Beth Yw Clais Cerrig?

Nghynnwys

• Cleis carreg
• Beth yw clais carreg?
• Metatarsalgia
• Ffasgiitis plantar
• Sbardun sawdl
• Toriad straen
• Niwroma Morton
• Siop Cludfwyd

Cleis carreg

Mae clais carreg yn boen ar bêl eich troed neu bad eich sawdl. Mae dau ddeilliad i'w enw:

1. Os camwch i lawr yn galed ar wrthrych bach - fel carreg neu garreg - mae'n boenus, ac yn aml mae'r boen yn para ymhell ar ôl i'ch troed ddod oddi ar y gwrthrych sy'n achosi poen.
2. Pan fyddwch chi'n rhoi pwysau ar ardal boenus ar waelod eich troed, mae'n teimlo fel eich bod chi'n camu ar garreg fach neu gerrig mân.

Beth yw clais carreg?

Mae'r term clais carreg yn tueddu i fod yn enw di-rif i bawb am symptomau poen sy'n teimlo fel bod carreg yn eich esgid, gan bigo gwaelod eich troed bob tro y byddwch chi'n cymryd cam.

Achos mwyaf cyffredin clais carreg yw anaf effaith i waelod eich troed a achosir gan gamu i lawr yn galed ar wrthrych caled bach fel craig.

Mae rhedwyr, sy'n cael llawer o effeithiau traed caled wrth redeg, yn debygol o gael eu hunain â chleis carreg o bryd i'w gilydd, yn enwedig os ydyn nhw'n rhedeg ar dir creigiog.

Pan fydd eich troed yn cysylltu â gwrthrych, efallai y byddwch chi'n teimlo'r boen ar unwaith, neu fe allai gymryd 24 i 48 awr i'r clais ddigwydd.

Oherwydd ein bod yn treulio cymaint o amser ar ein traed, gall clais esgyrn o anaf effaith fod yn annifyr o barhaus, gan effeithio ar bob cam a gymerwn.

Mae yna nifer o gyflyrau sy'n cynhyrchu symptomau y gellir eu camgymryd am gleis carreg yn ystod hunan-ddiagnosis. Mae'r rhain yn cynnwys:

• metatarsalgia
• fasciitis plantar
• torri straen
• sbardun sawdl
• Niwroma Morton

Metatarsalgia

Llid a phoen ym mhêl eich troed yw metatarsalgia ac fe'i hystyrir yn gyffredin yn anaf gor-ddefnyddio.

Fe'i nodweddir gan boen llosgi, poenus neu finiog yn ardal eich troed ychydig y tu ôl i flaenau'ch traed. Mae'r boen yn dwysáu pan fyddwch chi'n sefyll, ystwytho'ch troed, cerdded neu redeg.

Mae achosion metatarsalgia yn cynnwys:

• gweithgaredd effaith uchel dwys, fel rhedeg a neidio
• pwysau corff gormodol
• esgidiau ffitio'n wael
• anffurfiadau traed, fel bynionau neu droed y morthwyl

Mae'r driniaeth ar gyfer metatarsalgia yn cynnwys:

• ffitio esgidiau yn iawn
• insoles neu gynhalwyr bwa sy'n amsugno sioc
• gorffwys, drychiad, a rhew
• meddyginiaeth poen dros y cownter (OTC) fel aspirin, naproxen (Aleve) neu ibuprofen (Advil)

Ffasgiitis plantar

Mae'r ffasgia plantar yn fand o feinwe sy'n cysylltu bysedd eich traed â'ch asgwrn sawdl. Pan fydd y meinwe honno'n llidus, gelwir y cyflwr yn fasciitis plantar. Mae fasciitis plantar fel arfer yn cael ei nodweddu gan boen trywanu yng ngwaelod eich troed, yn nodweddiadol ger y sawdl.

Mae'r boen o fasciitis plantar yn tueddu i fod yn ddwysach ar ôl ymarfer corff nag yn ystod y cyfnod.

Mae'r driniaeth ar gyfer ffasgiitis plantar yn cynnwys:

• Mae lleddfu poen OTC fel ibuprofen (Advil) neu naproxen (Aleve)
• therapi corfforol ac ymestyn
• sblint i'w gwisgo wrth gysgu
• orthoteg, cynhaliadau bwa wedi'u gosod yn arbennig
• pigiadau steroid
• llawdriniaeth

Sbardun sawdl

Mae sbardun sawdl yn ymwthiad esgyrnog (osteoffyt) sydd fel rheol yn tyfu ar du blaen eich asgwrn sawdl ac yn ymestyn tuag at fwa eich troed.

Er mwyn lleddfu'r boen sy'n gysylltiedig â sbardun sawdl, gallai eich meddyg awgrymu lliniaru poen OTC, fel acetaminophen (Tylenol). Gallai triniaethau eraill gynnwys:

• therapi corfforol
• orthoteg
• argymhelliad esgid
• sblint nos
• llawdriniaeth

Toriad straen

Gall grym ailadroddus rhag gorddefnyddio - fel rhedeg pellter hir - achosi craciau bach, a elwir yn doriadau straen, yn esgyrn y droed. Mae llawfeddygaeth ar gyfer toriadau straen traed yn brin.

Mae triniaeth fel arfer yn canolbwyntio ar leihau faint o bwysau sydd ar yr ardal nes y gall wella. Mae'r gostyngiad pwysau hwn yn aml yn cael ei gyflawni gyda:

• baglau
• brace
• cist cerdded

Niwroma Morton

Mae niwroma Morton yn digwydd pan fydd y meinwe o amgylch y nerf digidol sy'n arwain at esgyrn eich bysedd traed (metatarsalau) yn dod yn fwy trwchus. Mae hyn yn digwydd yn fwyaf cyffredin rhwng y trydydd a'r pedwerydd bysedd traed ac mae'n llawer mwy tebygol o effeithio ar fenywod na dynion.

Gyda niwroma Morton, efallai y byddwch chi'n teimlo poen llosgi ym mhêl eich troed. Yn aml, byddwch chi hefyd yn teimlo poen yn bysedd y traed. Mae'r boen yn nodweddiadol yn fwy cyffredin wrth wisgo esgidiau neu gymryd rhan mewn gweithgaredd sy'n cynnwys rhedeg neu gerdded.

Gallai triniaeth ar gyfer niwroma Morton gynnwys:

• newid i arddull wahanol o esgid (llydan, iachâd isel, gwadn meddal)
• derbyn pigiad corticosteroid
• defnyddio orthoteg
• derbyn pigiad steroid

Siop Cludfwyd

Os yw pob cam a gymerwch yn teimlo fel eich bod yn camu ar graig gan achosi poen ar bêl neu bad sawdl eich troed, efallai y bydd gennych gleis esgyrn. Efallai y bydd gennych gyflwr arall hefyd fel metatarsalgia, fasciitis plantar, sbardun sawdl, toriad straen, neu niwroma Morton.

Os ydych chi'n profi'r math hwn o boen, ceisiwch aros oddi ar eich traed a chadw'r droed honno'n uchel. Os na fydd dwyster y boen yn lleihau ar ôl ychydig ddyddiau, ymwelwch â'ch meddyg i gael diagnosis llawn, a allai gynnwys pelydr-X.