Yr Eiliad Ges i Ddifrifol Am Fy Gordewdra

Nghynnwys

• Gwneud penderfyniad
• Cymryd camau
• Cyflawni buddugoliaethau bach

Gan ddal fy newydd-anedig bach, fy nhrydedd ferch fach, roeddwn yn benderfynol. Penderfynais bryd hynny ac yno fy mod wedi gorffen byw mewn gwadiad ynglŷn â bod yn beryglus dros bwysau. Ar y pryd, roeddwn i'n 687 pwys.

Roeddwn i eisiau bod yn fyw pan fydd fy merched yn priodi. Roeddwn i eisiau gallu eu cerdded i lawr yr ystlys. Ac roeddwn i eisiau bod yno ar gyfer genedigaeth fy wyrion. Maent yn haeddu'r fersiwn orau ohonof y gallaf ei chynnig.

Penderfynais nad oeddwn i eisiau i'm merched gofio fi dim ond mewn lluniau a straeon. Digon oedd digon.

Gwneud penderfyniad

Unwaith i mi gyrraedd adref ar ôl genedigaeth fy merch, dechreuais alw campfeydd. Siaradais â hyfforddwr ar y ffôn o'r enw Brandon Glore. Dywedodd wrthyf ei fod wedi dod i'm tŷ i ymweld â mi mewn cwpl o ddiwrnodau.

Nid oedd Brandon yn fy marnu. Yn lle hynny, fe wrandawodd. Pan siaradodd, roedd yn gadarnhaol ac yn uniongyrchol. Dywedodd y byddwn yn dechrau gweithio allan mewn cwpl o wythnosau, a chytunwyd ar ddyddiad ac amser.

Roedd gyrru i'r gampfa i gwrdd â Brandon ar gyfer fy ymarfer swyddogol cyntaf yn hynod o straen. Roedd y gloÿnnod byw yn fy stumog yn ddwys. Fe wnes i hyd yn oed ystyried canslo.

Gan gamu allan ar faes parcio'r gampfa, edrychais ar du blaen y gampfa. Roeddwn i'n meddwl fy mod i'n mynd i daflu i fyny. Dwi byth yn cofio bod mor nerfus yn fy mywyd.

Roedd gwydr allanol y gampfa wedi'i led-adlewyrchu, felly ni allwn weld i mewn, ond roeddwn i'n gallu gweld fy adlewyrchiad. Beth oedd y uffern roeddwn i'n ei wneud? Fi, mynd i weithio allan?

Roeddwn i'n gallu dychmygu'r holl bobl y tu mewn i snickering neu chwerthin wrth fy ngweld yn sefyll yno ac yn dychmygu fy mod i'n gweithio allan gyda nhw.

Roedd gen i gywilydd a chywilydd fod dewisiadau bywyd gwael wedi fy ngorfodi i'r foment hon o gywilydd llwyr a llwyr.

Ond roeddwn i'n gwybod bod y foment hon, er ei bod yn anghyfforddus ac yn ddychrynllyd, yn werth popeth. Roeddwn i'n ei wneud dros fy nheulu ac i mi fy hun. O'r diwedd roeddwn yn cymryd rôl weithredol i wneud fy hun yn iachach ac yn hapusach.

Cymryd camau

Cymerais un anadl lanhau olaf, a cherddais i mewn i'r gampfa. Hwn oedd y drws trymaf i mi ei agor erioed. Braced fy hun am edrychiadau barn a difyrrwch ar fy nhraul.

Cerddais yn y gampfa ac er mawr syndod a rhyddhad imi, yr unig un yn yr adeilad oedd Brandon.

Roedd y perchennog wedi cau'r gampfa am ychydig oriau er mwyn i mi allu gweithio allan mewn awyrgylch dwys a dwys. Roeddwn yn falch iawn!

Heb dynnu sylw eraill o'm cwmpas, roeddwn i'n gallu canolbwyntio ar Brandon a'i gyfarwyddyd.

Gofynnais i Brandon hefyd a allem ni gymryd fideo o fy ymarfer. Roedd yn rhaid i mi.

Roeddwn i wedi dod hyd yn hyn a dweud wrth gynifer o bobl sy'n agos ataf beth roeddwn i'n mynd i'w wneud. Roedd yn rhaid i mi wneud popeth o fewn fy ngallu i ddal fy hun yn atebol, felly allwn i ddim siomi fy nheulu na fi fy hun.

Edrychwyd ar y fideo cyfryngau cymdeithasol gyntaf honno 1.2 miliwn o weithiau mewn llai na 24 awr. Cefais sioc! Doedd gen i ddim syniad bod cymaint o bobl eraill allan yna fel fi.

Arweiniodd un eiliad o fregusrwydd dyn gostyngedig ond gobeithiol at y Chwyldro Gordewdra.

Hynny “A-ha!” mae moment pan fyddwch chi'n penderfynu mynd o ddifrif am iechyd a ffitrwydd mor bwysig. Ond gweithredu ar ôl gwneud yr addewid agos-atoch hwnnw i chi'ch hun? Mae hynny'r un mor bwysig. Credwch fi.

Cyflawni buddugoliaethau bach

Dilynais gyda Brandon Glore a gofyn iddo pa ddangosydd sy'n pennu difrifoldeb unigolyn i gynnal ei daith ffitrwydd. Ei ateb? Caledwch meddyliol.

“Mae’n hollbwysig, oherwydd mae mwy i’r siwrnai na dim ond dod i’r gampfa neu weithio allan ar-lein,” meddai.

“Dyma'r dewisiadau rydyn ni i gyd yn eu gwneud pan rydyn ni ar ein pennau ein hunain. Mae'n cymryd ymrwymiad personol, dwfn i ddilyn ymlaen y newidiadau i'r ffordd o fyw a maeth hefyd. "

Os ydych chi'n brwydro yn erbyn gordewdra, beth fydd yn ei gymryd i chi wneud y penderfyniad holl bwysig hwnnw i ddod yn iachach a cholli pwysau?

Cam 1 yn unig yw'r penderfyniad i ddod yn rhagweithiol.

Mae Cam 2 yn cymryd camau cadarnhaol cynaliadwy i:

• symud
• gweithio allan
• arwain ffordd o fyw mwy egnïol
• datblygu arferion maeth iach

Ceisiwch roi buddugoliaeth fach i chi'ch hun i brofi i chi'ch hun bod gennych chi'r caledwch meddyliol i fod yn llwyddiannus. Rhowch y gorau i rywbeth sy'n afiach am 21 diwrnod yn olynol, fel soda, hufen iâ, candy, neu basta.

Er fy mod yn ei galw’n fuddugoliaeth fach, mae cwblhau’r dasg hon yn fuddugoliaeth seicolegol fawr mewn gwirionedd a fydd yn rhoi’r hyder a’r momentwm ichi barhau i symud ymlaen.

Mae gennych chi hwn!

Byddwch yn gryf, carwch eich hun, a gwnewch iddo ddigwydd.

Ar ôl goresgyn dibyniaeth ar sylweddau a chael ei gam-drin yn rhywiol fel plentyn, disodlodd Sean gaeth i gyffuriau gyda dibyniaeth ar fwyd cyflym. Arweiniodd y ffordd hon o fyw at ennill pwysau yn ddramatig a chyflyrau iechyd sylfaenol. Gyda chymorth yr hyfforddwr Brandon Glore, daeth fideos ymarfer Sean yn boblogaidd ar y cyfryngau cymdeithasol, gan arwain at gyfweliadau rhanbarthol, cenedlaethol a rhyngwladol. Ar hyn o bryd, mae eiriolwr dros y rhai sy'n brwydro yn erbyn gordewdra difrifol, llyfr Sean, “Larger Than Life” wedi'i ryddhau ar ddiwedd haf 2020. Dewch o hyd i Sean a Brandon ar-lein trwy Facebook, Instagram, Twitter, a LinkedIn yn ogystal â'u gwefan a'u podlediad gyda'r un enw , “Y Chwyldro Gordewdra.” Mae Sean yn enghraifft o'r ffaith nad oes rhaid i chi fod yn berffaith i ysbrydoli eraill, mae'n rhaid i chi ddangos i eraill sut rydych chi'n delio â'ch amherffeithrwydd.