Suddiau dadwenwyno gydag afal: 5 rysáit syml a blasus

Nghynnwys

• 1. Sudd afal gyda moron a lemwn
• 2. Sudd afal gyda mefus ac iogwrt
• 3. Sudd afal gyda bresych a sinsir
• 4. Sudd afal gyda phîn-afal a mintys
• 5. Sudd afal gydag oren a seleri

Mae'r afal yn ffrwyth amlbwrpas iawn, heb lawer o galorïau, y gellir ei ddefnyddio ar ffurf sudd, ynghyd â chynhwysion eraill fel lemwn, bresych, sinsir, pîn-afal a mintys, sy'n wych ar gyfer dadwenwyno'r afu. Mae cymryd 1 o'r sudd hyn y dydd yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff, gan helpu yn y broses colli pwysau, ac ar ben hynny mae'n ffordd wych o gynnal hydradiad y corff.

Mae'r canlynol yn rhai ryseitiau blasus, na ddylid eu melysu â siwgr gwyn, er mwyn peidio â niweidio'r effaith. Os yw'r person yn bwriadu melysu, dylai fod yn well ganddo siwgr brown, mêl neu stevia. Edrychwch ar awgrymiadau i gael gwared â siwgr o fwyd.

1. Sudd afal gyda moron a lemwn

Cynhwysion

• 2 afal;
• 1 moron amrwd;
• Sudd hanner lemon.

Modd paratoi

Pasiwch yr afalau a'r moron trwy'r centrifuge neu guro'r cymysgydd neu'r cymysgydd â hanner gwydraid o ddŵr ac yn olaf ychwanegwch y sudd lemwn.

2. Sudd afal gyda mefus ac iogwrt

Cynhwysion

• 2 afal;
• 5 mefus mawr;
• 1 iogwrt plaen neu yakult.

Modd paratoi

Curwch bopeth mewn cymysgydd neu gymysgydd a'i gymryd nesaf.

3. Sudd afal gyda bresych a sinsir

Cynhwysion

• 2 afal;
• 1 deilen o fresych wedi'i dorri;
• 1 cm o sinsir wedi'i dorri.

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd. I rai pobl, gall sinsir flasu'n gryf iawn, felly gallwch chi ychwanegu dim ond 0.5 cm a blasu'r sudd, gan werthuso a yw'n bosibl ychwanegu gweddill y sinsir. Yn ogystal, gellir cyfnewid y gwreiddyn sinsir am ychydig o binsiadau o sinsir powdr.

4. Sudd afal gyda phîn-afal a mintys

Cynhwysion

• 2 afal;
• 3 sleisen o binafal;
• 1 llwy fwrdd o fintys.

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd a chymryd nesaf. Gallwch hefyd ychwanegu 1 pecyn o iogwrt naturiol, gan ei wneud yn fyrbryd gwych ganol bore.

5. Sudd afal gydag oren a seleri

Cynhwysion

• 2 afal;
• 1 coesyn seleri;
• 1 oren.

Modd paratoi

Curwch bopeth mewn cymysgydd ac yna ei gymryd. Gellir ychwanegu iâ at flas.

Mae'r holl ryseitiau hyn yn opsiynau da i gwblhau'ch brecwast neu fyrbryd, gan ychwanegu mwy o fitaminau a mwynau i'ch diet, ond er mwyn dadwenwyno'ch afu, mae angen i chi ddileu bwydydd diwydiannol, wedi'u prosesu sy'n llawn braster, siwgr neu halen o'r diet.

Argymhellir ei bod yn well gennych fwyta saladau, sudd ffrwythau, cawliau a llysiau wedi'u sawsio ag olew olewydd a dewis ffynonellau protein heb fraster fel wy, cyw iâr wedi'i ferwi neu bysgod. Mae'r math hwn o fwyd yn helpu i ddadchwyddo'r corff ac yn dod â mwy o warediad meddyliol.

Edrychwch ar y rhain ac awgrymiadau eraill yn y fideo canlynol: