Astudiaeth Yn Dangos Hanner y Merched Ddim yn Gwybod Ffeithiau Sylfaenol Am Wneud Babanod

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Hyd yn oed os nad ydych chi'n bwriadu beichiogi unrhyw bryd yn fuan, efallai yr hoffech chi ystyried dysgu ychydig mwy am wyddoniaeth gwneud babanod. Mae ymchwil newydd yn dangos bod angen i nifer syfrdanol o ferched oed atgenhedlu gael gwybod o hyd am hanfodion iechyd atgenhedlu. Astudiaeth a gyhoeddwyd yn rhifyn Ionawr 27 o Ffrwythlondeb a Chadernid canfu nad oedd tua 50 y cant o ferched oed atgenhedlu erioed wedi trafod eu hiechyd atgenhedlu gyda darparwr meddygol a bod tua 30 y cant wedi ymweld â'u darparwr iechyd atgenhedlu lai nag unwaith y flwyddyn neu byth.

Cynhaliwyd yr astudiaeth gan ymchwilwyr yn Ysgol Feddygaeth Iâl ac mae'n seiliedig ar arolwg ar-lein dienw a gynhaliwyd ym mis Mawrth 2013 o 1,000 o ferched rhwng 18 a 40 oed sy'n cynrychioli holl ranbarthau ethnig a daearyddol yr UD. Mae'r ymchwil yn cynnwys y prif ganfyddiadau canlynol am dealltwriaeth menywod o ffrwythlondeb a beichiogrwydd:

Mynegodd ffortiwn y cant o'r menywod oed atgenhedlu a arolygwyd bryder ynghylch eu gallu i feichiogi.

Nid oedd -Half yn ymwybodol bod amlivitaminau ag asid ffolig yn cael eu hargymell i ferched oed atgenhedlu i atal namau geni.

-Mae mwy na 25 y cant yn anymwybodol o oblygiadau niweidiol heintiau a drosglwyddir yn rhywiol, gordewdra, ysmygu, neu gywion afreolaidd ar ffrwythlondeb.

Nid oedd un rhan o bump yn ymwybodol o effeithiau andwyol heneiddio ar lwyddiant atgenhedlu, gan gynnwys cyfraddau camesgoriad uwch, annormaleddau cromosomaidd, a mwy o amser i feichiogi.

-Mae nifer yr ymatebwyr yn credu y bydd cael rhyw fwy nag unwaith y dydd yn cynyddu'r siawns o feichiogi.

-Mae mwy nag un rhan o dair o fenywod yn credu y gall swyddi rhywiol penodol a dyrchafu’r pelfis gynyddu’r siawns o feichiogi.

-Mae bron i 10% o fenywod yn ymwybodol y dylai cyfathrach rywiol ddigwydd cyn ofylu, nid ar ôl hynny, er mwyn gwella'r siawns o feichiogi.

Wrth i fwy o ferched ohirio beichiogrwydd tan yn ddiweddarach mewn bywyd, mae'n bwysig cael y ffeithiau'n gynnar fel bod eich corff yn barod ar gyfer babi pan fyddwch chi o'r diwedd wneud penderfynu eich bod chi eisiau un. "Mae paratoi eich hun nawr yn eich helpu i feichiogi'n gyflymach, cael beichiogrwydd iachach a geni'n haws, ac yn eich gwneud chi'n berson iachach yn gyffredinol," meddai Sheryl Ross, M.D., ob-gyn yng Nghanolfan Iechyd Sant Ioan. "Y peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun ac i unrhyw blant yn y dyfodol yw bod yn eich hunan iachaf nawr. "Felly os ydych chi'n meddwl eich bod chi eisiau cael plentyn ar ryw adeg - p'un ai mewn naw mis neu mewn 10 mlynedd - mae gan ein harbenigwyr rai awgrymiadau hanfodol i'ch helpu chi i briffio'ch bod ar gyfer babi.

Os Ydych Chi Eisiau Babi ... Ar hyn o bryd

Trefnu apwyntiad gyno cyn-babi. Pan fyddwch chi'n feichiog, nid yn unig y byddwch chi'n tyfu bod dynol cyfan y tu mewn i chi, ond byddwch hefyd yn dyblu cyfaint eich gwaed, yn egino organ ychwanegol, ac yn cael eich hormonau skyrocket i'r lefelau uchaf y byddan nhw byth yn eich oes . Mae hynny'n cymryd llawer o baratoi, yn gorfforol ac yn feddyliol. Siaradwch â'ch doc am eich hanes meddygol, rhag ofn y bydd angen profion genetig neu waed penodol arnoch cyn ceisio beichiogi. Dylech hefyd siarad am unrhyw feddyginiaethau y gallech fod yn eu cymryd, fel gwrthiselyddion, gan nad yw rhai yn ddiogel i'w cymryd yn ystod beichiogrwydd ac mae angen i chi eu diddyfnu yn araf.

Ewch oddi ar y bilsen dri i bedwar mis cyn ceisio. "Mae mor bwysig gwybod a deall eich cylch mislif eich hun mewn gwirionedd," meddai Ross. Dylech ddysgu sut i ddweud pryd rydych chi'n ofylu ar sail mwcaidd ceg y groth, tymheredd y corff ac amseru; hyd eich cylch; a sut mae cylch "normal" yn teimlo i chi. Mae hi'n argymell yr app Efallai Babi i'ch helpu chi i gadw golwg ar yr holl stats hynny, yn enwedig os ydych chi'n amseru cyfathrach rywiol i wneud y mwyaf o'ch siawns o feichiogi.

Dewch o hyd i ffrindiau mam. "Meithrin rhwydwaith o famau eraill yn ystod beichiogrwydd a thu hwnt i gael cefnogaeth, gwarchod plant, a chyfeillgarwch," meddai Danine Fruge, M.D., arbenigwr iechyd menywod a chyfarwyddwr meddygol cyswllt yn Pritikin.

Sicrhewch fod eich dyn ar fwrdd y llong. Mae ymchwil sy'n dod i'r amlwg yn awgrymu y gall iechyd dyn effeithio ar ansawdd ei sberm a iechyd ei blentyn. "Mae angen iddo fwyta'n iach a rhoi'r gorau i ysmygu, yn enwedig chwyn," meddai Ross, gan ychwanegu bod mariwana yn effeithio ar symudedd ac ansawdd sberm dyn. [Trydarwch y ffaith hon!]

Gwnewch wiriad siwgr gwaed. Mae llawer o fenywod yn dechrau beichiogrwydd ag ymwrthedd i inswlin (cyn-diabetes) ac yna'n datblygu diabetes yn ystod beichiogrwydd yn ystod beichiogrwydd. Gall hyn achosi cymhlethdodau esgor, risg uwch o esgoriad brys ac adrannau C, mynd i'r ysbyty am gyfnod hir, a risg uwch i'ch plentyn ddatblygu diabetes a hyd yn oed glefyd y galon yn ifanc. Felly os bydd eich profion gwaed yn dod yn ôl yn dangos lefelau uchel o glwcos yn y gwaed, os ydych chi eisoes wedi cael diagnosis o ddiabetes neu gyn-diabetes, neu os yw diabetes yn ystod beichiogrwydd yn rhedeg yn eich teulu, siaradwch â'ch meddyg am sut i'w reoli'n ddiogel.

Straen llai. Os ydych chi'n ceisio beichiogi ac nad yw'n digwydd ar unwaith, mae'n hawdd dod dan straen ... a allai rwystro'ch siawns o gael eich taro i fyny ymhellach. Mewn astudiaeth yn 2011 a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Ffrwythlondeb a Chadernid, canfu ymchwilwyr pan fydd menyw dan fwy o straen, mae ei thebygolrwydd o feichiogi'r mis hwnnw "yn cael ei leihau'n sylweddol." Ond pan wnaeth menywod leihau straen yn eu bywydau, dychwelodd eu ffrwythlondeb i'r lefelau arferol a ddisgwylir ar gyfer eu hoedran. "Mae gwir anffrwythlondeb yn gymharol brin, dim ond yn effeithio ar tua 10 y cant o ferched," meddai Ross. "Mae'r rhan fwyaf o ferched yn cymryd rhwng tri a chwe mis i feichiogi." Ond os ydych chi wedi lleihau eich straen ac wedi bod yn ceisio am fwy na chwe mis heb unrhyw lwc, dywed Ross i gysylltu â'ch meddyg.

Os Ydych Chi Eisiau Babi ... yn y 5 i 10 mlynedd nesaf

Gor-godi eich prydau bwyd. Mae Ross yn argymell diet Môr y Canoldir i'w chleifion oherwydd bod ei bwyslais ar rawn cyflawn, pysgod, llysiau a brasterau iach, fel y mathau a geir mewn cnau ac olew olewydd, yn rhoi'r holl flociau adeiladu maethol sydd eu hangen ar eich corff i dyfu babi iach a chadw mama ar ffurf tip-top. Mae astudiaethau wedi dangos bod diet Môr y Canoldir yn lleihau eich risg o drawiad ar y galon, strôc a diabetes, a hefyd yn cydberthyn â rhychwant oes hirach. Dangosodd astudiaeth yn 2013 fod menywod sy'n bwyta llawer o asidau brasterog omega-3, y math a geir mewn pysgod, yn rhoi genedigaeth i blant ag IQs uwch a llai o risg o orfywiogrwydd.

Pop multivitamin. Er bod arbenigwyr yn dweud y dylech geisio cael eich holl faetholion o ddeiet iach, dylech ystyried ychydig o atchwanegiadau os ydych chi'n ceisio beichiogi. "Mae asid ffolig, a geir mewn grawn cyflawn a llysiau, yn un o'r maetholion pwysicaf i fenywod yn eu blynyddoedd magu plant," meddai Alane Park, M.D., ob-gyn yn Ysbyty Samariad Trugarog yn Los Angeles. Gall y mwyn helpu i atal diffygion tiwb niwral fel spina bifida wrth ddatblygu ffetysau. Cymerwch 800mcg bob dydd neu 400mcg os ydych chi'n dilyn diet Môr y Canoldir, meddai Ross. Mae hi hefyd yn argymell 500mg o olew pysgod a 2,000mg o fitamin D3 i'w chleifion. Mae fitamin D yn hanfodol ar gyfer moms a babanod, gan ei fod yn chwarae rhan bwysig wrth gefnogi'r system imiwnedd. Ac os nad ydych chi eisoes, dylech roi'r gorau i ysmygu a chyfyngu alcohol i un ddiod y dydd.

Rhowch sylw ychwanegol i'ch abs. "Mae cryfder craidd yn gwella iechyd y beichiogrwydd trwy helpu i gynnal pwysau'r babi a chadw'ch cymalau a'ch gewynnau mewn aliniad, a gall hefyd arwain at esgor yn gyflymach ac yn haws," meddai Ross. Ac mae menywod sy'n cychwyn allan gyda chyhyrau craidd cryf yn tueddu i wella'n gyflymach o ddiastis - y gwahaniad rhwng eich abdomenau sy'n digwydd mewn tua 50 y cant o ferched yn ystod beichiogrwydd - gan arwain at fol mwy gwastad yn gyflymach ar ôl y babi. Oherwydd nad ydych chi i fod i weithio'ch cyhyrau abs ar ôl eich trimis cyntaf, mae'n hanfodol adeiladu'r cryfder hwnnw nawr. Mae Ross yn argymell Pilates neu ioga unwaith neu ddwywaith yr wythnos. [Trydarwch y domen hon!]

Rampiwch eich cardio. Mae beichiogrwydd yn rhoi llawer iawn o straen ar eich holl organau. Mae'n rhaid i'ch arennau a'ch afu hidlo ddwywaith cyfaint y gwaed, ac mae'ch ysgyfaint bellach yn anadlu am ddau er eu bod yn cael eu gwasgu fwyfwy wrth i'r babi dyfu a gwthio'ch diaffram i fyny. Ond mae'r gwir risg i'ch calon. "Mae beichiogrwydd bellach yn cael ei ystyried yn brawf straen cardiaidd cyntaf merch," meddai Fruge. "Ac os yw hi'n datblygu pwysedd gwaed uchel, colesterol uchel, neu ordewdra yn ystod beichiogrwydd, yna mae risg uchel iddi hi ei hun ar gyfer clefyd y galon yn y dyfodol a bydd angen monitro cardiaidd ychwanegol arni am weddill ei hoes." Mae Ross yn awgrymu ymarfer corff bum gwaith yr wythnos am 45 i 60 munud ar y tro, gan wneud cymysgedd o hyfforddiant cardio a chryfder.

Cadwch eich bywyd rhywiol yn iach. Er bod archwiliadau gynaecolegol rheolaidd yn gyngor da i bawb, dywed Ross eu bod yn arbennig o bwysig i ferched sy'n ystyried cael plant. Yn ogystal â'ch arholiad blynyddol, mae'n bwysig gweld eich gyno bob tro y bydd gennych bartner rhywiol newydd i wirio am heintiau a drosglwyddir yn rhywiol a all achosi niwed i'ch ffrwythlondeb neu gael ei drosglwyddo i fabi.

Peidiwch ag aros yn rhy hir. Mae llawer o fenywod o dan y rhagdybiaeth y byddan nhw'n gallu beichiogi unrhyw amser maen nhw eisiau. Mewn gwirionedd, mae ffrwythlondeb merch yn cyrraedd ei 20au cynnar ac yn dechrau dirywio tua 27 oed. "Rydyn ni'n gweld pobl 46 oed yn esgor ar efeilliaid, ac mae ychydig yn gamarweiniol," meddai Ross. "Mae gennych chi ffenestr ffrwythlondeb sy'n dod i ben tua 40 oed, ac ar ôl hynny mae'r gyfradd camesgoriad yn fwy na 50 y cant." Mae Fuge yn rhybuddio nad triniaethau ffrwythlondeb yw'r bwled hud y maen nhw'n cael ei wneud i fod, naill ai: "Yn enwedig os ydych chi'n meddwl efallai eich bod chi eisiau cael mwy nag un plentyn, byddwch yn ofalus o ddibynnu ar driniaethau ffrwythlondeb oherwydd hyd yn oed gyda'r rhai mwyaf modern meddygaeth nid oes unrhyw warantau. " Ar gyfer menywod hŷn na 30 oed, dim ond tua 30 y cant o'r amser y mae ffrwythloni in vitro (IVF) yn gweithio, ac os ydych chi'n 40 oed a throsodd, mae'r nifer hwnnw'n gostwng i tua 11 y cant.

Adolygiad ar gyfer