Dyma sut y gall Hunan-Fyfyrio Gryfhau Eich Deallusrwydd Emosiynol

Nghynnwys

• Awgrymiadau ar gyfer hunan-fyfyrio

Gan symud ymlaen o fyfyrdod ystyriol, mae'n bryd siarad am hunan-fyfyrio. Gall cael eich dal i fyny ym mhrysurdeb bywyd bob dydd ei gwneud hi'n heriol troi i mewn a myfyrio ar ein meddyliau a'n teimladau. Ond gall ymyrraeth - neu hunan-fyfyrio - danio mewnwelediad, a all newid y ffordd rydyn ni'n gweld ein hunain a'r rhai o'n cwmpas.

Awgrymiadau ar gyfer hunan-fyfyrio

Tybed ble i gyfeirio'ch hunan-fyfyrio? Dyma rai cwestiynau sy'n ysgogi'r meddwl i'ch rhoi ar ben ffordd:

1. Sut mae ofn yn ymddangos yn fy mywyd? Sut mae'n fy nal yn ôl?
2. Pa un ffordd y gallwn i fod yn ffrind neu'n bartner gwell?
3. Beth yw un o fy nifaru mwyaf? Sut alla i adael iddo fynd?

Awgrym defnyddiol arall, yn ôl seicolegwyr cymdeithasol, yw archwilio meddyliau a theimladau mwy trallodus o bell.

I gyflawni hyn, ceisiwch siarad â chi'ch hun yn y trydydd person. Gall y “hunan-siarad trydydd person” hwn leihau straen a thymer emosiynau negyddol.

Mae Juli Fraga yn seicolegydd trwyddedig wedi'i leoli yn San Francisco, California. Graddiodd gyda PsyD o Brifysgol Gogledd Colorado a mynychodd gymrodoriaeth ôl-ddoethurol yn UC Berkeley. Yn angerddol am iechyd menywod, mae hi'n mynd at ei holl sesiynau gyda chynhesrwydd, gonestrwydd a thosturi. Gweld beth mae hi'n ei wneud ar Twitter.