Oeddech chi'n Gwybod y gallai rhegi wella'ch Workout?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pan rydych chi'n ceisio cysylltiadau cyhoeddus, gall unrhyw beth a all roi mantais feddyliol ychwanegol i chi wneud gwahaniaeth mawr. Dyna pam mae athletwyr yn defnyddio tactegau craff fel delweddu i'w helpu i gyflawni eu nodau. Ond mae'r wyddoniaeth tric ddiweddaraf wedi'i darganfod ar gyfer eich helpu i wthio trwy lwyfandir yn llawer haws nag y byddech chi erioed wedi'i ddychmygu. Mae hefyd yn rhywbeth rydych chi wedi'i weld yn y gampfa o'r blaen, p'un a ydych chi'n CrossFitter brwd neu'n frwd dros dro. (Bron Brawf Cymru, dyma 5 rheswm nad ydych chi'n rhedeg yn gyflymach ac yn torri'ch cysylltiadau cyhoeddus.)

Mewn astudiaeth newydd a gyflwynwyd yng Nghynhadledd Flynyddol Cymdeithas Seicolegol Prydain, dangosodd ymchwilwyr dystiolaeth y gall rhegi yn ystod eich ymarfer corff eich helpu i berfformio'n well. Rydyn ni'n hollol ddifrifol. Rhannwyd yr astudiaeth yn ddwy ran. Yn y cyntaf, gwnaeth 29 o bobl sbrintiau ar feic, unwaith wrth dyngu ac unwaith wrth ailadrodd gair "niwtral" nad oedd yn air melltith. Yn ail ran yr arbrawf, gwnaeth 52 o bobl brawf gafael llaw isometrig o dan yr un ddau amod-unwaith wrth dyngu allan yn uchel, unwaith wrth ddweud gair niwtral. Yn y ddau brawf, perfformiodd pobl yn sylweddol well pan oeddent yn rhegi.

Beth sy'n rhoi? "Rydyn ni'n gwybod o'n hymchwil gynharach fod rhegi yn gwneud pobl yn fwy abl i oddef poen," esboniodd Richard Stephens, Ph.D., prif awdur yr astudiaeth, mewn datganiad i'r wasg. "Rheswm posib am hyn yw ei fod yn ysgogi system nerfol sympathetig y corff - dyna'r system sy'n gwneud i'ch calon bunt pan fyddwch chi mewn perygl." Hynny yw, gallai melltithio helpu i droi eich greddfau "ymladd neu hedfan" ymlaen, gan eich gwneud chi'n gryfach ac yn gyflymach.

Yn ystod yr ymchwil, serch hynny, fe wnaethant ddarganfod nad oedd cyfraddau calon pobl yn uwch yn y cyflwr melltithio, a dyna beth fyddai'n digwydd pe bai'r system nerfol sympathetig yn gysylltiedig. Felly nawr, mae ymchwilwyr yn ôl yn sgwâr un o ran darganfod yn union pam mae rhegi yn helpu'ch ymarfer corff, ond maen nhw'n bwriadu ymchwilio ymhellach. "Nid ydym eto wedi deall pŵer rhegi yn llawn," meddai Stephens. Yn y cyfamser, mae'n edrych fel na all brifo dweud eich hoff air drwg y tro nesaf y byddwch chi'n ceisio gwthio trwy sesiwn chwys hynod o galed, cyn belled na fydd BFF eich campfa yn cymryd tramgwydd.

Adolygiad ar gyfer