Cerflun Gwych

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n ddigon anodd gwasgu mewn ymarfer corff o dan amodau arferol, ond yn ystod y gwyliau, gall ymddangos nesaf at amhosibl. Yn ffodus, y tymor parti hwn, ni fydd yn rhaid i chi atal eich ffitrwydd, ni waeth pa mor heriol ydych chi.Gyda'r ymarferiad hynod effeithiol hwn, gallwch gryfhau a cherflunio'ch breichiau, coesau, casgen, cefn, brest ac abs mewn 15 munud neu lai - nid oes angen campfa!

Yn seiliedig ar ddosbarth hybrid a grëwyd gan hyfforddwr personol Dallas, Debbee Sharpe-Shaw, mae ein hymarfer yn cyfuno hyfforddiant cryfder, bale a Pilates - tair disgyblaeth sy'n cynnig buddion unigryw i'r corff, o gyhyrau cryf, arlliw i osgo, hyblygrwydd a chydbwysedd gwell. Hefyd, mae'r tri yn gofyn am ddefnyddio'ch cyhyrau craidd i gynnal sefydlogrwydd a rheolaeth felly byddwch chi'n gweithio i fflatio'ch abs yn gyson. "Eich craidd yw'r edefyn cyffredin sy'n eu clymu gyda'i gilydd," meddai Sharpe-Shaw.

Rhennir yr ymarfer corff yn dri dilyniant pum munud, felly gallwch chi wneud un ar gyfer quickie cyfanswm y corff, neu eu cyfuno ar gyfer blitz cerflunio corff 15 munud. Cofiwch: Hyd yn oed os mai dim ond ychydig funudau sydd gennych, gallwch ddal i gadw'ch cyhyrau'n gadarn ac yn hyblyg - a llosgi rhai calorïau i gist.

Cael y Workout

Adolygiad ar gyfer