Pob Cwestiwn Eli Haul sydd gennych chi, Wedi'i Ateb

Nghynnwys

• 1. Faint ddylwn i roi sylw i SPF?
• 2. Sut mae amddiffyniad UVA ac UVB yn gweithio?
• 3. Beth yw'r gwahaniaeth rhwng eli haul ffisegol a chemegol?
• Eli haul corfforol (anorganig)
• Eli haul cemegol (organig)
• 4. Pa mor aml ddylwn i gymhwyso eli haul?
• 5. A oes gwir angen i mi ei wisgo os byddaf y tu fewn y rhan fwyaf o'r dydd?
• 6. A oes gwahaniaeth rhwng eli haul yr wyneb a'r corff?
• 7. A ddylai plant a babanod ddefnyddio eli haul gwahanol nag oedolion?
• 8. A ddylwn i boeni am gynhwysion niweidiol yn fy eli haul?
• 9. A yw fy eli haul yn lladd riffiau cwrel?
• 10. Sut alla i ddewis yr eli haul cywir ar gyfer fy math o groen?
• Ffyrdd eraill o orchuddio

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth yw'r ffordd fwyaf atal bwled i atal niwed i'r haul i'ch croen? Aros allan o'r haul. Ond mae osgoi’r haul yn ffordd erchyll i dreulio eich amser, yn enwedig pan fydd pelydrau’r haul yn rhannol gyfrifol am godi eich hwyliau.

Felly, beth yw'r peth gorau sydd gennym i amddiffyn wyneb ein croen a'r haenau niferus sydd oddi tano? Eli haul.

Gwnaethom siarad ag arbenigwyr a gwneud yr ymchwil i glirio dryswch eli haul cyffredin. O rifau SPF i fathau o groen, dyma bob cwestiwn a oedd gennych am eli haul, wedi'i ateb.

1. Faint ddylwn i roi sylw i SPF?

Mae dermatolegydd Efrog Newydd Fayne Frey yn ein hatgoffa “nad oes eli haul 100 y cant yn effeithiol o ran atal llosgi a niwed i’r croen.” Mae hi hefyd yn nodi y gall eli haul “gynyddu faint o amser y gallwch chi fod y tu allan.”

Ac mae faint o amser a dreulir y tu allan yn gysylltiedig rhywfaint â'r SPF.

Mae ymchwil diweddar yn dangos bod SPF 100, o'i gymharu â SPF 50, yn gwneud gwahaniaeth gwirioneddol wrth amddiffyn eich croen rhag difrod a llosgiadau. O leiaf, byddwch chi eisiau SPF 30.

Mae Frey hefyd yn ychwanegu bod SPFs uwch yn tueddu i fod yn fwy gludiog, felly nid yw rhai pobl yn eu hoffi cymaint. Ond mae'r amddiffyniad ychwanegol hwnnw'n werth chweil am ddiwrnod ar y traeth, hyd yn oed os nad ydych chi am ei ddewis yn ddyddiol.

I ailadrodd: “SPF 30 yw’r lleiafswm yr wyf yn ei argymell, ond mae uwch bob amser yn well,” meddai Frey. Mae Thinkbaby SPF 30 Stick ($ 8.99) yn cwmpasu'r pethau sylfaenol heb y teimlad gluelike. Hefyd, mae'r ffon yn ei gwneud hi'n hawdd ailymgeisio wrth fynd.

Mae SPF, neu ffactor amddiffyn rhag yr haul, yn mesur faint o ynni solar sydd ei angen i achosi llosg haul pan ydych chi'n gwisgo eli haul o'i gymharu â chroen heb ddiogelwch. Eli haul gyda SPF o 30, pan gaiff ei ddefnyddio yn ôl y cyfarwyddyd, rhag cyrraedd eich croen. Mae SPF 50 yn blocio 98 y cant. Mae'n bwysig cofio, er bod SPFs uwch yn cynnig mwy o ddiogelwch, nid ydyn nhw'n para mwy na niferoedd is, felly mae angen i chi eu hail-gymhwyso yr un mor aml.

2. Sut mae amddiffyniad UVA ac UVB yn gweithio?

Mae'r haul yn allyrru gwahanol fathau o belydrau golau, y mae dau ohonynt yn bennaf gyfrifol am niweidio'ch croen: uwchfioled A (UVA) ac uwchfioled B (UVB). Mae pelydrau UVB yn fyrrach ac ni allant dreiddio gwydr, ond nhw yw'r rhai sy'n achosi llosg haul.

Mae pelydrau UVA, sy'n gallu mynd trwy wydr, yn fwy llechwraidd oherwydd hyd yn oed pan na allwch chi deimlo ei fod yn llosgi.

Am y rheswm hwnnw, byddwch chi eisiau sicrhau bod eich eli haul yn dweud “,” “amddiffyniad UVA / UVB,” neu “aml-sbectrwm” ar y label. Y term “sbectrwm eang” yw’r un y byddwch yn ei weld amlaf yn yr Unol Daleithiau oherwydd ei fod yn cael ei reoleiddio gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA).

O bosib.Mae gan eli haul o wledydd eraill amrywiaeth ehangach o gynhwysion blocio haul. Mae'r eli haul hyn yn rhestru ffactor PA, mesur o amddiffyniad UVA sy'n amrywio o “+” i “++++.” Datblygwyd y system raddio PA yn Japan a dim ond yn yr Unol Daleithiau y mae'n dechrau dal ymlaen.

Mae Monique Chheda, dermatolegydd o ardal Washington, DC, yn ychwanegu “fel arfer y ddau gynhwysyn sy'n darparu sylw UVA yw avobenzone ac sinc ocsid, felly rydych chi am sicrhau yn sicr bod gan eich eli haul un o'r rhain."

I ailadrodd: Y ddau ac arwyddion o heneiddio, felly dewiswch eli haul sbectrwm eang gydag isafswm o SPF 30 neu uwch bob amser. Mae gan eli haul Amddiffyn Croen Dinas Murad SPF 50 ($ 65) sgôr PA o ++++, sy'n nodi bod ganddo amddiffyniad rhagorol yn erbyn pelydrau UVA.

3. Beth yw'r gwahaniaeth rhwng eli haul ffisegol a chemegol?

Byddwch chi'n clywed y termau eli haul corfforol (neu fwynol) a chemegol. Mae'r termau hyn yn cyfeirio at y cynhwysion actif a ddefnyddir.

Gan fod sinc ocsid a thitaniwm deuocsid yn dechnegol yn gemegau, mae'n fwy cywir mewn gwirionedd cyfeirio at eli haul corfforol fel “anorganig” a chemegol fel “organig.” Hefyd, dim ond gwahaniaeth o 5 i 10 y cant sydd yn y ffordd y mae'r cynhwysion hyn yn gweithio, gan fod y ddau fath yn amsugno pelydrau UV.

Eli haul corfforol (anorganig)

Dim ond dau gynhwysyn eli haul anorganig a gymeradwywyd gan yr FDA: sinc ocsid a thitaniwm deuocsid. Credwyd bod eli haul anorganig yn creu rhwystr amddiffynnol ar wyneb eich croen sy'n adlewyrchu ac yn gwasgaru pelydrau UV i ffwrdd o'ch corff. Fodd bynnag, mae ymchwil ddiweddar yn awgrymu bod eli haul anorganig mewn gwirionedd yn amddiffyn croen trwy amsugno hyd at 95 y cant o'r pelydrau.

• Sbectrwm Eang Hylif Uchel-olau La Roche-Posay Anthelios SPF 50 Mwynau ($ 33.50)
• Sbectrwm Eang Eli Wyneb CeraVe Sbectrwm Eang SPF 50 ($ 12.57)
• Sbectrwm Eang Corfforol EltaMD UV SPF 41 ($ 30)

Ffeithiau harddwch! Mae eli haul corfforol fel arfer yn gadael cast gwyn ar ôl, oni bai eich bod chi'n defnyddio cynnyrch arlliw neu un sy'n defnyddio nanotechnoleg i chwalu gronynnau. Hefyd, er bod eli haul corfforol yn cael eu brandio fel “naturiol,” nid yw'r mwyafrif ohonynt ac mae angen eu prosesu â chemegau synthetig er mwyn i eli haul lithro'n esmwyth ar eich croen.

Eli haul cemegol (organig)

Mae pob un o'r cynhwysion actif eraill nad ydyn nhw'n sinc neu'n ditaniwm yn cael eu hystyried yn gynhwysion eli haul cemegol. Mae eli haul cemegol yn amsugno i'ch croen fel eli yn lle ffurfio rhwystr ar ben y croen. Mae'r cynhwysion actif hyn yn “achosi adwaith cemegol sy'n trosi'r golau UV yn wres fel na all niweidio'r croen,” esboniodd Chheda.

• Sbectrwm Eang Sunblock Sych-gyffwrdd Sych Neutrogena Ultra Sheer SPF 30 ($ 10.99)
• Hanfod Dyfrllyd Cyfoethog Biore UV Aqua SPF 50+ / PA ++++ ($ 16.99)
• Nivea Sun Amddiffyn Gel Dŵr SPF 35 ($ 10)

Mae Chheda yn annog ei chleifion i ddefnyddio pa bynnag fath sydd orau ganddyn nhw ond mae'n rhybuddio, wrth ddewis eli haul cwbl gorfforol, fod angen i chi chwilio am un sydd â chrynodiad o 10 y cant o ocsid sinc o leiaf er mwyn cael sylw sbectrwm eang.

4. Pa mor aml ddylwn i gymhwyso eli haul?

“Rwy’n gwisgo eli haul 365 diwrnod y flwyddyn,” meddai Frey. “Rwy’n brwsio fy nannedd yn y bore ac yn gwisgo fy eli haul.”

P'un a ydych chi'n treulio'r prynhawn yn yr haul ai peidio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio digon o eli haul iddo fod yn effeithiol mewn gwirionedd - nid yw'r mwyafrif ohonom yn gwneud hynny. Dywed Frey a Chheda fod angen owns llawn (neu wydr ergyd lawn) ar y person cyffredin mewn siwt ymdrochi i gwmpasu'r holl fannau agored, gan gynnwys eich wyneb, bob dwy awr. I wneud ailymgeisio'n haws, rhowch gynnig ar eli haul chwistrell fel Banana Boat Sun Comfort Spray Spray SPF 50 ($ 7.52).

Os ydych chi ar y traeth am y dydd gyda'ch teulu - dywedwch chwe awr allan yn yr haul - mae angen o leiaf botel tair owns i bob person arno'i hun. Os nad ydych chi yn y dŵr, taflwch grys a het ac eistedd yn y cysgod. Mae pob darn o sylw yn gwneud gwahaniaeth.

Ni ddylai pobl sydd â thonau croen tywyll neu'r rhai sy'n tanio'n hawdd sgimpio chwaith.

“Ni ddylai tôn eich croen benderfynu faint o eli haul rydych chi'n ei wisgo. Dylai pawb, waeth beth yw lliw eu croen, gymhwyso digon o eli haul i sicrhau amddiffyniad llawn, ”mae Chheda yn cynghori. Mae cyfraddau goroesi canser y croen yn is mewn poblogaethau nad ydynt yn wyrdd, a allai fod oherwydd nad oes angen eli haul ar arlliwiau croen tywyllach.

5. A oes gwir angen i mi ei wisgo os byddaf y tu fewn y rhan fwyaf o'r dydd?

Hyd yn oed os nad ydych chi'n treulio'r prynhawn yn y pwll, rydych chi'n dal yn sicr o ddod i gysylltiad â phelydrau UV trwy'r ffenestr neu drwy sbecian y tu allan. Mae astudiaethau'n dangos y gall defnyddio eli haul bob dydd leihau'ch risg ar gyfer canser y croen yn sylweddol a (wedi'i ddiffinio gan grychau, hyperpigmentation, a smotiau tywyll).

Nodiadau atgoffa: Ail-gymhwyso eli haul bob amser. Anelwch am bob dwy awr os ydych chi y tu allan. Gall yr hyn rydych chi'n ei roi i ddechrau symud neu symud trwy gydol y dydd. Mae hefyd yn cymryd tua 20 munud i eli haul weithio. Os oes gan eich eli haul ocsid sinc mwy trwchus, efallai y gallwch ddianc gyda llai o eli haul, ond os ydych chi'n ansicr, peidiwch â mentro hynny!

6. A oes gwahaniaeth rhwng eli haul yr wyneb a'r corff?

Cyn belled ag y mae amddiffyn rhag yr haul yn mynd, yn ôl Frey, yr unig wahaniaeth gwirioneddol rhwng eli haul wyneb a chorff yw'r botel maint y mae'n cael ei gwerthu ynddo. Nid oes angen i chi brynu potel o eli haul ar wahân i'ch wyneb os nad ydych chi eisiau gwneud hynny . Mae yna rai cynhyrchion combo gwych wedi'u labelu ar gyfer wyneb a chorff fel La Roche-Posay Anthelios SPF 60 ($ 35.99).

Wedi dweud hynny, mae eich wyneb yn aml yn fwy sensitif na gweddill eich corff, felly mae'n well gan lawer o bobl eli haul ysgafn, hongreasy wedi'i lunio'n benodol ar gyfer yr wyneb, yn enwedig ar gyfer gwisgo bob dydd. Mae'r rhain yn llai tebygol o glocsio pores, achosi toriadau, neu lidio croen. Mae Cyffyrddiad Sych Sinc Siwt Neutrogena SPF 50 ($ 6.39) yn cyd-fynd â'r meini prawf hyn yn braf.

Dylech hefyd osgoi defnyddio eli haul chwistrell ar eich wyneb, gan nad yw'n ddiogel eu hanadlu. Os ydych chi mewn pinsiad, chwistrellwch yr eli haul ar eich llaw yn gyntaf a'i rwbio i mewn.

Mae eli haul, fel Neutrogena Ultra Sheer Stick Face a Body SPF 70 ($ 8.16), yn gwneud dewis arall braf wrth fynd ac yn hawdd ei gymhwyso i'r croen cain o amgylch eich llygaid.

7. A ddylai plant a babanod ddefnyddio eli haul gwahanol nag oedolion?

Ar gyfer babanod a phlant, yn ogystal â'r rhai sydd â chroen sensitif, mae dermatolegwyr yn argymell eli haul corfforol gan eu bod yn llawer llai tebygol o achosi brechau neu adweithiau alergaidd eraill. I rai bach, mae eli haul hypoalergenig wedi'i lunio ag sinc ocsid fel Thinkbaby SPF 50 ($ 7.97) yn ddewis gwych.

Gan y gall fod yn anodd i blant sydd ychydig yn hŷn eistedd yn eu hunfan ar gyfer cymwysiadau eli haul, gall eli haul chwistrell, fel Niwl Eli SPF 30 ($ 19) Supergoop wedi'i Drwytho â Gwrthocsidydd, wneud y broses yn llai o helfa. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dal y ffroenell yn agos a'i chwistrellu nes bod y croen yn glistens i sicrhau eich bod yn gwneud cais digon.

8. A ddylwn i boeni am gynhwysion niweidiol yn fy eli haul?

Pwysleisiodd pob un o'r dermatolegwyr y gwnaethom siarad â nhw fod y cynhwysion actif mewn eli haul yn cael eu profi'n egnïol am ddiogelwch gan yr FDA. Wedi dweud hynny, maen nhw'n cytuno bod amsugyddion cemegol yn fwy tebygol o achosi llid ar y croen, felly os oes gennych gyflwr croen fel ecsema neu rosacea, neu os ydych chi'n dueddol o adweithiau alergaidd, glynwch ag eli haul sy'n defnyddio sinc ocsid a thitaniwm deuocsid.

Mae persawr hefyd yn cythruddo llawer o bobl, felly mae eli haul corfforol sydd hefyd yn rhydd o beraroglau a hypoalergenig yn ddelfrydol.

Os oes gennych gwestiynau am ddiogelwch eli haul, mae Dustin J. Mullens, dermatolegydd yn Scottsdale, Arizona, yn argymell edrych ar ganllaw eli haul y Gweithgor Amgylcheddol, sy’n rhoi sgôr diogelwch i gannoedd o eli haul yn seiliedig ar ddata a llenyddiaeth wyddonol.

9. A yw fy eli haul yn lladd riffiau cwrel?

Ym mis Mai 2018, gwaharddodd Hawaii gynhwysion eli haul cemegol oxybenzone ac octinoxate, y mae gwyddonwyr yn credu sy'n cyfrannu at gannu riffiau cwrel.

Ond nid yw deddf newydd Hawaii yn dod i rym tan 2021, felly am y tro mae'r cynhwysion wedi'u targedu yn dal i gylchredeg ar silffoedd siopau.

Ar y cyfan, nid yw'n syniad gwael bod yn rhagweithiol a dewis eli haul sy'n ddiogel ar riff nad ydynt yn cynnwys oxybenzone neu octinoxate, fel Blue Lizard Sensitive SPF 30 ($ 26.99) sy'n cael ei amddiffyniad UV rhag sinc ocsid a thitaniwm deuocsid.

Fodd bynnag, nid yw pob eli haul mwyn yn hollol glir. Mae llawer o eli haul mwyn yn cynnwys gronynnau maint microsgopig o sinc ocsid a thitaniwm deuocsid a elwir yn nanoronynnau. Mae ymchwil diweddar, sy'n dal i fod yn y camau cynnar, yn awgrymu y gallai'r nanoronynnau hyn hefyd fod yn niweidiol i riffiau cwrel.

Os ydych chi eisiau cyfeiliorni ar ochr y rhybudd, ewch gydag eli haul sy'n cynnwys ocsid sinc nad yw'n nano ar y rhestr gynhwysion, fel Raw Elements Face + Body SPF 30 ($ 13.99).

Mae Oxybenzone yn un cynhwysyn eli haul cemegol sydd wedi'i gysylltu ag aflonyddwch hormonau. Fodd bynnag, mae papur yn 2017 yn nodi y bydd yn rhaid i chi ddefnyddio'r cynhwysyn hwn yn barhaus am 277 mlynedd er mwyn iddo darfu ar eich hormonau. Mae astudiaethau cyfredol hefyd yn dangos bod nanoronynnau yn ddiogel i fodau dynol ac nad ydyn nhw'n mynd yn ddwfn i'ch croen (dim ond i'r haen farw allanol).

10. Sut alla i ddewis yr eli haul cywir ar gyfer fy math o groen?

O Amazon i Ulta, mae gennych gannoedd yn llythrennol i ddewis ohonynt. Gallwch chi ddechrau gyda'r pethau sylfaenol: Dewiswch sbectrwm eang a SPF o leiaf 30. O'r fan honno, ystyriwch ffactorau sy'n bwysig i chi fel a oes gennych gyflwr croen neu a yw'n well gennych roi ffon dros hufen.

Ffyrdd eraill o orchuddio

Ar ddiwedd y dydd, “yr eli haul gorau yw'r un rydych chi'n mynd i'w ddefnyddio,” meddai Frey. Ac os ydych chi wir eisiau gorchuddio, gwisgwch het, buddsoddwch mewn dillad amddiffynnol haul, ac arhoswch yn y cysgod neu y tu mewn - yn enwedig yn haul llachar y prynhawn rhwng hanner dydd a 4 p.m.

Mae Rebecca Straus yn awdur, golygydd, ac arbenigwr planhigion. Mae ei gwaith wedi ymddangos ar Rodale’s Organic Life, Sunset, Apartment Therapy, a Good Housekeeping.