Awgrymiadau i Aros yn dawel yn ystod Argyfwng Hypoglycemig

Nghynnwys

• Rhag-gynlluniwch y ffordd gyflymaf i'r ystafell argyfwng
• Cadwch rifau ffôn brys yn weladwy yn eich cartref
• Addysgwch eich ffrindiau, eich cydweithwyr a'ch teulu
• Gwisgwch dag adnabod meddygol
• Cadwch fyrbrydau uchel-carbohydrad wrth law
• Dysgwch sut i ddefnyddio pecyn glwcagon
• Cymerwch anadl ddwfn
• Y tecawê

Gall hypoglycemia, neu siwgr gwaed isel, symud ymlaen yn gyflym i sefyllfa o argyfwng os na fyddwch chi'n ei drin ar unwaith.

Gwybod arwyddion a symptomau hypoglycemia yw'r cam cyntaf wrth reoli'r cymhlethdod hwn o ddiabetes.

Gall symptomau hypoglycemia difrifol gynnwys trafferth meddwl yn glir a golwg aneglur. Gall hyd yn oed arwain at:

• colli ymwybyddiaeth
• trawiad
• coma

Gall hypoglycemia ddigwydd am sawl rheswm, fel:

• cymryd gormod o'ch meddyginiaeth diabetes
• bwyta llai na'r arfer
• ymarfer corff yn fwy na'r arfer
• cael patrymau bwyta anghyson
• yfed alcohol heb gael byrbryd

Os bydd eich symptomau'n datblygu neu os nad ydyn nhw'n gwella ar ôl eu trin gartref, efallai y bydd angen i chi geisio sylw meddygol brys.

Yng nghanol pennod hypoglycemig, gall fod yn anodd aros yn ddigynnwrf.

Gall yr awgrymiadau canlynol eich helpu i gadw'n cŵl a'ch casglu yn ystod argyfwng hypoglycemia fel y gallwch gael yr help sydd ei angen arnoch mor gyflym â phosibl.

Rhag-gynlluniwch y ffordd gyflymaf i'r ystafell argyfwng

Cynlluniwch y llwybr cyflymaf i'r adran achosion brys agosaf cyn i argyfwng ddigwydd. Ysgrifennwch y cyfarwyddiadau mewn lleoliad sydd i'w weld yn glir. Gallwch hefyd ei arbed yng nghais map eich ffôn.

Cadwch mewn cof na ddylech yrru os ydych chi'n cael pwl hypoglycemia difrifol oherwydd fe allech chi golli ymwybyddiaeth.

Gofynnwch i ffrind neu aelod o'r teulu fynd â chi neu fynd gyda chi trwy Lyft neu Uber. Os ydych chi'n defnyddio'r ap Lyft neu Uber, bydd eich gwybodaeth am daith yn cael ei storio er mwyn cael mynediad hawdd.

Os ydych chi ar eich pen eich hun, ffoniwch 911 fel y gellir anfon ambiwlans atoch chi.

Cadwch rifau ffôn brys yn weladwy yn eich cartref

Ysgrifennwch rifau argyfwng a chadwch y wybodaeth honno mewn man lle gallwch gael mynediad atynt yn hawdd, fel nodyn ar eich oergell. Dylech nodi'r rhifau yn eich ffôn symudol hefyd.

Mae'r niferoedd hyn yn cynnwys:

• rhifau ffôn eich meddygon
• canolfan ambiwlans
• adran dân
• adran yr heddlu
• canolfan rheoli gwenwyn
• cymdogion neu ffrindiau neu berthnasau cyfagos

Os yw'ch meddyg yn ymarfer mewn ysbyty, efallai yr hoffech chi ysgrifennu'r lleoliad i lawr hefyd. Os ydych yn agos, gallwch fynd yno rhag ofn y bydd argyfwng.

Gall cael y wybodaeth hon mewn lleoliad gweladwy eich cyfeirio yn gyflym i'ch helpu a'ch atal rhag mynd i banig i ddod o hyd iddi.

Addysgwch eich ffrindiau, eich cydweithwyr a'ch teulu

Ystyriwch gwrdd â ffrindiau, aelodau o'r teulu, partneriaid ymarfer corff, a chydweithwyr i drafod sut y dylent ofalu amdanoch chi os yw'ch siwgr gwaed yn gostwng yn rhy isel. Gallwch hefyd roi gwybod iddynt pa symptomau i edrych amdanynt.

Gall cael system gymorth eang wneud penodau hypoglycemig ychydig yn llai o straen. Gallwch chi fod yn sicr bod rhywun bob amser yn edrych amdanoch chi.

Gwisgwch dag adnabod meddygol

Mae breichled neu dag adnabod meddygol yn cynnwys gwybodaeth am eich cyflwr a'ch gwybodaeth gyswllt frys. Mae ID meddygol yn affeithiwr, fel breichled neu fwclis, rydych chi'n ei wisgo bob amser.

Bydd ymatebwyr brys bron bob amser yn chwilio am ID meddygol mewn sefyllfa o argyfwng.

Dylech gynnwys y canlynol ar eich ID meddygol:

• eich enw
• y math o ddiabetes sydd gennych chi
• os ydych chi'n defnyddio inswlin a dos
• unrhyw alergeddau sydd gennych chi
• rhif ffôn ICE (Mewn Achos Brys)
• os oes gennych unrhyw fewnblaniadau, fel pwmp inswlin

Gall hyn helpu ymatebwyr brys i gael triniaeth briodol i chi ar unwaith os byddwch chi'n drysu neu'n anymwybodol.

Cadwch fyrbrydau uchel-carbohydrad wrth law

Y ffordd orau i drin pwl hypoglycemig yw gyda byrbryd bach uchel-carbohydrad. Mae Cymdeithas Diabetes America yn argymell bod eich byrbryd yn cynnwys o leiaf 15 gram o garbohydradau.

Mae rhai byrbrydau da i'w cadw wrth law yn cynnwys:

• ffrwythau sych
• sudd ffrwythau
• cwcis
• pretzels
• candies gummy
• tabledi glwcos

Os na allwch ddod o hyd i fyrbryd, gallwch hefyd gael llwy fwrdd o fêl neu surop. Gallwch hefyd doddi llwy fwrdd o siwgr rheolaidd mewn dŵr.

Osgoi melysyddion artiffisial a bwydydd sydd â brasterau ynghyd â charbs, fel siocled. Gall y rhain arafu amsugno glwcos ac ni ddylid eu defnyddio i drin hypoglycemia.

Meddyliwch am yr holl lefydd rydych chi'n mynd yn aml a gwnewch yn siŵr bod y byrbrydau hyn ar gael i chi. Er enghraifft, gwnewch yn siŵr bod gennych fyrbrydau carbohydrad:

• yn y gwaith
• yn eich car neu gar unrhyw un arall rydych chi'n aml ynddo
• yn eich pwrs neu'ch backpack
• yn eich offer cerdded neu fagiau chwaraeon
• mewn cwdyn ar eich beic
• yn eich bagiau cario ymlaen
• i blant, yn swyddfa nyrs yr ysgol neu mewn gofal dydd

Dysgwch sut i ddefnyddio pecyn glwcagon

Gyda phresgripsiwn gan eich meddyg, gallwch brynu pecyn argyfwng glwcagon i drin argyfyngau hypoglycemig.

Mae glwcagon yn hormon sy'n codi lefelau glwcos yn eich gwaed. Mae ar gael fel ergyd a weinyddir o dan eich croen neu fel chwistrell trwynol.

Dywedwch wrth aelodau'ch teulu, ffrindiau, a chydweithwyr ble i ddod o hyd i'r feddyginiaeth hon a'u dysgu sut i'w defnyddio rhag ofn y bydd argyfyngau.

Dylai'r pecyn hefyd fod â chyfarwyddiadau clir ar sut i baratoi a gweinyddu'r glwcagon yn iawn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw llygad ar y dyddiad dod i ben.

Byddwch yn ymwybodol y gall cyfog a chwydu ddigwydd ar ôl defnyddio cit glwcagon.

Cymerwch anadl ddwfn

Cymerwch anadl ddwfn ac anadlu allan yn araf, gan gyfrif i 10. Dim ond gwaethygu fydd panicio. Atgoffwch eich hun eich bod chi eisoes yn barod i ddelio â'r sefyllfa hon.

Y tecawê

Gall lefelau siwgr gwaed isel iawn fygwth bywyd. Yr allwedd i reoli hypoglycemia yw gallu adnabod y symptomau a gweithredu'n gyflym ac yn bwyllog yn ystod ymosodiad.

Mae paratoi yn allweddol i helpu i'ch cadw'n ddigynnwrf.