Pam Ydw i Mor Sychedig yn y Nos?

Nghynnwys

• Ai fy amgylchedd cysgu ydyw?
• Ydw i'n dadhydradu?
• A yw hyn yn gysylltiedig â meddyginiaeth rydw i'n ei chymryd?
• A yw hwn yn ben mawr?
• A yw hyn oherwydd apnoea cwsg?
• A allai hyn fod yn berimenopos neu'n menopos?
• A allai hyn fod yn symptom o ddiabetes?
• Beth arall allai fod?
• Syndrom Sjögren
• Anemia
• Methiant y galon, yr arennau neu'r afu
• A ddylwn i weld meddyg?
• Y llinell waelod

Gallai deffro syched fod yn annifyrrwch bach, ond os bydd yn digwydd yn aml, gallai nodi cyflwr iechyd sydd angen eich sylw.

Dyma rai posibiliadau i ystyried a yw'ch angen am rywbeth i'w yfed yn eich deffro yn y nos.

Ai fy amgylchedd cysgu ydyw?

Os ydych chi eisiau cysgu'n gadarn, mae ystafell oerach yn well nag un gynhesach. Mae arbenigwyr yn argymell eich bod yn gosod tymheredd eich ystafell wely rhwng 60 a 70 ° F (16 a 21 ° C).

Os ydych chi'n deffro'n sychedig, mae'n bosib hefyd bod yr aer yn eich cartref yn rhy sych.

Mae Asiantaeth Diogelu'r Amgylchedd (EPA) yn argymell eich bod yn cadw'r lleithder yn eich cartref rhwng 30 a 50 y cant. Mae hyn yn ddigon sych i gyfyngu ar dyfiant llwydni.

Ydw i'n dadhydradu?

Gall faint yn union o ddŵr sydd ei angen ar bobl bob dydd amrywio. Yn gyffredinol, yfwch wyth gwydraid 8-owns o ddŵr bob dydd.

Os ydych chi wedi ymarfer yn drwm, yn gweithio yn y gwres, neu wedi colli llawer o hylifau yn ddiweddar o chwydu, dolur rhydd neu dwymyn, efallai y bydd angen i chi yfed mwy o hylifau i gymryd lle'r dŵr a'r electrolytau rydych chi wedi'u colli.

Mae talu sylw manwl i gymeriant dŵr yn arbennig o bwysig i blant ac oedolion hŷn, nad yw eu synnwyr syched o bosibl yn fesur cywir o'u lefelau hydradiad.

A yw hyn yn gysylltiedig â meddyginiaeth rydw i'n ei chymryd?

Mae syched yn sgil-effaith i lawer o feddyginiaethau ar bresgripsiwn, gan gynnwys:

• corticosteroidau
• Atalyddion SGLT2
• gwrthseicotig
• gwrthiselyddion
• gwrthlyngyryddion
• gwrthicholinergics

Os ydych chi'n deffro'n sychedig ar ôl cymryd un o'r meddyginiaethau hyn, efallai yr hoffech chi siarad â'ch meddyg i weld a oes dewis arall nad ydych chi wedi mynd tuag at y tap yng nghanol y nos.

A yw hwn yn ben mawr?

Pe bai gennych fwy nag ychydig o ddiodydd alcoholig mewn cyfnod byr, efallai y byddech chi'n deffro'n teimlo'n bara.

Mae'n bosibl bod eich ymateb syched yn cael ei sbarduno gan diuresis - sef colli hylifau trwy droethi - yn ogystal â mecanweithiau cemegol eraill yn y corff.

Pan fydd eich corff yn dadelfennu alcohol, cynhyrchir cemegyn o'r enw. Mae'r cemegyn hwnnw'n ysgogi canlyniadau i synhwyro syched, yn ogystal ag achosi adweithiau ffisiolegol eraill.

Os ydych chi'n hongian, gallwch geisio sipio'n raddol:

• dwr
• te llysieuol
• diodydd chwaraeon i adfer electrolytau coll
• cawl clir i adfer eich lefel sodiwm

A yw hyn oherwydd apnoea cwsg?

Os oes gennych apnoea cwsg, efallai eich bod yn anadlu trwy'ch ceg yn y nos. Gallai anghysur ceg sych eich deffro. Gall defnyddio dyfais pwysau llwybr anadlu positif parhaus (CPAP) waethygu ceg sych hefyd.

Os ydych chi'n defnyddio peiriant CPAP, gallwch siarad â'ch meddyg am beiriant sy'n llai tebygol o sychu'ch ceg yn y nos.

Mae'n bwysig siarad â'ch deintydd am geg sych hefyd. Gall llai o boer yn eich ceg arwain at bydredd dannedd.

A allai hyn fod yn berimenopos neu'n menopos?

Mae'r hormonau atgenhedlu estrogen a progesteron yn chwarae rhan bwysig mewn rheoleiddio hylif a syched yn eich corff. Yn ystod perimenopos a menopos, gall newidiadau hormonaidd achosi fflachiadau poeth, chwysu nos, a mwy o syched.

Mewn astudiaeth yn 2013, astudiodd ymchwilwyr batrymau chwysu mewn menywod cyn-brechiad, perimenopausal, ac ôl-esgusodol wrth iddynt ymarfer. Canfu'r astudiaeth fod y cyfranogwyr perimenopausal ac ôl-esgusodol yn ystyried eu bod yn sychedig o gymharu â chyfranogwyr cyn-brechiad cyn ac ar ôl ymarfer.

Os ydych chi mewn menopos, mae'n arbennig o bwysig sicrhau eich bod chi'n yfed digon o ddŵr bob dydd.

A allai hyn fod yn symptom o ddiabetes?

Mae diabetes mellitus yn achosi syched gormodol. Pan na all eich corff brosesu siwgr yn iawn, bydd eich arennau'n gweithio goramser yn ceisio cael gwared â'r gormod o siwgr yn eich llif gwaed. Mae'ch arennau'n cynhyrchu mwy o wrin, sy'n sbarduno ymateb syched i'ch annog chi i yfed mwy o ddŵr.

Gall cyflyrau cysylltiedig eraill hefyd achosi syched eithafol, fel:

• diabetes canolog insipidus
• diabetes neffrogenig insipidus
• diabetes dipsogenig insipidus

Gall diabetes insipidus canolog a neffrogenig effeithio ar eich cynhyrchiad neu amsugno vasopressin, yn y drefn honno. Mae Vasopressin, a elwir hefyd yn hormon gwrthwenwyn, yn hormon sy'n rheoleiddio cydbwysedd dŵr yn y corff.

Y canlyniad yw bod eich corff yn colli gormod o wrin, felly rydych chi'n profi teimlad bron yn annioddefol o syched.

Beth arall allai fod?

Syndrom Sjögren

Mae syndrom Sjögren yn anhwylder hunanimiwn sy'n achosi i'ch corff ymosod ar y chwarennau sy'n lleithio eich llygaid a'ch ceg. Mae'n effeithio ar fwy o ferched na dynion. Gall hefyd achosi:

• sychder y fagina
• brechau
• croen Sych
• poen yn y cymalau
• llid systemig

Gall gwm cnoi a defnyddio losin helpu gyda cheg sych. Gall eich meddyg ragnodi meddyginiaethau i helpu i reoleiddio ymateb imiwn eich corff.

Anemia

Mae anemia yn anhwylder sy'n effeithio ar eich celloedd gwaed coch. Y symptom mwyaf cyffredin o anemia yw blinder neu flinder.

Fodd bynnag, gall syched cynyddol hefyd fod yn symptom. Weithiau gall rhai mathau o anemia arwain at ddadhydradu.

Mae anemia fel arfer yn gyflwr ysgafn, ond os na chaiff ei drin, gall arwain at faterion iechyd mwy difrifol. Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n meddwl y gallai fod yn gysylltiedig â'r hyn sy'n eich deffro yn y nos.

Methiant y galon, yr arennau neu'r afu

Os oes gennych fethiant difrifol ar y galon, yr arennau neu'r afu, efallai y bydd syched mawr arnoch wrth i'ch corff weithio i gydbwyso ei lefelau dŵr ac electrolyt.

Mewn sawl astudiaeth, profodd syched cymedrol i ddifrifol o gwmpas y bobl mewn unedau gofal dwys â'r cyflyrau hyn.

A ddylwn i weld meddyg?

Mae'n syniad da siarad â darparwr gofal iechyd unrhyw bryd y mae gennych bryderon am symptom neu gyflwr rydych chi'n ei brofi.

Cynlluniwch ymweliad meddyg yn bendant os:

• Ni allwch ddiffodd eich syched ni waeth faint rydych chi'n ei yfed.
• Rydych chi'n troethi llawer mwy o wrin bob dydd.
• Rydych chi wedi blino'n lân neu'n dew yn aml.
• Mae eich gweledigaeth yn aneglur.
• Mae gennych glwyfau, toriadau neu friwiau nad ydyn nhw'n gwella'n iawn.
• Mae newyn gormodol yn cyd-fynd â'ch syched.

Y llinell waelod

Os byddwch chi'n deffro yn ystod y nos oherwydd eich bod chi'n teimlo'n sychedig, gallai'r amgylchedd fod yn amgylchedd cysgu, arferion hydradiad, neu'n feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd.

Gallai addasiad syml i'ch trefn arwain at noson ddi-dor o gwsg.

Ond os ydych chi'n deffro'n rheolaidd yn teimlo'n sychedig, efallai mai cyflwr iechyd sylfaenol yw'r tramgwyddwr.

Yn yr achos hwnnw, olrhain pa mor aml rydych chi'n deffro yn y cyflwr hwn a nodi symptomau eraill rydych chi'n sylwi arnyn nhw. Siaradwch â'ch meddyg am yr hyn sy'n digwydd. Efallai bod eich corff yn ceisio dweud rhywbeth pwysig wrthych chi.