Sut mae Sylynydd "Y Dosbarth" Taryn Toomey yn Aros am Ei Gweithiau

Nghynnwys

• Ymarfer Defod Bore Unigryw
• Dewis y Tanwydd Workout Gorau
• Defnyddio Bwyd fel Hunanofal
• Ailadrodd Cinio Iach yn ystod yr Wythnos
• Cynnal Glow Optimistaidd
• Adolygiad ar gyfer

Pan sefydlodd Taryn Toomey The Class - ymarfer corff sy’n cryfhau’r corff a’r meddwl - wyth mlynedd yn ôl, ni sylweddolodd pa mor drawsnewidiol fyddai hynny.

“Dechreuais symud i gysylltu rhai o ddotiau’r hyn roeddwn yn ei deimlo,” meddai Toomey, mam i ddau o blant. “Trwy symud, cerddoriaeth, cymuned, sain, a mynegiant, mae'r Dosbarth wedi'i gynllunio i adael inni fynegi ein hegni, ein teimladau a'n hemosiynau,” meddai. Ac mae wedi atseinio gyda llawer yn ystod y pandemig sy'n defnyddio'r sesiynau ffrydio i ddelio â'r cynnwrf emosiynol. (Ar hyn o bryd gallwch chi ffrydio'r Dosbarth gan ddefnyddio treial am ddim 14 diwrnod; mae'n costio $ 40 / mis i danysgrifio.)

Dyma sut mae Toomey yn cadw ei hun danwydd - yn feddyliol ac yn gorfforol.

Ymarfer Defod Bore Unigryw

"Bob bore, dwi'n deffro'n gynnar ac yn gwneud ymarfer puteindra: dwi'n gorwedd yn fflat ar fy stumog gyda fy nhalcen ar y ddaear a'm cledrau i'r nenfwd. Yna dwi'n ildio'r hyn sydd wedi bod yn teimlo'n sownd yn fy nghorff. Rwy'n gwneud yr un peth. yn y stiwdio cyn i mi agor The Class, gan adael beth bynnag sy'n digwydd y tu allan i'r ystafell. "

Dewis y Tanwydd Workout Gorau

"Rwy'n hoffi wyau wedi'u berwi'n galed. Byddaf yn eu bwyta'n syth i fyny neu'n tynnu'r melynwy allan ac yn stwffio'r ganolfan gyda rhywfaint o hwmws. Hoff fyrbryd prynhawn arall rwy'n ei garu yw rholio gwymon. Rwy'n stwffio nori gydag afocado neu guacamole, ychwanegwch hadau pwmpen, ac yna byddaf yn pori arno. "

Defnyddio Bwyd fel Hunanofal

"Rwy'n defnyddio bwyd, a choginio, fel math o hunanofal i ail-gydbwyso'r hyn sy'n digwydd y tu mewn. Yn y gaeaf ac yn cwympo, rwy'n hoffi gwneud cawliau brudd, maethlon gyda pha bynnag gynhwysion iach sy'n atseinio gyda mi. Rwy'n cerdded trwy'r farchnad ffermwyr. a chasglu pethau fel bresych, sbigoglys, blodfresych a llysiau gwreiddiau. Yn y gwanwyn a'r haf, byddaf yn asio ciwcymbr gyda finegr seidr, nionyn, ac afocado i wneud cawl cŵl. "

Ailadrodd Cinio Iach yn ystod yr Wythnos

"Rwy'n cymryd sboncen sbageti, yn ei grafu allan, a'i bobi. Rwy'n ei fwyta gyda saws perlysiau cywarch o ddewislen Glanhau Haf The Class neu ba bynnag sawsiau sydd yn fy nghabinet. Yna rwy'n ei roi gyda hadau blodyn yr haul neu hadau pwmpen. cadwch y sboncen ychwanegol yn yr oergell felly mae'n opsiwn hawdd ar gyfer prydau bwyd. "

Cynnal Glow Optimistaidd

"Mae'n ymwneud ag ymwybyddiaeth a sut i ddefnyddio pŵer eich presenoldeb eich hun i symud gyda gras a rhwyddineb. Y gallu i gysylltu â lle llawenydd yn eich calon, hyd yn oed pan ydych chi mewn anhrefn."

Cylchgrawn Shape, rhifyn Ionawr / Chwefror 2021

Adolygiad ar gyfer