4 Symbylydd mewn Te - Mwy na Chaffein yn Unig

Nghynnwys

• Mae Te a Choffi yn Darparu Bwnc gwahanol
• Caffein - Sylwedd Seicoweithredol y Byd a Ddefnyddir fwyaf Eang
• Theophylline a Theobromine
• L-Theanine - Asid Amino Seicoweithredol gydag Eiddo Unigryw
• Y Llinell Waelod

Mae te yn cynnwys 4 sylwedd sy'n cael effeithiau symbylu ar eich ymennydd.

Y mwyaf adnabyddus yw caffein, symbylydd cryf y gallwch hefyd ei gael o goffi a diodydd meddal.

Mae te hefyd yn cynnwys dau sylwedd sy'n gysylltiedig â chaffein: theobromine a theophylline.

Yn olaf, mae'n darparu asid amino eithaf unigryw o'r enw L-theanine, sy'n cael rhai effeithiau diddorol iawn ar yr ymennydd.

Mae'r erthygl hon yn trafod y 4 symbylydd hyn mewn te.

Mae Te a Choffi yn Darparu Bwnc gwahanol

Y diwrnod o'r blaen, roeddwn i'n siarad â ffrind i mi am effeithiau seicoweithredol coffi a the.

Mae'r ddau yn cynnwys caffein ac felly'n cael effaith debyg i symbylydd ar yr ymennydd, ond cytunwyd bod natur yr effeithiau hyn yn dra gwahanol.

Defnyddiodd fy ffrind gyfatebiaeth ddiddorol: Mae'r effaith a ddarperir gan de fel cael ei annog yn dyner i wneud rhywbeth gan nain gariadus, tra bod coffi fel cael ei gicio yn y gasgen gan swyddog milwrol.

Ar ôl ein sgwrs, rydw i wedi bod yn darllen rhywfaint ar de a sut mae'n effeithio ar y meddwl.

Peidiwch â'm cael yn anghywir, rwy'n caru coffi ac rwy'n credu ei fod yn iach. Mewn gwirionedd, rwy'n tueddu i'w alw'n fy hoff ddiod iechyd erioed.

Fodd bynnag, yn sicr mae anfantais i goffi.

Er ei fod yn tueddu i roi hwb egni braf a chryf i mi, credaf ei fod weithiau'n fy atal rhag cyflawni llawer oherwydd gall y teimlad “gwifrau” achosi i'm hymennydd grwydro.

Gall yr effaith symbylu gormodol hon ar goffi wneud i mi dreulio llawer o amser ar dasgau anghynhyrchiol fel gwirio e-byst, sgrolio trwy Facebook, darllen straeon newyddion dibwrpas, ac ati.

Mae'n ymddangos bod gan de lai o gaffein na choffi, ond mae hefyd yn cynnwys tri sylwedd symbylydd a allai ddarparu rhyw fath o effaith synergaidd.

Mae coffi yn rhoi hwb cryfach a mwy o effeithiau ysgogol na the. Gall hyd yn oed fod mor bwerus fel y gallai effeithio ar eich cynhyrchiant.

Caffein - Sylwedd Seicoweithredol y Byd a Ddefnyddir fwyaf Eang

Caffein yw sylwedd seicoweithredol () y byd a ddefnyddir fwyaf.

Mae hynny'n swnio fel peth drwg, ond does dim rhaid iddo fod.

Mae coffi, y ffynhonnell fwyaf o gaffein, hefyd yn digwydd bod yn un o'r ffynonellau gwrthocsidyddion mwyaf yn neiet y Gorllewin, ac wrth ei fwyta mae wedi bod yn gysylltiedig â buddion iechyd amrywiol.

Yr ail ffynhonnell fwyaf o gaffein ledled y byd yw te, sy'n tueddu i ddarparu swm cymedrol o gaffein, yn dibynnu ar y math.

Mae caffein yn ysgogi'r system nerfol ganolog, yn cynyddu gwyliadwriaeth ac yn lleihau cysgadrwydd.

Mae yna sawl damcaniaeth ynglŷn â sut mae'n gweithio. Y prif un yw y credir ei fod yn blocio niwrodrosglwyddydd ataliol o'r enw adenosine mewn rhai synapsau yn yr ymennydd, gan arwain at effaith symbylydd net.

Credir bod Adenosine yn cynyddu yn yr ymennydd trwy gydol y dydd, gan adeiladu math o “bwysau cysgu.” Po fwyaf o adenosine, y mwyaf yw'r duedd i syrthio i gysgu. Mae caffein yn gwrthdroi'r effaith hon yn rhannol ().

Y prif wahaniaeth rhwng y caffein mewn coffi a the yw bod gan de lawer llai ohono. Gall cwpanaid cryf o goffi ddarparu 100–300 mg o gaffein, tra gall paned o de ddarparu 20-60 mg.

Mae caffein yn blocio adenosine yn yr ymennydd, niwrodrosglwyddydd ataliol sy'n hyrwyddo cysgadrwydd. Mae te yn cynnwys llawer llai o gaffein na choffi, a thrwy hynny ddarparu llai o effeithiau ysgogol

Theophylline a Theobromine

Mae theophylline a theobromine yn gysylltiedig â chaffein ac yn perthyn i ddosbarth o gyfansoddion organig o'r enw xanthines.

Mae'r ddau ohonyn nhw'n cael sawl effaith ffisiolegol ar y corff.

Mae Theophylline yn ymlacio cyhyrau llyfn yn y llwybr anadlu, gan wneud anadlu'n haws tra hefyd yn ysgogi cyfradd a grym cyfangiadau'r galon.

Gall Theobromine hefyd ysgogi'r galon, ond mae'n cael effaith diwretig ysgafn ac yn gwella llif y gwaed o amgylch y corff, gan arwain at ostyngiad net mewn pwysedd gwaed.

Mae ffa coco hefyd yn ffynonellau da o'r ddau sylwedd hyn ().

Mae symiau'r sylweddau hyn mewn paned o de yn fach iawn, felly mae'n debyg bod eu heffaith net ar y corff yn ddibwys.

Mae peth o'r caffein rydych chi'n ei amlyncu yn cael ei fetaboli i mewn i theophylline a theobromine, felly bob tro y byddwch chi'n bwyta caffein byddwch chi'n cynyddu lefelau'r ddau fetabol caffein hyn yn anuniongyrchol.

Mae theophylline a theobromine yn gyfansoddion organig sy'n gysylltiedig â chaffein ac a geir mewn symiau bach mewn te. Maent yn ysgogi'r corff mewn sawl ffordd.

L-Theanine - Asid Amino Seicoweithredol gydag Eiddo Unigryw

Y sylwedd olaf yw'r mwyaf diddorol o'r pedwar o bell ffordd.

Mae'n fath unigryw o asid amino o'r enw L-theanine. Mae i'w gael yn bennaf yn y planhigyn te (Camellia sinensis).

Fel caffein, theophylline a theobromine, gall fynd i mewn i'r ymennydd trwy groesi'r rhwystr gwaed-ymennydd.

Mewn bodau dynol, mae L-theanine yn cynyddu ffurfiant tonnau ymennydd o'r enw tonnau alffa, sy'n gysylltiedig ag ymlacio rhybudd. Efallai mai dyma'r prif reswm dros y wefr wahanol, fwynach y mae te yn ei chynhyrchu ().

Gall L-theanine effeithio ar niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd, fel GABA a dopamin ().

Mae rhai astudiaethau wedi awgrymu y gall L-theanine, yn enwedig o'i gyfuno â chaffein, wella sylw a swyddogaeth yr ymennydd (,).

Mae te yn cynnwys asid amino o'r enw L-theanine, sy'n cynyddu cynhyrchiant tonnau alffa yn yr ymennydd. Gall L-theanine, mewn cyfuniad â chaffein, wella swyddogaeth yr ymennydd.

Y Llinell Waelod

Gall te fod yn ddewis arall addas i'r rhai sy'n sensitif i'r symiau uchel o gaffein mewn coffi.

Oherwydd y L-theanine a'i effaith ar donnau alffa yn yr ymennydd, gall hefyd fod yn well dewis na choffi i'r rhai sydd angen canolbwyntio am gyfnodau hir.

Yn bersonol, rwy'n teimlo'n eithaf da pan fyddaf yn yfed te (te gwyrdd, yn fy achos i). Rwy'n teimlo'n hamddenol, yn canolbwyntio ac nid wyf yn cael y teimlad rhy wifrog y mae coffi yn tueddu i'w roi i mi.

Fodd bynnag, nid wyf yn cael yr un effeithiau ysgogol cryf â choffi - y gic feddyliol a gaf ar ôl yfed cwpan gref.

Ar y cyfan, credaf fod manteision ac anfanteision i de a choffi.

I mi, mae te yn edrych fel y dewis gorau wrth wneud gwaith ar y cyfrifiadur neu astudio, tra bod coffi yn fwy addas ar gyfer gweithgareddau corfforol fel gweithio allan.