Sut mae Allweddi Tenis Madison Keys Yn Dod Ei Gorau i Bob Ymarfer

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Gyda'r Awstralia a Ffrainc yn Agor y tu ôl i ni, mae'r haf yn nodi pwynt canol tymor slam mawreddog tenis. Ac ar hyn o bryd, mae pob llygad ar y merched.

Mae Cymdeithas Tenis y Merched (WTA) yn brolio rhai o brif athletwyr y gamp: Serena Williams, Sloane Stephens, a Madison Keys, 23 oed - y fenyw Americanaidd gyntaf i dorri i mewn i 10 safle gorau'r byd ers i Serena wneud hynny ym 1999 (a BTW, dim ond 21 oedd Keys ar y pryd).

Byth ers mynd yn pro yn 14 oed (!), Mae Keys wedi bod yn gwneud tonnau yn y diwydiant. Cyrhaeddodd rownd derfynol Pencampwriaeth Agored yr Unol Daleithiau y llynedd (gan golli i Stephens, ei ffrind longtime) ac mae ganddi bartneriaethau enw mawr, gan gynnwys un ag ACUVUE ar gyfer ymgyrch #SeeItThrough y cwmni, sy'n ysbrydoli menywod ifanc i osod nodau a dyfalbarhau mewn amseroedd anodd. . Ar ddiwedd yr haf, bydd Keys yn cystadlu ym Mhencampwriaeth Agored yr Unol Daleithiau eto.

Fe wnaethon ni ddal i fyny gyda'r seren gynyddol i ddarganfod sut brofiad yw wynebu yn erbyn ffrind, yr ymarfer gorau i'w wneud os mai dim ond ychydig funudau sydd gennych chi, ac mae'r harddwch yn staplau sydd eu hangen ar bob merch ar gyfer sesiynau chwyslyd.

Sut Mae hi'n Cadw Cystadleuaeth yn Gyfeillgar

Mae Sloane a minnau wedi bod yn ffrindiau cyhyd - rydyn ni wedi cael uchafbwyntiau uchel ac isafbwyntiau isel. Rydyn ni bob amser yn cofio ein bod ni'n ffrindiau yn gyntaf a byddwn ni'n ffrindiau yn y diwedd. Ond mae'r ddau ohonom ni'n mynd allan yna ac eisiau ennill. Rwy'n credu i mi fy hun: Rydw i'n mynd i wneud yr hyn a allaf i ennill heddiw. Mae'r ddau ohonom yn gwerthfawrogi hynny ac yn gwybod y gallwn gerdded oddi ar y llys ar ddiwedd y dydd gan wybod bod gennym gefnau ein gilydd. (Cysylltiedig: Stori Epic Comeback am Sut Enillodd Sloane Stephens yr Unol Daleithiau Agored)

Sut Mae hi'n Aros yn gryf yn feddyliol

Rwy'n gwneud nod bach bob dydd ac yn gweithio tuag at ei gyflawni - hyd yn oed os mai dyna'r peth bach lleiaf. Gall gosod nod, ei gyflawni, a theimlo'n dda amdanoch chi'ch hun helpu i fagu hyder a dyfalbarhad. Ar y dyddiau hynny pan nad ydych chi eisiau codi, dwi'n meddwl, Rydw i'n mynd i fynd trwy fy holl ymarfer heb ddweud pa mor flinedig ydw i neu rwy'n ceisio peidio â chwyno dim ond oherwydd fy mod mewn hwyliau drwg pan ddeffrais. Hyd yn oed os nad yw'n berffaith ac yn llithro i fyny, gallaf ddal fy hun a gwneud fy hun yn ymwybodol o ble mae fy gofod meddyliol a symud ymlaen. (Mae Katie Dunlop hefyd o blaid y "nod micro.")

Sut Mae hi'n Sneaks Mewn Workout Pan Mae hi'n Byr Ar Amser

Gwnewch ryw fath o gylched. Cadwch eich hun i fynd. Os mai dim ond 15 munud sydd gennych a'ch bod yn treulio 13 o'r munudau hynny yn gwneud rhywbeth ar ddwyster uchel ac na fyddwch byth yn stopio symud, rydych chi'n cael cystal ymarfer corff â phe bai gennych awr. Un o fy go-tos yw bocsio. Rydw i'n caru e. Hyd yn oed os mai cael rhywun i ddal y padiau i fyny a gallaf fynd arno - rwy'n mwynhau hynny. Rwyf hefyd yn mwynhau cylchedau cardio sy'n cynnwys pwysau. Rwy'n mwynhau codi pwysau yn fwy nag yr wyf yn mwynhau mynd ar y felin draed i redeg. (Rhowch gynnig ar yr ymarfer egwyl cardio-cryfder hwn.)

Y Cyngor Gyrfa Gorau Mae Hi Erioed Wedi Cael

Mwynhewch y reid ar y ffordd i fyny oherwydd po agosaf at y brig a gewch, y mwyaf o straen ydyw. Dywedodd Lindsay Davenport wrthyf hynny. A dyna fu'r peth mwyaf i mi - mwynhau'r foment a chymryd pwysau oddi ar fy hun; cofio cael hwyl.

Y Cynhyrchion Harddwch Mae hi'n Rhegi Gan

Rhowch eli haul arno bob amser (rwy'n hoffi La Roche-Posay), ac os ydych chi'n mynd i wisgo mascara, gwnewch yn siŵr ei fod yn dal dŵr. Ar hyn o bryd rydw i'n dal i chwilio am mascara gwrth-ddŵr rydw i mewn cariad ag ef.

Ei Hoff Gorff Corff

Dwi wir yn caru fy nghoesau. Yn llythrennol, mae eu hangen arnaf ar gyfer fy swydd. Maen nhw'n gwneud i mi deimlo'n bwerus, ond hefyd ar ben hynny, dwi'n meddwl eu bod nhw'n edrych yn wirioneddol wych. Maen nhw'n gwneud i mi deimlo'n wirioneddol rhywiol.

Adolygiad ar gyfer