Mae’r Ffrangeg yn Gwybod What’s Up Down There

Nghynnwys

• Gofynnwch i'ch hun adsefydlu
• Cyhyrau llawr y pelfis 101
• Iechyd llawr pelfis Parlez vous?

Fel menyw sydd wedi birthed 2 fabi mawr iawn trwy fy fagina, ac fel therapydd corfforol iechyd menywod ardystiedig bwrdd, rwy'n teimlo'r angen i fagu ychydig o bethau sy'n ymwneud â vaginas ac adsefydlu.

Nawr, gallaf ddeall nad yw’r mwyafrif o bobl wedi clywed y termau “fagina” ac “adsefydlu” yn yr un frawddeg, ond gallaf eich sicrhau, mae hyn yn rhywbeth sy’n agos ac yn annwyl at fy nghalon.

Rwyf wedi treulio fy ngyrfa yn taflu goleuni ar y pwnc hwn ac yn trin cannoedd o fenywod dros yr 11 mlynedd diwethaf.

Gall bod yn feichiog, cael babi, a llywio dyfroedd mamolaeth fod ... dywedwn ni her. Nid jôc yw cyfrifo bwydo, cysgu a derbyn yr hunaniaeth a'r realiti newydd hwn.

Nid oes unrhyw un byth yn dweud wrthym am y canlyniad: y nosweithiau chwyslyd, y crio am 5 y prynhawn, y pryder, y newyn anniwall wrth fwydo ar y fron, y craciau deth, y sain iasol honno y mae'r pwmp yn ei gwneud (rwy'n rhegi ei bod yn siarad â mi), a'r blinder dwfn esgyrn.

Ond y peth sy'n taro'n ddwfn yn fy nghalon yw nad oes unrhyw un yn eich paratoi ar gyfer yr hyn sy'n digwydd gyda'ch fagina ar ôl cael babi, ni waeth a oedd gennych chi adran C neu esgoriad trwy'r wain.

Hyd yn hyn. Dywedaf wrtho I gyd i chi.

Byddaf hefyd yn ei gymharu â'r hyn sy'n digwydd i faginas Ffrengig ar ôl genedigaeth. Byddaf yn dangos i chi faint yr ydym yn brin ohono yn y wlad hon pan fyddwn yn gofalu am famau newydd ... neu fenywod yn gyffredinol, dylwn ddweud, ond dyna gonffo arall.

Gofynnwch i'ch hun adsefydlu

Ynglŷn â phrofiad o anhwylderau llawr y pelfis ar ôl cael babi - naill ai'n cael ei eni trwy'r sunroof neu'r lobi, does dim ots.

Gall camweithrediad llawr pelfig (PFD) gynnwys y rhain hyfryd, cyffredin, ond ddim symptomau arferol, fel:

• wrin yn gollwng, stôl, neu nwy
• poen pelfig neu organau cenhedlu
• llithriad organ y pelfis
• poen craith
• rhyw poenus
• gwendid yn yr abdomen gyda diastasis recti neu hebddo

Yn aml y neges y mae menywod yn ei derbyn wrth adrodd am y materion hyn ar ôl genedigaeth yw, “Welp! Rydych chi newydd gael babi, beth ydych chi'n ei ddisgwyl? Dyma sut mae hi nawr! ” Sydd, mewn cymaint o eiriau, yn baloney.

Rwy'n meddwl am feichiogrwydd, esgor, a esgor fel digwyddiad gwirioneddol athletaidd, sy'n gofyn am adsefydlu medrus a chynhwysfawr. Yn union fel y byddai angen i athletwr adsefydlu pe byddent yn rhwygo cyhyr yn ei ysgwydd neu'n torri eu ACL yn chwarae pêl-droed.

Gall beichiogrwydd a genedigaeth gymryd doll fawr arnom. Rydyn ni'n gofyn i'n cyrff berfformio campau o gryfder, dygnwch a phwer amrwd dros gyfnod o 9 mis. Mae hynny'n amser hir!

Felly gadewch inni ymchwilio’n ddyfnach i lawr y pelfis a’r hyn y mae angen i ni fod yn ei wneud ar gyfer ein vaginas.

Cyhyrau llawr y pelfis 101

Mae cyhyrau llawr y pelfis yn hamog o gyhyrau sy'n eistedd ar waelod y pelfis. Maent yn sling blaen i gefn ac ochr yn ochr (asgwrn cyhoeddus i asgwrn cefn, ac asgwrn eistedd i asgwrn eistedd).

Mae gan gyhyrau llawr y pelfis 3 phrif swyddogaeth:

• Cefnogaeth. Maen nhw'n dal ein horganau pelfig, babi, groth a brych yn eu lle.
• Ymataliaeth. Maen nhw'n ein cadw ni'n sych pan fydd y bledren yn llawn.
• Rhywiol. Maent yn cynorthwyo mewn orgasm ac yn caniatáu treiddio i mewn i gamlas y fagina.

Mae cyhyrau llawr y pelfis yn enwog fel ein cyhyrau Kegel, ac maen nhw yn cynnwys yr un pethau â'n biceps neu hamstrings: cyhyrau ysgerbydol.

Mae cyhyrau llawr y pelfis yr un risg am anaf, gorddefnydd neu drawma - yn union fel unrhyw gyhyr yn ein corff.

Yn fwy na hynny, mae beichiogrwydd a danfon yn rhoi llawer iawn o straen ar gyhyrau llawr y pelfis, a dyna pam rydyn ni'n gweld wrin yn gollwng, poen, llithriad organ y pelfis, a gwendid cyhyrau ar ôl y babi.

Mae yna lawer o ffyrdd ceidwadol a diogel i reoli'r materion hyn a thrin y ffynhonnell mewn gwirionedd. Therapi corfforol ar gyfer eich fagina yw numero uno a dylai fod eich llinell amddiffyn gyntaf ar y marc 6 wythnos ar ôl esgor.

Iechyd llawr pelfis Parlez vous?

Mae Ffrainc yn cynnig yr hyn maen nhw'n ei alw'n “adsefydlu perineal” fel rhan o'u safon gofal postpartum. Mae hyn yn cael ei gynnig i bob person sy'n geni babi yn Ffrainc, ac mewn rhai achosion mae'r therapydd yn dod i'ch cartref (Ahhhh-mazing) i'ch rhoi ar ben ffordd.

Oherwydd meddygaeth gymdeithasu, mae adsefydlu perineal yn cael ei gwmpasu fel rhan o'u gofal iechyd postpartum, nad yw hynny'n wir yma yn yr Unol Daleithiau.

Nid yw'r rhan fwyaf o gwmnïau yswiriant yn ad-dalu'n dda am y codau triniaeth a'r diagnosis sy'n gysylltiedig â chamweithrediad llawr y pelfis. Gall y gost i gael triniaeth fod yn rhwystr enfawr i fenywod.

Gall defnyddio therapi corfforol llawr y pelfis ar ddechrau'r broses adfer postpartum helpu menyw yn esbonyddol, ac mae Ffrainc wedi cyfrif hynny.

Mae ymyrraeth gynnar yn darparu buddion yn gyflym, megis gostyngiad mewn poen gyda chyfathrach rywiol neu ddefnyddio tampon, a gostyngiad mewn wrin, nwy neu stôl sy'n gollwng.

Nid yn unig hynny, ond mae adsefydlu pelfig cynnar yn arbed arian ac adnoddau i gwmnïau yswiriant a'n system gofal iechyd yn y tymor hir. Pan fydd anhwylderau llawr y pelfis yn mynd heb eu trin, mae angen llawdriniaeth yn aml.

Mae rhai astudiaethau yn amcangyfrif y bydd angen llawdriniaeth llithriad ar 11 y cant o fenywod cyn 80 oed.

Nid yw meddygfeydd llawr pelfig yn rhad. Oherwydd y gost a'r amlder, canfu un astudiaeth fod costau uniongyrchol meddygfeydd pelfig ar ben. Ac roedd hynny dros 20 mlynedd yn ôl.

Nid yw'n cymryd doethuriaeth i weld bod therapi corfforol ataliol yn fwy cost-effeithiol na llawfeddygaeth - yn enwedig pan fo meddygfeydd llithriad yn affwysol ac yn aml mae menywod angen mwy nag un weithdrefn.

Yn dal i fod, y neges brif ffrwd y mae menywod yn ei chlywed am eu hiechyd pelfig yw hyn: Mae camweithrediad llawr eich pelfis yn rhan o fywyd nawr. Yr unig atebion yw llawfeddygaeth, meddyginiaethau, a diapers.

Nawr, mewn rhai achosion, oes, mae angen llawdriniaeth.Ond yn y rhan fwyaf o achosion, gellir rheoli a thrin llawer o faterion llawr y pelfis gyda therapi corfforol.

Mae therapyddion corfforol yn Ffrainc yn cyflogi triniaethau ac ymyriadau tebyg i PTau pelfig yma yn yr Unol Daleithiau. Y gwahaniaeth yw bod gweithwyr gofal iechyd proffesiynol yn Ffrainc yn gweld gwerth cychwyn therapi corfforol llawr y pelfis cyn gynted â phosib, ac mae'r driniaeth yn parhau nes bod nodau'n cael eu cyflawni a bod y symptomau wedi gostwng.

Yma yn yr Unol Daleithiau, ar y marc 6 wythnos, dywedir wrthym yn aml, “Mae popeth yn iawn! Gallwch chi gael rhyw ac ymarfer corff a gwneud yr holl bethau roeddech chi'n eu gwneud o'r blaen! ”

Ond, mewn gwirionedd, nid ydym bob amser yn teimlo'n iawn. Llawer o'r amser efallai ein bod yn cael poen yn ein fagina neu symptomau eraill.

Yn Ffrainc, maent yn defnyddio adsefydlu llawr y pelfis i adeiladu cryfder sylfaenol ac adfer swyddogaeth cyn dychwelyd i raglenni ymarfer corff prif ffrwd.

O ganlyniad, yn Ffrainc mae gostyngiad yn yr wrin sy'n gollwng, poen a llithriad. Felly, o'i chymharu â'r Unol Daleithiau, mae gan Ffrainc gyfradd is o feddygfeydd llithriad organ y pelfis i lawr y ffordd.

Dyma'r llinell waelod: Ar gyfer mamau newydd yma yn yr Unol Daleithiau, rydym yn esgeuluso cydran enfawr o ofal postpartum.

Dangoswyd bod PT llawr y pelfis yn lleihau wrin sy'n gollwng, poen a llithriad wrth ei weithredu'n effeithiol. Mae'n ddiogel, yn risg isel, ac yn llawer mwy fforddiadwy na llawdriniaeth.

Mae'n hen bryd i'r Unol Daleithiau ddechrau rhoi mwy o werth a phryder mewn rhaglen adsefydlu gynhwysfawr ar gyfer menywod, a dechrau blaenoriaethu'r fagina.

Dylai pob person sy'n rhoi genedigaeth gael cynnig adferiad llawr y pelfis ar ôl cael babi.

Fe ddylen ni fod yn cymryd ein ciwiau o Ffrainc ar sut i weithredu'r driniaeth hon fel safon gofal ar gyfer mamas. Fel mam, menyw, darparwr gofal iechyd, a PT iechyd menywod ardystiedig bwrdd, rwyf am i hyn fod ar gael i bob mam sy'n geni.

Po fwyaf y byddwn yn siarad amdano ac yn darparu’r math hwn o ofal, y mwyaf y bydd yn dod yn normal ac nid yn arfer “arbenigol”.

Dylai adsefydlu ar gyfer eich fagina fod mor gyffredin a heb godi llygad â chael PT ar gyfer anaf ffêr neu ysgwydd ysigedig. Gadewch i ni gymryd gwers gan ein cymheiriaid yn Ffrainc a rhoi’r vaginas hynny ar bedestal. Mae'n amser nawr.

Mae Marcy yn therapydd corfforol iechyd menywod sydd wedi'i ardystio gan y bwrdd ac mae ganddi angerdd i newid y ffordd y mae menywod yn derbyn gofal yn ystod ac ar ôl eu beichiogrwydd. Hi yw’r arth mama falch i ddau fachgen, yn gyrru fan fach yn ddigywilydd, ac wrth ei bodd gyda’r cefnfor, ceffylau, a gwydraid da o win. Dilynwch hi ar Instagram i ddysgu mwy nag yr ydych chi eisiau ei wybod am faginas, ac i ddod o hyd i ddolenni i bodlediadau, postiadau blog, a chyhoeddiadau eraill sy'n ymwneud ag iechyd llawr y pelfis.