Mae Ap SWEAT yn Cychwyn y Flwyddyn Newydd gyda Chyfres o Heriau Workout wedi'u Adeiladu i Bawb

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dewch 1 Ionawr, bydd miliynau o bobl ledled y byd yn penderfynu hynny hon fydd y flwyddyn- Y flwyddyn y maent yn cyrraedd eu nodau iechyd a lles o'r diwedd. Ond o ystyried pa mor aml y mae addunedau'r Flwyddyn Newydd yn methu, gall newid eich arferion, waeth pa mor dda yw ystyr caled.

Felly eleni, i'ch helpu chi i gadw at (a malu gobeithio) eich nodau, mae hyfforddwyr o'r app SWEAT, gan gynnwys Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, a Stephanie Sanzo, yn lansio cyfres o heriau ffitrwydd. Eu nod? Helpu menywod i gryfhau gyda'i gilydd trwy eu tywys trwy chwe wythnos o sesiynau gwaith unigryw.

"Chwe wythnos o roi ein hunain yn gyntaf, chwe wythnos o godi ein gilydd, a chwe wythnos o ddathlu pob buddugoliaeth ar y ffordd," ysgrifennodd Itsines, a greodd raglen ymarfer corff BBG, ar Instagram am ei her SWEAT. Yn debyg i'w sesiynau gwaith BBG eraill, bydd her Itsines yn cynnwys sesiynau ymarfer corff llawn 28 munud heb lawer o offer. Ac bydd ymarfer wythnosol ab burner hefyd. (Cysylltiedig: 10 Trawsnewidiad Anghredadwy o Raglen Workout BBG Kayla Itsines)

Peidiwch byth â rhoi cynnig ar BBG o'r blaen? Peidiwch â phoeni. Sicrhaodd Itsines ddilynwyr bod ei her yn addas ar gyfer pob lefel ffitrwydd. "Y peth mwyaf cyffrous am yr her hon yw bod rhywbeth at ddant pawb," meddai yn ei Straeon Instagram. "P'un a ydych chi'n ddechreuwr, yn ganolradd neu'n uwch, mae rhywbeth yno i chi." (Cysylltiedig: Mae Kayla Itsines yn Rhannu Beth Sydd Wedi Ei Ysbrydoli i Lansio Rhaglen Workout Ôl-Feichiogrwydd)

Aeth Kelsey Wells, a greodd y rhaglen PWR ar gyfer yr app SWEAT, hefyd i Instagram i rannu ei chyffro am ei her newydd. Fel Itsines ', bydd her Wells yn cynnwys chwe wythnos o sesiynau gwaith newydd sy'n darparu ar gyfer pob lefel ffitrwydd. Er y bydd y sesiynau gweithio eu hunain yn newydd, dywedodd Wells mewn Stori Instagram y byddant yn seiliedig ar yr un egwyddorion yn ei rhaglen PWR bresennol, sy'n canolbwyntio ar gynyddu cryfder cyffredinol a chyhyr heb lawer o fraster trwy hyfforddiant gwrthiant y gellir ei wneud gartref. neu yn y gampfa. "Nid yn unig y bydd MWY ohonom ni ledled y byd yn lladd PWR gyda'n gilydd, ond byddwn yn lladd yr un rhaglenni ar yr un pryd," ysgrifennodd ar Instagram. (Cysylltiedig: Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw Set o Dumbbells i Falu Hwn Arfau ac Abs Workout Gan Kelsey Wells)

"Rwyf am i chi sylweddoli, beth bynnag yw eich nodau ar gyfer y flwyddyn newydd, neu hyd yn oed y degawd, bod angen i ni fod yn gofalu amdanom ein hunain a'n hiechyd er mwyn eu cyrraedd," meddai Wells mewn Stori Instagram arall am ei her ffitrwydd sydd ar ddod . "Mae hyn i bawb oherwydd bod ffitrwydd yn ymwneud ag iechyd - ein hiechyd meddwl, emosiynol a chorfforol. Waeth beth yw eich nodau, mae'n rhaid i chi fod yn gofalu amdanoch chi'ch hun a'ch iechyd er mwyn bod yn eich hunan gorau a ffynnu ynddo beth bynnag yr ydych chi'n angerddol amdano. "

Chwilio am rywbeth ychydig yn ddwysach? Bydd hyfforddwr SWEAT, Chontel Duncan, hefyd yn cynnal her ffitrwydd ar yr ap. Mewn cyfres o Straeon Instagram, rhannodd Duncan y bydd ei sesiynau gwaith newydd yn seiliedig ar FIERCE, rhaglen ymarfer ynni uchel a ddyluniodd sy'n canolbwyntio ar adeiladu cryfder trwy hyfforddiant cylched, cysyniadau hyfforddiant egwyl fel AMRAP, a sesiynau dwyster uchel fel Tabata.

Os yw codi pwysau yn fwy na'ch jam, byddwch chi am edrych ar her Blwyddyn Newydd Stephanie Sanzo. Dywedodd hyfforddwr SWEAT mewn Stori Instagram iddi ddylunio gweithiau newydd wedi’u hysbrydoli gan ei rhaglen BUILD, a all nid yn unig eich helpu i adeiladu cryfder a màs cyhyrau ond a all hefyd helpu i wella eich perfformiad mewn ymarferion codi pwysau fel sgwatiau, deadlifts, a’r fainc gwasgwch. Yn debyg iawn i heriau'r hyfforddwyr eraill, ysgrifennodd Sanzo ar Instagram bod ei her newydd ar gyfer ffanatics ffitrwydd I gyd lefelau. "P'un a ydych chi wedi cael digon o brofiad neu [rydych chi] newydd ddechrau - mae yna nifer o raglenni ar gael i weddu i'ch anghenion a'ch galluoedd," ysgrifennodd.

Y rhan orau? Ni fydd yr heriau hyn yn cychwyn yn swyddogol tan Ionawr 13, gan roi digon o amser ichi wella ar ôl y gwyliau. Nawr, y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw lawrlwytho'r app SWEAT a chofrestru ar gyfer eich her o ddewis am $ 19.99 y mis. Fel y dywedodd Itsines: "Gadewch i ni ddechrau 2020 yn gryfach gyda'n gilydd."

Adolygiad ar gyfer