7 Awgrym Os ydych chi'n Dechrau Triniaeth ar gyfer Colesterol Uchel

Nghynnwys

• 1. Ffigurwch eich risgiau
• 2. Gwybod eich nodau
• 3. Newid eich diet
• 4. Byddwch yn fwy egnïol
• 6. Rhoi'r gorau i ysmygu
• 7. Ystyriwch feddyginiaethau presgripsiwn
• Statinau
• Dilyniannau asid bustl
• Atalyddion amsugno colesterol
• Niacin
• Y tecawê

Beth yw colesterol uchel?

Mae colesterol yn sylwedd brasterog sy'n cylchredeg yn eich gwaed. Mae'ch corff yn gwneud rhywfaint o golesterol, ac rydych chi'n cael y gweddill o fwydydd rydych chi'n eu bwyta.

Mae angen rhywfaint o golesterol ar eich corff i adeiladu celloedd iach a gwneud hormonau. Ond pan fydd gennych ormod o golesterol, mae'n casglu y tu mewn i'ch rhydwelïau ac yn blocio llif y gwaed. Gall cael colesterol uchel heb ei drin gynyddu eich risg ar gyfer clefyd y galon, trawiad ar y galon a strôc.

Mae dau fath o golesterol:

• Lipoprotein dwysedd isel (LDL) colesterol yw'r math afiach sy'n cronni y tu mewn i'ch rhydwelïau.
• Lipoprotein dwysedd uchel (HDL) colesterol yw'r math iach sy'n helpu i glirio colesterol LDL o'ch gwaed.

Os yw'ch LDL neu gyfanswm eich lefelau colesterol yn rhy uchel, gall eich meddyg argymell newidiadau a meddyginiaethau ffordd o fyw i'w gwella. Dyma saith awgrym i helpu i ddod â'ch rhifau i ystod iach.

1. Ffigurwch eich risgiau

Efallai nad colesterol uchel yw'r unig fygythiad i'ch calon. Gall cael unrhyw un o'r ffactorau risg hyn gynyddu eich siawns o gael trawiad ar y galon neu strôc:

• hanes teuluol o glefyd y galon
• gwasgedd gwaed uchel
• ysmygu
• diffyg gweithgaredd corfforol
• gordewdra
• diabetes

Os oes gennych unrhyw un o'r ffactorau risg hyn, siaradwch â'ch meddyg am ffyrdd i'w rheoli.

2. Gwybod eich nodau

Gofynnwch i'ch meddyg faint sydd ei angen arnoch i ostwng eich lefelau colesterol LDL a chodi eich lefelau colesterol HDL. Mae'r lefelau canlynol yn ddelfrydol:

• cyfanswm colesterol: llai na 200 mg / dL
• Colesterol LDL: llai na 100 mg / dL
• Colesterol HDL: 60 mg / dL neu uwch

Efallai y bydd eich lefelau colesterol targed ychydig yn is neu'n uwch, yn dibynnu ar eich oedran, rhyw, a risgiau clefyd y galon.

3. Newid eich diet

Gall gwneud ychydig o newidiadau i'ch diet helpu i ddod â'ch niferoedd dan reolaeth. Osgoi neu gyfyngu ar fwydydd sy'n cynnwys y mathau hyn o frasterau:

• Brasterau dirlawn. Mae cynhyrchion sy'n seiliedig ar anifeiliaid yn cynyddu colesterol LDL. Mae cig coch, llaeth braster cyfan, wyau, ac olewau llysiau fel olewau palmwydd a choconyt i gyd yn cynnwys llawer o fraster dirlawn.
• Brasterau traws. Mae gweithgynhyrchwyr yn cynhyrchu'r brasterau artiffisial hyn trwy broses gemegol sy'n troi olew llysiau hylif yn solid. Mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau traws yn cynnwys bwydydd wedi'u ffrio, bwydydd cyflym a nwyddau wedi'u pobi. Mae'r bwydydd hyn yn isel mewn maeth, a byddant yn rhoi pwysau ac yn codi eich lefel colesterol LDL.

Mae llawer o'r bwydydd a restrir uchod hefyd yn cynnwys llawer o golesterol, gan gynnwys cig coch a chynhyrchion llaeth braster cyflawn.

Ar y llaw arall, gall rhai bwydydd helpu naill ai i ostwng colesterol LDL yn uniongyrchol neu rwystro'ch corff rhag amsugno colesterol. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys:

• grawn cyflawn fel ceirch a haidd
• cnau a hadau
• afocados
• ffa
• olewau llysiau iach fel blodyn yr haul, safflwr ac olew olewydd
• pysgod brasterog fel eog, macrell, a phenwaig
• soi
• ffrwythau fel afalau, gellyg, ac aeron
• sudd oren, margarîn, a chynhyrchion eraill wedi'u cyfnerthu â sterolau a stanolau

4. Byddwch yn fwy egnïol

Gall taith gerdded gyflym neu daith feic bob dydd roi hwb i'ch lefelau colesterol HDL, sy'n helpu i ysgubo LDL gormodol allan o'ch llif gwaed. Ceisiwch gael o leiaf 30 munud o ymarfer aerobig dwyster cymedrol bum niwrnod yr wythnos.

Gall cario pwysau ychwanegol o amgylch eich rhan ganol gynyddu eich LDL a gostwng eich lefelau HDL. Bydd colli dim ond 10 y cant o bwysau eich corff yn helpu i ostwng eich niferoedd. Gall gwell maeth ac ymarfer corff rheolaidd eich helpu i daflu pwysau ychwanegol.

6. Rhoi'r gorau i ysmygu

Yn ogystal â chodi'ch risg ar gyfer canser a COPD, gall ysmygu effeithio'n negyddol ar eich lefelau colesterol. Mae pobl sy'n ysmygu sigaréts yn tueddu i fod â chyfanswm colesterol uchel, LDL uchel, a lefelau HDL isel.

Mae'n haws dweud na rhoi'r gorau iddi, mae yna lawer o opsiynau. Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar ychydig o ddulliau ac wedi methu, gofynnwch i'ch meddyg argymell strategaeth newydd i'ch helpu chi i roi'r gorau i ysmygu am byth.

7. Ystyriwch feddyginiaethau presgripsiwn

Mae meddyginiaeth ar bresgripsiwn yn opsiwn os nad yw ffordd o fyw yn newid ar ei ben ei hun wedi gwella eich lefelau colesterol. Siaradwch â'ch meddyg am yr opsiynau gorau i chi. Byddant yn ystyried eich risgiau o glefyd y galon a ffactorau eraill wrth benderfynu a ddylid rhagnodi un o'r meddyginiaethau gostwng colesterol hyn:

Statinau

Mae cyffuriau statin yn blocio sylwedd sydd ei angen ar eich corff i wneud colesterol. Mae'r meddyginiaethau hyn yn lleihau colesterol LDL ac yn cynyddu colesterol HDL:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Mae sgîl-effeithiau statinau yn cynnwys:

• poen cyhyrau a dolur
• lefelau siwgr gwaed uwch
• cyfog
• cur pen
• dolur rhydd
• rhwymedd
• crampiau stumog

Dilyniannau asid bustl

Mae atafaelwyr asid bustl yn rhwystro asidau bustl yn eich stumog rhag cael eu hamsugno i'ch gwaed. I wneud mwy o'r sylweddau treulio hyn, mae'n rhaid i'ch afu dynnu colesterol o'ch gwaed, sy'n gostwng eich lefelau colesterol.

Mae'r cyffuriau hyn yn cynnwys:

• cholestyramine (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Mae sgîl-effeithiau dilynwyr asid bustl yn cynnwys:

• llosg calon
• chwyddedig
• nwy
• rhwymedd
• cyfog
• dolur rhydd

Atalyddion amsugno colesterol

Mae atalyddion amsugno colesterol yn gostwng colesterol trwy rwystro amsugno colesterol yn eich coluddion. Mae dau gyffur yn y dosbarth hwn. Un yw ezetimibe (Zetia). Y llall yw ezetimibe-simvastatin, sy'n cyfuno atalydd amsugno colesterol a statin.

Mae sgîl-effeithiau atalyddion amsugno colesterol yn cynnwys:

• poen stumog
• nwy
• rhwymedd
• dolur cyhyrau
• blinder
• gwendid

Niacin

Mae Niacin yn fitamin B a all helpu i godi colesterol HDL. Brandiau niacin presgripsiwn yw Niacor a Niaspan. Mae sgîl-effeithiau niacin yn cynnwys:

• fflysio'r wyneb a'r gwddf
• cosi
• pendro
• poen bol
• cyfog a chwydu
• dolur rhydd
• cynnydd yn lefelau siwgr yn y gwaed

Y tecawê

Gall amrywiaeth o newidiadau i'ch ffordd o fyw eich helpu i drin lefelau colesterol uchel. Mae hyn yn cynnwys bwyta diet iachus y galon, ymarfer corff yn rheolaidd, a chynnal pwysau iach. Os nad yw'r newidiadau hynny'n ddigonol, siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau presgripsiwn a all helpu i drin colesterol uchel.