5 sudd i gryfhau'r system imiwnedd

Nghynnwys

• 1. Sudd moron gyda beets
• 2. Smwddi mefus gyda mintys
• 3. Sudd gwyrdd gyda lemwn
• 4. Fitamin o papaia, afocado a cheirch
• 5. Sudd tomato gyda lemwn

Er mwyn cynyddu amddiffynfeydd y corff a chryfhau'r system imiwnedd, mae'n bwysig iawn cynnwys bwydydd sy'n llawn fitaminau a mwynau yn eich diet bob dydd. Un o'r ffyrdd symlaf o wneud hyn yw paratoi sudd a fitaminau sy'n cynnwys ffrwythau, llysiau, hadau a / neu gnau, gan mai'r rhain yw'r bwydydd sy'n cynnwys y swm mwyaf o faetholion pwysig ar gyfer imiwnedd.

Pan fydd yr imiwnedd yn cael ei leihau, mae'r person yn fwy tebygol o ddal afiechydon ac, felly, y delfrydol yw bwyta'r suddion hyn yn rheolaidd, oherwydd, yn y modd hwn, mae'n haws sicrhau bod gan y corff gyflenwad digonol o fitaminau a mwynau, fel fitamin C, fitamin A a sinc, sy'n hanfodol i ysgogi, rheoleiddio a chynyddu celloedd amddiffyn y corff.

Dyma sut i baratoi sudd i roi hwb i'ch system imiwnedd:

1. Sudd moron gyda beets

Mae'r sudd moron a betys hwn yn feddyginiaeth gartref ardderchog i gryfhau'r system imiwnedd, gan ei fod yn llawn beta-caroten a haearn. Yn ogystal, trwy ychwanegu sinsir at y sudd, mae'n bosibl cael gweithred gwrthlidiol a gwrthocsidiol gref, sy'n helpu i atal a gwella problemau anadlol, fel ffliw, peswch, asthma a broncitis, er enghraifft.

Cynhwysion

• 1 moron amrwd;
• ½ beets amrwd;
• 1 llwy fwrdd o geirch;
• 1 cm o wreiddyn sinsir ffres;
• 1 gwydraid o ddŵr.

Modd paratoi

Golchwch, pilio a thorri'r holl gynhwysion yn ddarnau. Yna pasiwch y centrifuge neu'r cymysgydd i mewn, a'i gymysgu'n dda nes cael cymysgedd homogenaidd. Y delfrydol yw yfed 1 gwydraid o'r sudd hwn y dydd.

2. Smwddi mefus gyda mintys

Mae mefus yn llawn fitamin C sy'n gwrthocsidydd cryf sy'n helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd, sy'n ffafrio dyfodiad rhai afiechydon. Yn ogystal, oherwydd ei fod yn cynnwys iogwrt naturiol, mae'r fitamin hwn hefyd yn llawn probiotegau, sy'n helpu i gynnal fflora coluddol iach.

Trwy ychwanegu mintys mae hefyd yn bosibl cael effaith antiseptig, sy'n lleihau twf gwahanol fathau o ficro-organebau yn y system dreulio.

Cynhwysion

• 3 i 4 mefus;
• 5 dail mintys;
• 120 ml o iogwrt plaen;
• 1 llwy (o bwdin) o fêl.

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd ac yfed 1 cwpan y dydd. Os bydd y gymysgedd yn mynd yn rhy drwchus, mae'n bosib ychwanegu ychydig o ddŵr neu sgimio llaeth. Gellir hefyd mefus gael eu rhewi ymlaen llaw i gael fitamin mwy adfywiol.

3. Sudd gwyrdd gyda lemwn

Mae'r sudd gwyrdd hwn yn llawn fitamin C, ond hefyd mewn ffolad, sy'n fitamin sy'n cymryd rhan mewn ffurfio ac atgyweirio DNA ac a all, pan fydd yn cael ei leihau yn y corff, effeithio ar gelloedd y system imiwnedd.

Mae'r sudd hwn hefyd yn cynnwys sinsir, lemwn a mêl, sydd, wrth ei yfed yn rheolaidd, yn ymddangos fel ei fod yn cynyddu amddiffynfeydd naturiol y corff.

Cynhwysion

• 2 ddeilen bresych;
• 1 deilen o letys;
• 1 moronen ganolig;
• 1 coesyn seleri;
• 1 afal gwyrdd;
• 1 cm o wreiddyn sinsir ffres;
• 1 llwy (o bwdin) o fêl.

Modd paratoi

Golchwch a thorri'r holl gynhwysion yn ddarnau. Yna, pasiwch y centrifuge neu'r cymysgydd i mewn a'i gymysgu nes cael cymysgedd homogenaidd. Yfed 1 gwydr y dydd.

4. Fitamin o papaia, afocado a cheirch

Mae'r fitamin hwn yn ffordd wych arall o fwyta'r holl faetholion pwysig ar gyfer cryfhau'r system imiwnedd, gan ei fod yn cynnwys fitamin A, sinc, silicon, seleniwm, omegas a fitamin C.

Cynhwysion

• 1 iogwrt plaen;
• 2 lwy fwrdd o geirch;
• 1 cneuen Brasil neu 3 almon;
• ½ papaya bach (150 g);
• 2 lwy fwrdd o afocado.

Modd paratoi

Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i guro nes cael cymysgedd homogenaidd. Yfed 2 i 3 gwaith yr wythnos.

5. Sudd tomato gyda lemwn

Mae tomatos yn llawn gwrthocsidyddion sy'n helpu i amddiffyn celloedd y corff rhag difrod radical rhydd, a all gyfaddawdu ar y system imiwnedd, fel beta-caroten, fitamin C a fitamin E.

Cynhwysion

• 3 tomatos aeddfed mawr;
• ½ sudd lemwn;
• 1 pinsiad o halen.

Modd paratoi

Golchwch a thorri'r tomatos yn ddarnau, eu rhoi mewn padell a'u coginio dros wres isel am 10 i 15 munud. Yna straen ac ychwanegu'r halen a'r lemwn. Yn olaf, gadewch iddo oeri ac yfed.