ei wneud. osgoi. Felly yn lle deffro a chymryd y pump i 10 munud hynny ataf fy hun cyn dechrau ar e-byst a gwaith, ceisiais yn afresymol (ac yn achlysurol) a methu â dod o hyd i'm zen. Ddwy flynedd a hanner yn ddiweddarach, nid oeddwn wedi rhoi’r gorau iddi yn llwyr, ond yn raddol byddwn wedi dod i ystyried myfyrdod fel tasg, ac nid un yr wyf yn teimlo’n fodlon ar ôl ei chwblhau.

Ac yna clywais am faddonau sain. Ar ôl y cwymp cychwynnol pan wnes i ddarganfod nad oedden nhw'n rhyw fath o brofiad sba cŵl yn cynnwys dŵr, swigod, ac efallai rhywfaint o aromatherapi, cefais fy swyno gan yr hyn oeddent mewn gwirionedd: math hynafol o therapi sain sy'n defnyddio gongiau a bowlenni crisial cwarts. yn ystod myfyrdod i hyrwyddo iachâd ac ymlacio. "Mae gwahanol rannau o'n cyrff - pob organ, asgwrn, ac ati-yn dirgrynu ar amledd penodol sy'n unigryw i chi pan fyddwn mewn cyflwr iechyd a lles," meddai Elizabeth Meador, perchennog Anatomy Redefined, y Chicago myfyrdod sain a stiwdio Pilates. "Pan fyddwn yn mynd yn sâl, dan straen, yn dod ar draws afiechyd, ac ati, mae amlder gwahanol rannau o'n corff yn newid mewn gwirionedd, a gall ein corff ein hunain brofi anghytgord llythrennol. Trwy'r myfyrdod sain, gall eich corff amsugno tonnau sain i helpu i adfer cytgord i'r corff, y meddwl a'r ysbryd. "

I fod yn onest, nid oeddwn (ac nid wyf yn dal i fod) yn siŵr a all gongiau fy helpu i wella ar y math hwnnw o lefel. Ond darllenais fod y synau yn rhoi rhywbeth i'ch meddwl ganolbwyntio arno, gan ei gwneud hi'n haws ymlacio i'r cyflwr myfyriol, a oedd yn gwneud llawer o synnwyr. "Yn ein byd prysur, modern, mae ein meddyliau mor gyfarwydd â chael rhywbeth i ganolbwyntio arno," meddai Meador. "Rydyn ni'n newid o ffôn i gyfrifiadur i lechen ac ati, gan adael y meddwl yn rasio. Gall mynd â'r gweithiwr cyffredin a'u rhoi mewn ystafell dawel ar ôl diwrnod anhrefnus fod yn heriol i unrhyw un, heb sôn am y rhai sy'n newydd i fyfyrio. myfyrdod cadarn, mae'r gerddoriaeth leddfol mewn gwirionedd yn rhoi rhywbeth i'r meddwl ganolbwyntio arno i'w gadw'n brysur, gan eich tywys yn ysgafn i gyflwr o fyfyrdod dwfn. " Efallai mai'r hyn a oedd ar goll yr holl amser hwn yn fy ymdrechion oedd swn da, cryf i ganolbwyntio arno. Yn dal i fod eisiau cofleidio myfyrdod er gwaethaf y frwydr, es i i stiwdio Meador i roi cynnig arni fy hun.

Yn gyntaf, gadewch i ni fod yn onest: doeddwn i ddim mewn hwyliau da pan gyrhaeddais i. Roedd yn ddiwedd diwrnod hir, roeddwn i wedi blino, a gyrrais trwy draffig oriau brig yn profi amynedd Chicago am y pedair milltir gyfan fwy neu lai o'm condo i'r stiwdio. Pan gerddais i mewn, roeddwn i wir eisiau bod adref ar fy soffa, yn hongian allan gyda fy nghathod a fy ngŵr, yn dal i fyny ar ddiweddaraf Bravo. Ond ceisiais roi'r teimladau hynny y tu ôl i mi, a aeth yn haws pan ddeuthum i mewn i'r stiwdio ei hun. Roedd yn ystafell dywyll, wedi'i goleuo gan ganhwyllau a rhai gosodiadau addurniadol meddal yn unig. Roedd pum gong a chwe bowlen wen o wahanol feintiau o'u blaen, ac ar y llawr roedd chwe chlustog hirsgwar, pob un wedi'i sefydlu â chwpl gobenyddion (un ar gyfer codi traed neu goesau, pe bawn i eisiau), blanced, a gorchudd llygad . Cymerais fy lle ar un o'r clustogau.

Cymerodd Meador, a oedd yn arwain y dosbarth, ychydig funudau i egluro buddion baddon sain (a elwir hefyd yn fyfyrdod gong, bath gong, neu fyfyrdod sain) a'r offerynnau y byddai'n eu defnyddio. Mae yna bedwar "gong planedol," y mae hi'n dweud sy'n dirgrynu ar yr un amleddau â'u planedau cyfatebol ac yn tynnu i mewn "rinweddau egnïol, emosiynol a astrolegol y planedau." Os ydych chi'n dal gyda mi, byddaf yn rhoi enghraifft i chi: Mae'r Venus gong yn ddamcaniaethol yn helpu gyda materion y galon neu gydag annog egni benywaidd; tra bod y gong Mars yn annog egni "rhyfelwr" ac yn ysbrydoli dewrder. Mae Meador hefyd yn chwarae gong "Blodau Bywyd" y mae hi'n dweud "mae ganddi egni sylfaen a lleddfol iawn sy'n meithrin y system nerfol." O ran y bowlenni canu, dywedodd bod rhai ymarferwyr sain yn credu bod pob nodyn yn cydgysylltu â chanolfan ynni neu chakra penodol ar y corff, er ei bod yn anodd gwybod a yw pob sain yn effeithio ar gorff pob unigolyn yn yr un ffordd. Ta waeth, mae'r nodiadau'n cydweddu'n dda â'r gongiau ar gyfer profiad sain cytbwys. (Cysylltiedig: Popeth y mae angen i chi ei wybod am Waith Ynni - a pham y dylech roi cynnig arno)

Dywedodd Meador wrthym y byddai'n chwarae am awr a gofynnodd i ni orwedd a dod yn gyffyrddus o dan y blancedi. Nododd y byddai tymheredd ein corff yn gostwng tua un radd yn y cyflwr myfyriol. Cefais emosiynau cymysg ar unwaith: Roedd yna banig wrth sylweddoli y byddwn i'n gorwedd yno am awr gyda synau yn unig ac nid rhywfaint o arweiniad lleisiol - ni allaf fyfyrio am bum munud ar fy mhen fy hun, llawer llai yr awr! Yna eto, roedd y setup yn eithaf cyfforddus. Mae fy holl apiau myfyrdod yn dweud wrtha i eistedd yn unionsyth gyda fy nghoesau wedi'u croesi neu fy nhraed yn fflat ar y llawr. Roedd gorwedd ar glustog squishy o dan flanced yn ymddangos yn llawer mwy fy nghyflymder.

Y.O! Ffotograffiaeth

Caeais fy llygaid a dechreuodd y synau. Roeddent yn uchel ac, yn wahanol i'r synau amgylchynol sydd weithiau'n cyd-fynd â myfyrdodau, yn amhosibl eu hanwybyddu. Am yr ychydig funudau cyntaf, roeddwn i'n teimlo fy mod i'n canolbwyntio'n eithaf ar fy anadlu a'r synau ac, pe bai fy ffocws yn dechrau pylu, byddai pob taro newydd o gong yn dod ag ef yn ôl. Ond wrth i'r amser fynd heibio, dechreuodd fy meddwl grwydro ac roedd y synau uchel hynny hyd yn oed yn pylu i'r cefndir. Dros yr awr, fe wnes i gydnabod sawl gwaith fy mod i wedi colli ffocws ac wedi gallu dod â fy hun yn ôl at y dasg dan sylw. Ond nid wyf yn credu imi erioed syrthio i gyflwr cwbl fyfyriol. Am hynny, roeddwn ychydig yn siomedig-yn rhannol gyda’r baddon sain am beidio â bod yr ateb myfyrdod gwyrthiol yr oeddwn am iddo fod, ond yn fwy felly gyda mi fy hun am fethu â chyflwyno’n llwyddiannus i’r profiad.

Meddyliais amdano ychydig yn fwy pan gyrhaeddais adref y noson honno. Roedd yr hwyliau drwg roeddwn i pan gyrhaeddais y stiwdio wedi diflannu, ac roeddwn i'n teimlo'n fwy hamddenol. Ac yn sicr, gallai hynny fod wedi bod yn wir ar ôl unrhyw weithgaredd "fi" heb sgrin, y gallwn fod wedi'i wneud ar ôl diwrnod hir ar fy nghyfrifiadur. Yna eto, sylweddolais hefyd, er bod rhywfaint o siom, na ddeuthum allan o'r myfyrdod hwnnw yn rhwystredig ac yn ddig fel y gwnes gyda fy nifer, llawer ymdrechion blaenorol. Felly penderfynais beidio â'i ostwng.

Fe wnes i lawrlwytho ap Gong Bath a dechrau drannoeth gyda sesiwn pum munud, yn gorwedd ar fy ryg shag squishy o dan flanced. Nid oedd yn fyfyrdod perffaith - roedd fy meddwl yn dal i grwydro ychydig - ond roedd yn ... braf. Felly mi wnes i drio eto drannoeth. A'r nesaf. Yn ystod y mis ers i mi gymryd y dosbarth, rydw i wedi defnyddio'r ap fwy o foreau na pheidio. Nid wyf yn gwybod a yw fy amleddau mewnol yn cael eu haildrefnu neu a yw fy chakras yn cael eu hadlinio gyda phob sesiwn fach, ac nid wyf yn siŵr fy mod yn prynu i mewn i'r holl beth planedol. Ond dwi'n gwybod bod rhywbeth am y baddon sain hwn yn fy nghadw i ddod yn ôl. Yn hytrach na theimlo rheidrwydd, rwy'n teimlo gorfodaeth i'w wneud yn y boreau. Pan fydd yr amserydd yn diffodd ar y diwedd, weithiau byddaf yn ei ddechrau am ychydig funudau ychwanegol, yn hytrach na theimlo rhyddhad ei fod wedi'i wneud.

Adolygiad ar gyfer