Pam fod annwyd haf mor ofnadwy - a sut i deimlo'n well cyn gynted â phosib

Nghynnwys

• A yw annwyd yr haf yn wahanol i annwyd y gaeaf?
• Pam ydych chi'n cael annwyd yn yr haf?
• Dyma sut i osgoi annwyd yr haf.
• Eisoes yn cael annwyd haf? Dyma sut i deimlo'n well cyn gynted â phosib.
• Adolygiad ar gyfer

Llun: Jessica Peterson / Getty Images

Mae cael annwyd unrhyw adeg o'r flwyddyn yn bummer. Ond annwyd yr haf? Y rheini yn y bôn yw'r gwaethaf.

Yn gyntaf, mae'r ffaith amlwg ei bod yn ymddangos yn wrthun i gael annwyd yn yr haf, yn tynnu sylw at Navya Mysore, M.D., meddyg teulu a chyfarwyddwr meddygol swyddfa yn One Medical Tribeca. "Rydych chi'n cael oerfel ac yn gwisgo haenau. Yn y cyfamser, mae pawb y tu allan i siorts ac yn mwynhau'r gwres. Gall deimlo'n ynysig a gall fod yn anodd yn seicolegol bod y tu fewn am gyfnodau hir pan mae'n ymddangos bod pawb allan yn cael hwyl ac yn cymryd yn yr haf mwyaf i'w gynnig! "

Oherwydd bod pawb yn cytuno mai nhw yw'r gwaethaf, fe wnaethon ni benderfynu gofyn i docs pam mae pobl yn cael annwyd yn yr haf yn y lle cyntaf, sut i osgoi eu cael, a beth i'w wneud pan fydd gennych chi un. Dyma beth oedd ganddyn nhw i'w ddweud. (Cysylltiedig: Sut i Gael Cyflymder Mellt Oer yn Gyflym)

A yw annwyd yr haf yn wahanol i annwyd y gaeaf?

Mae'n bwysig gwybod bod annwyd yr haf a'r gaeaf fel arfer ddim yr un. "Mae annwyd yr haf yn cael ei achosi gan wahanol firysau; maen nhw'n fwy tebygol o fod yn enterofirws tra bod annwyd y gaeaf yn cael ei achosi amlaf gan y rhinofirws," meddai Darria Long Gillespie, M.D., meddyg ER ac awdur Haciau Mam.

Er nad yw hon yn rheol anodd a chyflym (mae mwy na 100 o wahanol firysau a all achosi annwyd), mae'n rhan o'r rheswm y gall annwyd yr haf deimlo'n waeth - ar wahân i golli allan ar dywydd gwych.

"O'i gymharu â'r annwyd cyffredin yn y gaeaf sy'n tueddu i achosi symptomau sy'n lleol i'r trwyn, sinysau a llwybrau anadlu, mae symptomau annwyd haf yn fwy tebygol o fod yn gysylltiedig â thwymyn, a hyd yn oed symptomau fel poenau cyhyrau, cochni / llid y llygaid. , a chyfog neu chwydu, "noda Dr. Gillespie.

Felly ie, mae'n debyg nad yw teimlo fel eich annwyd haf yn waeth na'r un a gawsoch y gaeaf diwethaf i gyd yn eich dychymyg.

Pam ydych chi'n cael annwyd yn yr haf?

Un peth nad yw'n wahanol am annwyd yr haf a'r gaeaf yw sut maen nhw'n cael eu trosglwyddo o berson i berson. "Mae'r mwyafrif o firysau sy'n lledaenu trwy ddefnynnau anadlol," meddai Dr. Mysore. "Rydych chi'n agored i'r defnynnau hynny gan bobl o'ch cwmpas sy'n sâl, a gallai hynny fod gartref, ar isffordd llawn dop, yn yr ysgol, neu yn y gwaith."

Ac er y gall unrhyw un gael annwyd ar unrhyw adeg, mae yna rai ffactorau sy'n eich gwneud chi'n fwy tebygol o fethu ymladd yn erbyn firws. "Gall bod wedi blino, colli cwsg, neu ymladd firws eisoes eich rhoi mewn perygl o ddal annwyd," meddai Dr. Mysore. Mae pobl sydd wedi peryglu systemau imiwnedd - yr henoed, babanod, menywod beichiog, a'r rhai â salwch cronig - hefyd yn fwy tebygol o ddangos symptomau ar ôl dod i gysylltiad â firws, ychwanegodd.

Dyma sut i osgoi annwyd yr haf.

Os ydych chi am hepgor yr haf yn sniffian ac yn tisian, dyma sut i osgoi cael annwyd yr adeg hon o'r flwyddyn.

Golchwch eich dwylo. Mae'n swnio'n syml, ond mae hwn yn gam allweddol i beidio â mynd yn sâl. "Ar gyfer un, mae'n hawdd iawn lledaenu enterofirws trwy gyffwrdd ag arwyneb y cyffyrddodd rhywun a oedd wedi'i heintio," meddai Dr. Gillespie. "Felly rheol rhif un yw golchi'ch dwylo'n dda iawn ac yn aml, a cheisio osgoi cyffwrdd ag arwynebau cyhoeddus (fel doorknobs ystafell ymolchi) heb olchi'ch dwylo wedi hynny." (Pennau i fyny: Dyma bum smotyn uwch-germaidd yn y gampfa a allai eich gwneud yn sâl.)

Gofalwch amdanoch eich hun. "Mae pobl sydd wedi blino'n lân ac yn cael digon o gwsg, yn bwyta'n wael, ychydig yn rhy straen, neu'n anaml yn cael ymarfer corff hefyd mewn mwy o berygl o fynd yn sâl mewn unrhyw dymor," meddai Dr. Gillespie. (Dim ond rheswm arall mae angen mwy o gwsg arnoch chi.)

Eisoes yn cael annwyd haf? Dyma sut i deimlo'n well cyn gynted â phosib.

Yfed digon o hylifau. "Gan fod annwyd yr haf yn tueddu i ddod â symptomau mwy cyffredinol fel blinder, cyfog, a chwydu, gall fod yn haws cael ychydig yn ddadhydredig yng ngwres yr haf," noda Dr. Gillespie. "Felly pan mae annwyd haf yn taro, y cam cyntaf yw hydradu." Mae hefyd yn syniad da osgoi diodydd sy'n dadhydradu, fel alcohol, coffi a diodydd egni, gan ychwanegu Dr. Mysore.

Blaenoriaethwch ansawdd aer yn eich ystafell wely. Ar gyfer cychwynwyr, efallai yr hoffech chi osgoi gorwneud pethau â'r aerdymheru. "Gall cyflyrwyr aer wneud aer yn sych ychwanegol a gwella symptomau," meddai Christopher Harrison, M.D., meddyg afiechydon heintus yn Mercy Kansas City i Blant. "Cynnal tua 40 i 45 y cant o leithder yn y cartref, lle rydych chi'n cysgu'n arbennig," ychwanega. Ac os ydych chi'n defnyddio lleithydd, defnyddiwch ddŵr tymheredd ystafell a'i lanhau'n rheolaidd. Fel arall, gall llwydni fynd yn yr awyr, a all waethygu symptomau oer. (Cysylltiedig: Y Triaith Lleithydd Hawdd i Glirio Trwyn Stwfflyd)

Gwyliwch pa mor hir mae'r symptomau'n para a pha mor ddifrifol ydyn nhw. Os ydyn nhw'n para mwy nag wythnos neu ddwy, efallai eich bod chi'n delio ag alergeddau yn hytrach nag annwyd, yn ôl Syna Kuttothara, M.D., arbenigwr meddygaeth teulu a gofal brys yn Kaiser Permanente yn Ne California. Ffordd arall i ddweud? "Mae symptomau oer yn dechrau ysgafn, yn gwaethygu, ac yna'n dychwelyd i fod yn ysgafn cyn diflannu. Mae symptomau alergedd yn tueddu i fod yn gyson ac yn barhaus. Yn achos annwyd, mae'r symptomau'n tueddu i ddod ymlaen ar wahân. Yn achos alergeddau, bydd pob un ohonynt yn dewch ymlaen ar unwaith. " Wrth gwrs, mae'r driniaeth ar gyfer alergeddau yn wahanol nag os ydych chi'n delio â firws, felly mae hwn yn wahaniaeth pwysig.

Gorffwys i fyny. Yn olaf, byddwch chi am roi seibiant i chi'ch hun. "Sicrhewch ddigon o orffwys," mae Dr. Mysore yn argymell. "Mae'n anodd yn yr haf pan mae cymaint o weithgareddau demtasiwn y tu allan, ond byddwch chi'n gwneud ffafr â'ch hun trwy fynd â hi'n hawdd gartref." (FYI, gallai hynny olygu aros adref o'r gwaith. Dyma pam y dylai Americanwyr fod yn cymryd mwy o ddiwrnodau sâl.)

Adolygiad ar gyfer