6 Awgrym i Helpu i Reoli Fflamau Colitis Briwiol

Nghynnwys

• Rheoli fflamychiadau colitis briwiol
• 1. Cadwch gyfnodolyn bwyd
• 2. Cyfyngwch eich cymeriant ffibr
• 3. Ymarfer
• 4. Lleihau straen
• 5. Bwyta prydau llai
• 6. Siaradwch â'ch meddyg
• Ffactorau a all sbarduno fflêr UC
• Sgipio neu anghofio cymryd eich meddyginiaeth
• Meddyginiaethau eraill
• Straen
• Diet
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae colitis briwiol (UC) yn glefyd llidiol y coluddyn anrhagweladwy a chronig. Ymhlith y symptomau cyffredin mae dolur rhydd, carthion gwaedlyd, a phoen yn yr abdomen.

Gall symptomau UC fynd a dod trwy gydol eich bywyd. Mae rhai pobl yn profi cyfnodau o ryddhad lle mae'r symptomau'n diflannu'n llwyr. Gall hyn bara am ddyddiau, wythnosau, misoedd neu flynyddoedd. Ond nid yw dileu bob amser yn barhaol.

Mae llawer o bobl yn profi fflamau achlysurol, sy'n golygu bod eu symptomau UC yn dychwelyd. Mae hyd fflêr yn amrywio. Gall difrifoldeb fflachiadau hefyd amrywio o berson i berson.

Er y gall symptomau ddod yn egnïol ar unrhyw adeg, mae'n bosibl ymestyn yr amser rhwng fflerau.

Mae cael UC dan reolaeth yn cynnwys gwybod sut i reoli dychweliad symptomau, a chydnabod ffactorau a all sbarduno fflêr.

Rheoli fflamychiadau colitis briwiol

Gall dysgu sut i reoli fflamychiadau UC eich helpu i deimlo'n well a gwella ansawdd eich bywyd. Dyma ychydig o awgrymiadau i ymdopi:

1. Cadwch gyfnodolyn bwyd

Ysgrifennwch bopeth rydych chi'n ei fwyta a'i yfed i nodi eitemau bwyd a allai sbarduno'ch fflerau. Ar ôl i chi sylwi ar batrwm, tynnwch fwydydd neu ddiodydd problemus a amheuir o'ch diet am ychydig ddyddiau i weld a yw'ch symptomau'n gwella.

Nesaf, ailgyflwynwch y bwydydd hyn yn ôl yn araf yn eich diet. Os oes gennych fflêr arall, dilëwch y bwydydd hyn o'ch diet yn gyfan gwbl.

2. Cyfyngwch eich cymeriant ffibr

Mae ffibr yn cyfrannu at reoleidd-dra'r coluddyn ac iechyd y coluddyn, ond gall gormod o ffibr hefyd sbarduno fflamau UC.

Ceisiwch fwyta bwydydd sydd ag 1 gram o ffibr neu lai yn unig fesul gweini. Mae bwydydd ffibr isel yn cynnwys:

• carbohydradau mireinio (reis gwyn, pasta gwyn, bara gwyn)
• pysgod
• wyau
• tofu
• menyn
• rhai ffrwythau wedi'u coginio (dim croen na hadau)
• sudd heb unrhyw fwydion
• cigoedd wedi'u coginio

Yn lle bwyta llysiau amrwd, stêm, pobi, neu rostio'ch llysiau. Mae coginio llysiau yn arwain at golli rhywfaint o ffibr.

3. Ymarfer

Gall ymarfer corff roi hwb i'ch hwyliau, lleddfu straen, a gwella pryder ac iselder ysbryd sy'n gysylltiedig ag UC. Gall gweithgaredd corfforol hefyd atal llid yn y corff a'ch helpu i deimlo'n well.

Darganfyddwch pa fath o ymarfer corff sy'n gweithio orau i chi. Gall hyd yn oed ymgorffori ymarferion dwysedd isel fel nofio, beicio, ioga a cherdded helpu.

4. Lleihau straen

Gall dysgu sut i reoli straen ostwng ymateb llidiol eich corff a'ch helpu i oresgyn fflêr yn gynt.

Mae ffyrdd syml o leddfu straen yn cynnwys myfyrdod, ymarferion anadlu dwfn, a neilltuo amser i chi'ch hun bob dydd. Mae hefyd yn ddefnyddiol gosod nodau realistig a dysgu sut i ddweud na pan rydych chi'n teimlo'n llethol. Fe ddylech chi hefyd gael digon o gwsg a bwyta diet cytbwys.

Siaradwch â'ch meddyg os nad yw ffordd o fyw yn newid, peidiwch â gwella'ch lefel straen. Gallant argymell meddyginiaeth neu geisio cwnsela gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol.

5. Bwyta prydau llai

Os oes gennych boen yn yr abdomen neu ddolur rhydd ar ôl bwyta tri phryd mawr y dydd, graddiwch yn ôl i bump neu chwe phryd bach y dydd i weld a yw'ch symptomau'n gwella.

6. Siaradwch â'ch meddyg

Gall fflamau dro ar ôl tro nodi problemau gyda'ch triniaeth gyfredol. Siaradwch â'ch meddyg a thrafodwch addasu'ch meddyginiaeth.

Efallai y bydd angen i'ch meddyg ychwanegu math arall o feddyginiaeth i'ch regimen. Neu, efallai y byddant yn cynyddu eich dos i'ch helpu chi i gyflawni ac aros mewn rhyddhad.

Ffactorau a all sbarduno fflêr UC

Yn ogystal â gwybod sut i reoli fflamychiadau, mae hefyd yn ddefnyddiol cydnabod ffactorau a all sbarduno'ch fflamychiadau.

Sgipio neu anghofio cymryd eich meddyginiaeth

Mae UC yn achosi llid ac wlserau yn y colon. Os na chaiff ei drin, gall y cyflwr hwn arwain at gymhlethdodau sy'n peryglu bywyd fel tylliad coluddyn, canser y colon, a megacolon gwenwynig.

Mae'n debygol y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth i leihau llid, fel cyffur gwrthlidiol neu gyffur gwrthimiwnedd.

Mae'r meddyginiaethau hyn yn lleddfu symptomau UC, a gallant hefyd weithredu fel therapi cynnal a chadw i'ch cadw chi mewn maddau. Gallai symptomau ddychwelyd os na chymerwch eich meddyginiaeth yn ôl y cyfarwyddyd.

Ar ryw adeg, efallai y bydd eich meddyg yn trafod eich lleihau'n raddol o'r feddyginiaeth. Ond ni ddylech fyth leihau eich dos na rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf.

Meddyginiaethau eraill

Gall meddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd ar gyfer cyflwr arall hefyd sbarduno fflêr. Gallai hyn ddigwydd os cymerwch wrthfiotig i drin haint bacteriol. Weithiau gall gwrthfiotigau amharu ar gydbwysedd bacteria berfeddol yn y perfedd ac achosi dolur rhydd.

Hefyd, gall rhai cyffuriau gwrthlidiol anghenfil dros y cownter (NSAIDs) fel aspirin ac ibuprofen lidio'r colon ac achosi fflêr. Nid yw hyn yn golygu y dylech roi'r gorau i gymryd meddyginiaethau poen neu wrthfiotigau. Ond dylech siarad â'ch meddyg cyn cymryd y cyffuriau hyn.

Os ydych chi'n profi poen stumog ar ôl cymryd NSAID, efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu acetaminophen i leihau poen yn lle. Os cymerwch wrthfiotig, efallai y bydd angen meddyginiaeth gwrth-ddolur rhydd dros dro arnoch hefyd i frwydro yn erbyn sgîl-effeithiau posibl.

Straen

Nid yw straen yn achosi UC, ond gall waethygu'r symptomau a sbarduno fflêr.

Pan fydd dan straen, bydd eich corff yn mynd i'r modd ymladd-neu-hedfan. Mae'n rhyddhau hormonau sy'n cynyddu curiad eich calon ac yn rhoi hwb i'ch adrenalin. Mae'r hormonau straen hyn hefyd yn ysgogi ymateb llidiol.

Mewn dosau bach, mae hormonau straen yn ddiniwed. Ar y llaw arall, gall straen cronig gadw'ch corff mewn cyflwr llidus a gwaethygu symptomau UC.

Diet

Gall y bwydydd rydych chi'n eu bwyta hefyd waethygu symptomau UC. Efallai y bydd gennych fflêr neu sylwi bod eich symptomau'n gwaethygu ar ôl bwyta rhai mathau o fwydydd, fel:

• llaeth
• ffrwythau a llysiau amrwd
• ffa
• bwydydd sbeislyd
• melysyddion artiffisial
• popgorn
• cig
• cnau a hadau
• bwydydd brasterog

Gall diodydd cythryblus gynnwys llaeth, alcohol, diodydd carbonedig, a diodydd â chaffein.

Mae bwydydd sy'n sbarduno fflamychiadau UC yn amrywio o berson i berson. Hefyd, gall y ffordd y mae eich corff yn ymateb i rai bwydydd newid dros amser.

Siop Cludfwyd

Mae'n bosibl gwella symptomau UC a sicrhau rhyddhad gyda newidiadau diet a ffordd o fyw. Yr allwedd yw nodi ac osgoi unrhyw ffactorau a allai sbarduno'ch fflachiadau. Yna gall gweithredu'n gyflym yn ystod fflamio ddod â'ch cyflwr dan reolaeth.