Casineb HIIT? Mae Gwyddoniaeth yn Dweud y gallai Cerddoriaeth Ei Wneud yn Fwy Bearable

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae gan bawb bersonoliaeth ymarfer corff wahanol - mae rhai pobl fel ~ zen ~ ioga, rhai fel y llosgi barre a Pilates â ffocws hwnnw, tra gallai eraill fyw oddi ar uchafbwynt eu rhedwr am ddyddiau neu godi'n drwm nes bod eu cyhyrau'n Jell-O. Ni waeth sut rydych chi'n chwysu, mae'n dda i'ch corff. Ond mae yna un math o hyfforddiant egwyl ymarfer corff-dwyster uchel - sy'n profi i fod yn wallgof fuddiol, dro ar ôl tro. (Dyma wyth budd HIIT a fydd yn eich bachu.)

Ond mae HIIT yn freakio'n galed - mae angen gwthio'ch hun i'r eithaf yn feddyliol ac yn gorfforol. Ac, yn ddealladwy, mae hynny'n golygu nad yw llawer o bobl yn ei hoffi. Wedi'r cyfan, mae ymarfer corff i fod i fod yn hwyl. Felly beth yw merch i'w wneud pan fydd HIIT ar y fwydlen ar gyfer ymarfer heddiw? (Neu ai dyna'r ffordd gyflymaf i gyrraedd eich nodau iechyd a ffitrwydd?)

Newyddion da: Mae ateb cyflym. Mae'n debyg y bydd gwrando ar gerddoriaeth yn gwneud ichi fwynhau HIIT yn fwy, yn ôl astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn y Gwyddorau Chwaraeon. Rhoddodd yr astudiaeth 20 o ddynion a menywod iach - nad oeddent erioed wedi gwneud HIIT cyn y prawf gyda rhai cyfnodau gwibio. Ni ddechreuodd yr un o'r cyfranogwyr gyda golwg negyddol ar HIIT, ond canfu'r ymchwilwyr fod agweddau'r cyfranogwyr tuag ato yn sylweddol fwy cadarnhaol ar ôl gwneud HIIT gyda cherddoriaeth yn erbyn alawon. (Bydd yn gwneud synnwyr pan fyddwch chi'n dysgu beth mae cerddoriaeth yn ei wneud i'ch ymennydd.)

Mae gwrando ar gerddoriaeth wrth weithio allan yn ymddangos ychydig yn amlwg, ond nid yw HIIT gyda chlustffonau bob amser yn hawdd; yn y bôn, mae burpees yn amhosibl gyda blagur yn eich clustiau, ac nid yw gwneud ysbeidiau sbrint gydag iPhone yn eich llaw neu wedi'u strapio i'ch braich yn gweithio cystal chwaith. Nawr eich bod chi'n gwybod mai cerddoriaeth yw'r gyfrinach i ymarfer HIIT gwell, taniwch eich siaradwr Bluetooth neu gymudwr system sain eich campfa, a chael y curiadau hynny yn bumpin '. (Oeddech chi'n gwybod bod gwrando ar gerddoriaeth yn eich gwneud chi'n fwy egnïol yn gyffredinol - nid yn y gampfa yn unig?)

Ddim yn siŵr beth i'w chwarae? Rydyn ni wedi rhoi sylw ichi! Rhowch gynnig ar un o'r rhestri chwarae perffaith hyn isod ar gyfer cerddoriaeth a fydd yn siglo'ch ymarfer corff, fel y gallwch chi wthio'n galetach nag erioed o'r blaen (a rhoi'r gorau i gasáu HIIT).

Y Caneuon y Mae Olympiaid Rio yn eu Defnyddio i gael Pwmp

Rhestr Chwarae HIIT Wedi'i Wneud yn Berffaith ar gyfer Hyfforddiant Cyfnod

Rhestr Chwarae Ultimate Beyoncé Workout

Adolygiad ar gyfer