Pawb Am Gyhyrau Arwynebol y Gwddf

Nghynnwys

• Ble mae cyhyrau arwynebol y gwddf wedi'u lleoli?
• Lleoliad cyhyrau Platysma
• Lleoliad cyhyrau Sternocleidomastoid
• Lleoliad cyhyrau Trapezius
• Beth yw pwrpas cyhyrau arwynebol y gwddf?
• Swyddogaeth cyhyrau Platysma
• Swyddogaeth cyhyrau Sternocleidomastoid
• Swyddogaeth cyhyrau Trapezius
• Ble mae cyhyrau dwfn y gwddf wedi'u lleoli a beth yw eu swyddogaeth?
• Triongl allanol
• Triongl posteri
• Siop Cludfwyd

Yn anatomegol, mae'r gwddf yn ardal gymhleth. Mae'n cefnogi pwysau eich pen ac yn caniatáu iddo gylchdroi a ystwytho i gyfeiriadau gwahanol. Ond nid dyna'r cyfan y mae'n ei wneud.

Mae'r cyhyrau yn eich gwddf yn cynorthwyo gyda llif y gwaed i'r ymennydd ac yn amddiffyn niwronau modur sy'n cyflwyno gwybodaeth o'r ymennydd i'ch corff. Mae cyhyrau eich gwddf hefyd yn eich helpu chi:

• anadlu
• llyncu
• bwyta

Mae dau fath o gyhyrau gwddf: arwynebol a dwfn.

Mae cyhyrau arwynebol agosaf at y croen ac felly'n fwyaf allanol. Mae cyhyrau gwddf dwfn yn agosach at yr esgyrn a'r organau mewnol.

Gall deall sut mae'r cyhyrau hyn yn gweithio eich helpu chi i ddarganfod achos straen gwddf a sut i'w drin.

Mae'r erthygl hon yn edrych yn agosach ar grwpiau cyhyrau arwynebol a dwfn y gwddf, eu swyddogaeth, a sut maen nhw'n effeithio ar eich patrymau symud bob dydd.

Ble mae cyhyrau arwynebol y gwddf wedi'u lleoli?

Mae'r cyhyrau arwyneb arwynebol i'w cael ar ochrau'r gwddf agosaf at yr wyneb. Mae poen a dolur yn aml yn cael eu profi yn y cyhyrau hyn. Maent yn cynnwys:

• platysma
• sternocleidomastoid
• trapezius

Lleoliad cyhyrau Platysma

Mae'r cyhyr platysma yn cychwyn yn y frest a'r ysgwyddau uchaf. Mae'n ymestyn ar hyd asgwrn y coler ac ochr y gwddf, lle mae'n gorgyffwrdd rhan o'r sternocleidomastoid. Yna mae'n parhau i fyny i'r ên isaf.

Lleoliad cyhyrau Sternocleidomastoid

Mae'r cyhyr sternocleidomastoid (SCM) yn cychwyn ar waelod eich penglog ac yn rhedeg ar hyd dwy ochr y gwddf. Ar ôl y platysma, hwn yw'r cyhyr gwddf mwyaf arwynebol ac mae hefyd yn un o'r rhai mwyaf.

Lleoliad cyhyrau Trapezius

Cyhyr tenau, trionglog yw'r trapezius sy'n ymestyn ar draws y cefn uchaf. Mae'n rhedeg yn hydredol o'r asgwrn occipital ar waelod y benglog i fertebra thorasig isaf y asgwrn cefn.

Mae'n ymestyn yn ochrol i asgwrn cefn y llafnau ysgwydd ac yn glynu wrth asgwrn y coler, yr asennau, a'r cyhyr ligamentum nuchae ar gefn y gwddf.

Beth yw pwrpas cyhyrau arwynebol y gwddf?

Mae'r cyhyrau gwddf arwynebol yn caniatáu ar gyfer symudiadau echddygol bras a mân y pen, yr wyneb a'r gwddf. Maen nhw'n gyfrifol am gylchdroi gwddf ac yn cefnogi'r pen fel y gall symud i bob cyfeiriad.

Swyddogaeth cyhyrau Platysma

Mae'r cyhyr platysma yn gostwng yr ên isaf ac yn caniatáu ichi:

• agorwch eich ceg
• symud corneli eich gwefusau i'r ochr ac i lawr
• tyndra croen wyneb a gwddf isaf

Mae symud y geg a genweirio’r geg fel hyn yn ei gwneud yn bosibl gwneud mynegiant wyneb fel:

• syndod
• ofn
• dychryn

Swyddogaeth cyhyrau Sternocleidomastoid

Mae'r cyhyr sternocleidomastoid yn amddiffyn rhai o'r strwythurau dyfnach, gan gynnwys y rhydweli garotid a'r wythïen jugular.

Mae hefyd yn cylchdroi'r pen ac yn caniatáu ar gyfer ystwytho gwddf. Hefyd, mae'r SCM yn cefnogi'r pen pan fyddwch chi'n ei symud yn ôl ac yn helpu gyda chnoi a llyncu.

Swyddogaeth cyhyrau Trapezius

Mae'n helpu i gadw'r asgwrn cefn yn syth, sy'n hyrwyddo ystum da. Mae'n cefnogi symudiad a sefydlogrwydd yn y llafnau ysgwydd.

Mae hefyd yn helpu gyda symudiadau gweithredol, gan gynnwys:

• cylchdroi pen
• plygu ochr
• shrugging yr ysgwyddau

Y trapezius:

• yn creu estyniad gwddf
• yn caniatáu ar gyfer symud y fraich yn allanol
• yn helpu i daflu gwrthrychau

Ble mae cyhyrau dwfn y gwddf wedi'u lleoli a beth yw eu swyddogaeth?

Mae cyhyrau dwfn y gwddf yn cynnwys y trionglau anterior a posterior. Mae'r ardaloedd trionglog hyn wedi'u lleoli'n ddwfn yn y croen ac wedi'u rhannu â'r sternocleidomastoid.

Mae pob adran yn cynnwys sawl cyhyrau. Mae cyhyrau'r gwddf dwfn yn hyrwyddo sefydlogrwydd a symudiad y pen, y gwddf a'r asgwrn cefn. Maent yn gweithio gyda'r cyhyrau arwynebol i hyrwyddo ystum a symudedd da.

Triongl allanol

Mae'r triongl anterior wedi'i leoli ym mlaen y gwddf ac mae'n cynnwys pedair triongl llai.

• Israddol. Mae'r triongl hwn i'w gael ym mlaen y gwddf reit o dan yr ên. Ei brif gyhyr yw'r mylohyoid, sy'n rheoli llyncu a chau'r geg.
• Submandibular. Mae'r triongl hwn yn cynnwys y cyhyr digastrig ac mae wedi'i leoli'n ddwfn o dan y jawbone.
• Cyhyr-visceral. Wedi'i leoli yn rhan ganol isaf y gwddf, mae'r triongl hwn yn cynnwys y cyhyrau sternohyoid, sternothyroid, a thyrothyroid. Mae'r rhain yn dal y cartilag thyroid, asgwrn hyoid, a'r laryncs.
• Carotid. Mae'r triongl hwn i'w gael ar ochrau'r gwddf. Mae'n cynnwys y cyhyrau digastric, omohyoid, a sternocleidomastoid, sy'n ystwytho'r gwddf a'r ên. Maent hefyd yn angori'r asgwrn hyoid, sy'n helpu i lyncu a symud y tafod.

Triongl posteri

Mae'r triongl posterior wedi'i leoli y tu ôl i'r cyhyr sternocleidomastoid ac mae'n gyfrifol am ymestyn gwddf.

Mae'r darn mawr hwn o gyhyrau yn ymestyn o'r tu ôl i'r glust i ddechrau'r ysgwyddau ar hyd dwy ochr y gwddf. Mae'r cyhyrau graddfane anterior, canol a posterior yn codi asgwrn yr asen gyntaf.

Mae'r triongl posterior hefyd yn cynnwys cyhyrau scapulae levator a splenius capitis.

Mae'r cyhyrau hyn yn ymestyn o gefn y benglog i'r asgwrn cefn, gan greu siâp V ar hyd cefn y gwddf. Maent yn sefydlogi ac yn ystwytho'r pen ac yn cynorthwyo i godi'r llafnau ysgwydd.

Mae'r spinae erector yn cychwyn yng nghefn y gwddf ac yn parhau ar y naill ochr i'r asgwrn cefn i ranbarth y pelfis.

Mae'r spinae erector yn cynnwys y cyhyrau iliocostalis, longissimus, a spinalis, sy'n cynorthwyo gyda sefydlogi asgwrn cefn a symud.

Siop Cludfwyd

Mae'r cyhyrau gwddf arwynebol a dwfn yn gweithio gyda'i gilydd i ganiatáu symud trwy'ch corff cyfan.

Gall deall swyddogaethau'r cyhyrau hyn eich helpu chi:

• cyrraedd gwraidd poen gwddf
• datblygu patrymau symud iach
• gwella anafiadau gwddf presennol

Gall gwneud ymarferion gwddf yn rheolaidd helpu i adeiladu cryfder a gwrthweithio unrhyw symudiadau sy'n achosi poen neu anghysur. Gallwch hefyd ddefnyddio:

• therapi poeth neu oer
• tylino
• lleddfu poen dros y cownter