Symptomau straen a phryder (a sut i reoli)

Nghynnwys

• Beth all ddynodi straen neu bryder
• A yw straen a phryder yn golygu'r un peth?
• Beth fydd yn digwydd os na fyddwch chi'n rheoli'ch straen?
• Sut i Reoli Straen a Phryder yn Effeithiol
• Meddyginiaethau am straen a phryder

Gall straen a phryder cyson achosi sawl problem fel magu pwysau, syndrom coluddyn llidus ac wlser stumog, yn ogystal â hwyluso clefydau heintus, fel ffliw, a chyfrannu at ddechrau canser, er enghraifft.

Mae ennill pwysau yn digwydd oherwydd bod straen fel arfer yn arwain at gynhyrchu cortisol yn uchel, sy'n hormon sy'n gyfrifol am reoli straen, cadw lefelau siwgr yn y gwaed a phwysedd gwaed yn sefydlog a chyfrannu at weithrediad priodol y system imiwnedd. Dysgu am achosion eraill o ennill pwysau yn gyflym.

Felly, mae gormodedd cortisol yn cynyddu crynhoad braster yn y corff, yn enwedig yn yr abdomen, yn ogystal â gwneud y system imiwnedd yn wannach, sy'n gwella datblygiad heintiau.

Beth all ddynodi straen neu bryder

Mae straen a phryder yn cael eu hamlygu trwy rai symptomau, fel:

• Calon gyflym ac anadlu;
• Chwysu, yn enwedig yn y dwylo;
• Cryndod a phendro;
• Ceg sych;
• Llais sownd a theimlad o lwmp yn y gwddf;
• Yn brathu'ch ewinedd;
• Anog mynych i droethi a phoen yn yr abdomen.

Fodd bynnag, pan fydd y symptomau hyn yn gyffredin, gall fod eraill, megis:

• Newidiadau mewn cwsg, fel cysgu rhy ychydig neu ormod wrth aros yn flinedig;
• Poenau cyhyrau;
• Newidiadau yn y croen, yn enwedig pimples;
• Pwysedd uchel;
• Newidiadau mewn archwaeth bwyd, gyda chynnydd neu golled awydd i fwyta;
• Anhawster canolbwyntio ac anghofrwydd mynych.

Mae'r rhan fwyaf o bobl wedi dioddef o sefyllfaoedd llawn straen yn yr ysgol, y teulu neu yn y gwaith, fodd bynnag, mae mân sefyllfaoedd fel colli pethau neu fod mewn tagfa draffig hefyd yn achosion cyffredin o straen. Gweld y gwahaniaeth mewn symptomau rhwng straen corfforol ac emosiynol.

A yw straen a phryder yn golygu'r un peth?

Mae straen a phryder yn ymadroddion a ddefnyddir i olygu'r un peth, fodd bynnag, mae straen yn gysylltiedig ag unrhyw sefyllfa neu feddwl sy'n achosi rhwystredigaeth a nerfusrwydd, sy'n dod i ben yn ddigymell.

Mae pryder, ar y llaw arall, yn gysylltiedig ag ofn afresymol, cystudd, pryder gormodol, ing ac anghysur mewnol enfawr oherwydd y teimlad o berygl ac ansicrwydd sy'n fwy cyffredin mewn salwch seiciatryddol, megis mewn iselder. Dysgu adnabod argyfwng pryder.

Felly, straen, yn y rhan fwyaf o achosion, yw'r teimlad o golli rheolaeth ar y sefyllfa ac fel rheol mae'n cyfrannu at berfformiad gwell oherwydd gall ddod yn ysgogol. Fodd bynnag, pan fydd yr adwaith hwn yn gorliwio iawn, mae'n para am ddyddiau neu fisoedd lawer, gall fod yn niweidiol i iechyd.

Beth fydd yn digwydd os na fyddwch chi'n rheoli'ch straen?

Rhaid rheoli straen er mwyn atal datblygiad afiechydon fel:

• Syndrom coluddyn llidus, sy'n cael ei nodweddu gan goluddyn heb ei reoli;
• Syndrom metabolaidd, sy'n arwain at fagu pwysau, diabetes a phwysedd gwaed uchel;
• Briw ar y stumog;
• Colli gwallt a ewinedd brau.

Yn ogystal, mae'r risg o ddatblygu clefydau heintus, fel ffliw neu herpes, yn fwy oherwydd bod y system imiwnedd yn gwanhau.

Sut i Reoli Straen a Phryder yn Effeithiol

Er mwyn rheoli'r symptomau sy'n achosi straen a phryder mae'n bwysig meddiannu'r meddwl â meddyliau cadarnhaol ac anadlu'n gywir, gan gymryd anadl ddwfn a'i adael allan yn araf.

Strategaethau eraill a all helpu yw yfed te chamomile neu valerian, neu yfed sudd ffrwythau oren ac angerdd sy'n eich helpu i ymlacio. Dysgu mwy o awgrymiadau a all helpu i reoli pryder.

Meddyginiaethau am straen a phryder

Wrth drin â meddyginiaethau naturiol neu dechnegau ymlacio, argymhellir bod yr unigolyn yn mynd at y seicolegydd neu'r seiciatrydd fel y gellir nodi achos straen a phryder ac, felly, gellir gwneud triniaeth yn ôl yr achos.

Yn ogystal, mewn rhai achosion, gall y seiciatrydd argymell defnyddio rhai meddyginiaethau, fel Alprazolam neu Diazepam, er enghraifft. Gweler meddyginiaethau eraill ar gyfer pryder.

Gwyliwch y fideo i ddarganfod yr holl fwydydd a all eich helpu i gael gwared ar straen: