Ychwanegiad calsiwm a fitamin D: beth yw ei bwrpas a sut i'w gymryd

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• Sut i gymryd
• Sgîl-effeithiau posib
• Pwy na ddylai ddefnyddio

Defnyddir ychwanegiad calsiwm a fitamin D i drin neu atal dyfodiad osteoporosis a lleihau'r risg o doriadau, yn enwedig mewn pobl â lefelau isel o galsiwm yn y gwaed.

Mae calsiwm a fitamin D yn hanfodol ar gyfer iechyd esgyrn. Er mai calsiwm yw'r prif fwyn sy'n cryfhau esgyrn, mae fitamin D yn hanfodol ar gyfer gwella amsugno calsiwm gan y coluddyn. Yn ogystal, mae calsiwm yn bwysig ar gyfer crebachu cyhyrau, trosglwyddo ysgogiadau nerf a cheulo gwaed.

Gellir prynu'r atodiad hwn mewn fferyllfeydd, siopau bwyd iechyd neu archfarchnadoedd ar ffurf tabledi, gydag enwau masnach amrywiol fel Calsiwm D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D neu Os-Cal D, er enghraifft, y dylid eu cymryd bob amser. o dan gyngor meddygol.

Beth yw ei bwrpas

Nodir yr atodiad calsiwm a fitamin D ar gyfer:

• Atal neu drin gwanhau esgyrn a achosir gan osteoporosis;
• Atal osteoporosis mewn menywod cyn ac ar ôl menopos;
• Lleihau'r risg o doriadau oherwydd osteoporosis;
• Ychwanegwch anghenion beunyddiol calsiwm a fitamin D mewn pobl â diffyg maethol.

Yn ogystal, mae rhai astudiaethau'n dangos y gellir defnyddio ychwanegiad calsiwm a fitamin D i atal preeclampsia yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, dim ond gydag arweiniad gan yr obstetregydd y dylid ei ddefnyddio at y diben hwn.

Yn achos osteoporosis, yn ychwanegol at yr atodiad, gall rhai bwydydd llawn calsiwm fel almonau hefyd helpu i gynyddu lefelau calsiwm gwaed, gan atal a thrin osteoporosis. Edrychwch ar fuddion iechyd almonau.

Sut i gymryd

Y dos argymelledig o galsiwm yw 1000 i 1300 mg y dydd ac mae dos fitamin D yn amrywio o 200 i 800 IU y dydd. Felly, mae'r ffordd o ddefnyddio'r atodiad calsiwm a fitamin D yn dibynnu ar ddos ​​y sylweddau hyn yn y tabledi, mae'n bwysig ymgynghori â'r meddyg bob amser a darllen y pecyn wedi'i fewnosod cyn ei gymryd.

Mae'r canlynol yn rhai enghreifftiau o atchwanegiadau calsiwm a fitamin D a sut i'w cymryd:

• Calsiwm D3: cymryd 1 i 2 dabled y dydd, ar lafar, gyda phrydau bwyd;
• Cal Sefydlog: cymryd 1 dabled y dydd, ar lafar, gyda phrydau bwyd;
• Caltrate 600 + D: cymryd 1 dabled ar lafar, unwaith neu ddwywaith y dydd, bob amser gyda phrydau bwyd;
• Os-Cal D: cymerwch ar lafar, 1 i 2 dabled y dydd, gyda phrydau bwyd.

Dylai'r atchwanegiadau hyn gael eu cymryd gyda phrydau bwyd i wella amsugno calsiwm gan y coluddyn. Fodd bynnag, dylid osgoi bwydydd sy'n cynnwys oxalate yn eu cyfansoddiad, fel sbigoglys neu riwbob, neu sy'n cynnwys asid ffytic, fel bran gwenith a reis, ffa soia, corbys neu ffa, er eu bod yn lleihau amsugno calsiwm. Mewn achosion o'r fath, dylid cymryd ychwanegiad calsiwm a fitamin D 1 awr cyn neu 2 awr ar ôl bwyta'r bwydydd hyn. Edrychwch ar y rhestr lawn o fwydydd sy'n llawn ocsalad.

Gellir addasu dosau'r atchwanegiadau hyn yn unol ag arweiniad y meddyg neu'r maethegydd. Felly, mae'n bwysig cael dilyniant meddygol neu faethol cyn dechrau defnyddio'r atodiad calsiwm a fitamin D.

Sgîl-effeithiau posib

Mae sgîl-effeithiau a all ddeillio o gymryd ychwanegiad calsiwm a fitamin D yn cynnwys:

• Curiad calon afreolaidd;
• Poen abdomen;
• Nwyon;
• Rhwymedd, yn enwedig os caiff ei ddefnyddio am amser hir;
• Cyfog neu chwydu;
• Dolur rhydd;
• Synhwyro ceg sych neu flas metelaidd yn y geg;
• Poen yn y cyhyrau neu esgyrn;
• Gwendid, teimlo'n flinedig neu ddiffyg egni;
• Syrthni neu gur pen;
• Mwy o syched neu ysfa i droethi;
• Dryswch, deliriwm neu rithwelediad;
• Colli archwaeth;
• Gwaed yn yr wrin neu'r boen wrth droethi;
• Haint wrinol aml.

Yn ogystal, gall yr atodiad hwn achosi problemau arennau fel ffurfio cerrig neu ddyddodiad calsiwm yn yr arennau.

Gall ychwanegiad calsiwm a fitamin D hefyd achosi alergedd, ac os felly fe'ch cynghorir i roi'r gorau i'w ddefnyddio a cheisio cymorth meddygol ar unwaith neu'r adran achosion brys agosaf os yw symptomau fel anhawster anadlu, teimlad o dynn yn y gwddf, chwyddo yn y geg, tafod neu wyneb, neu gychod gwenyn. Dysgu mwy am symptomau anaffylacsis.

Pwy na ddylai ddefnyddio

Mae ychwanegiad calsiwm a fitamin D yn cael ei wrthgymeradwyo mewn cleifion ag alergedd neu anoddefiad i gydrannau'r fformiwla. Y sefyllfaoedd eraill lle na ddylid defnyddio ychwanegiad calsiwm a fitamin D yw:

• Annigonolrwydd arennol;
• Carreg aren;
• Clefyd y galon, yn enwedig arrhythmia cardiaidd;
• Syndrom Malabsorption neu achlorhydria;
• Clefydau'r afu fel methiant yr afu neu rwystr bustlog;
• Calsiwm gormodol yn y gwaed;
• Dileu gormod o galsiwm yn yr wrin;
• Sarcoidosis sy'n glefyd llidiol a all effeithio ar organau fel yr ysgyfaint, yr afu a'r nodau lymff;
• Anhwylder y chwarren parathyroid fel hyperparathyroidiaeth.

Yn ogystal, dylai pobl sy'n defnyddio aspirin, levothyroxine, rosuvastatin neu sylffad haearn ymgynghori â'u meddyg cyn defnyddio'r atodiad calsiwm a fitamin D, oherwydd gall yr atodiad leihau effeithiolrwydd y meddyginiaethau hyn, ac efallai y bydd angen addasu'r dos.

Dylid defnyddio atchwanegiadau calsiwm a fitamin D mewn beichiogrwydd, bwydo ar y fron ac mewn cleifion â cherrig arennau o dan arweiniad meddygol.