Yr hyn sydd angen i chi ei wybod am osgo tafod cywir

Nghynnwys

• Beth yw ystum tafod iawn?
• Pam mae safle gorffwys tafod cywir yn bwysig
• A all ystum tafod effeithio ar bochau bochau a strwythur yr wyneb?
• Arwyddion mae ystum eich tafod yn achosi problemau
• Ymarfer ystum tafod
• Siop Cludfwyd

Beth yw ystum tafod iawn?

Mae ystum tafod cywir yn cynnwys lleoliad a gorffwys eich tafod yn eich ceg. Ac, fel mae'n digwydd, gall ystum tafod iawn fod yn bwysicach nag y byddech chi'n ei feddwl.

Mae'r lleoliad delfrydol ar gyfer eich tafod yn cael ei wasgu yn erbyn to eich ceg yn hytrach na gadael iddo “setlo” ar waelod eich ceg. Nid ydych chi am i'ch tafod bwyso yn erbyn cefnau'ch dannedd chwaith, oherwydd gallai hyn achosi problemau gydag aliniad eich dannedd dros amser.

“Dylai eich tafod fod yn cyffwrdd â tho eich ceg wrth orffwys,” eglura Dr. Ron Baise, deintydd 92 Dental yn Llundain. “Ni ddylai fod yn cyffwrdd â gwaelod eich ceg. Dylai blaen blaen eich tafod fod tua hanner modfedd yn uwch na'ch dannedd blaen. ”

Hefyd, mae gorffwys eich tafod yn erbyn eich taflod caled - to eich ceg y tu ôl i'ch dannedd blaen - o bosibl yn cynnig rhai buddion.

Pam mae safle gorffwys tafod cywir yn bwysig

Er efallai na fydd ystum eich tafod yn ymddangos yn hynod berthnasol i'ch iechyd a'ch lles cyffredinol, mae yna ychydig o fuddion i ddysgu'r safle gorffwys tafod cywir.

“Mae buddion posib ystum tafod da yn cynnwys tebygolrwydd o gael dannedd wedi’u halinio’n well gan y gall ystum tafod gwael roi eich tafod yn y ffordd o dyfu dannedd,” meddai Baise. “Gall hyn effeithio'n negyddol ar y ffordd maen nhw'n tyfu trwy rwystro'r gofod maen nhw'n tyfu iddo.”

Hefyd, gall ystum tafod amhriodol arwain at daflod gulach dros amser. Mae astudiaethau'n awgrymu y gall ehangu'r daflod yn unig gael effaith gadarnhaol ar y llwybr anadlu uchaf, yn enwedig ymhlith plant ac oedolion ifanc, ystum ystum gwell, a hyd yn oed llai o rwystr trwynol mewn plant ag apnoea cwsg.

A all ystum tafod effeithio ar bochau bochau a strwythur yr wyneb?

Er y gall ystum tafod gael effaith ar eich bochau a strwythur eich wyneb, mae'n ymddangos ei fod yn fwy o fesur ataliol.

Sut mae hyn yn gweithio? Mae Baise yn esbonio y gall culhau'r daflod sy'n dod o osgo tafod amhriodol leihau faint o gefnogaeth i'ch gên a'ch bochau. O ganlyniad, gall eich ên a'ch bochau ddod yn llai amlwg dros amser.

Nid oes unrhyw ymchwil sylweddol i weld a all ystum tafod iawn achosi'r effaith i'r gwrthwyneb - ehangu'r daflod neu newid strwythur yr wyneb fel oedolyn.

Efallai y bydd rhai pobl yn eirioli mewing, sef yr arfer o gynnal ystum tafod iawn mewn ymgais i greu taflod ehangach. Nid oes unrhyw astudiaethau sy'n cefnogi'r arfer hwn.

Arwyddion mae ystum eich tafod yn achosi problemau

Waeth a yw ystum tafod iawn yn cael unrhyw effaith ar eich bochau neu siâp eich wyneb, mae'n amlwg bod gan ystum tafod amhriodol y potensial i greu ychydig o broblemau.

“Gall hyn effeithio'n negyddol ar y ffordd maen nhw'n tyfu trwy rwystro'r gofod maen nhw'n tyfu iddo,” meddai Baise. “Y mwyaf cyffredin o’r rhain yw brathiad agored lle nad yw eich dannedd blaen yn cau’n iawn wrth orffwys. Mae hyn yn cael ei achosi gan bwysau cyson ar gefn eich dannedd blaen gan eich tafod. ”

Gall ystum tafod gwael hefyd arwain at broblemau gan gynnwys:

• rhwystrau lleferydd
• chwyrnu ac apnoea cwsg
• malu dannedd
• byrdwn tafod
• anadlu ceg

Mae gan fyrdwn tafod ac anadlu'r geg y potensial i arwain at broblemau iechyd eraill hefyd. Gall byrdwn tafod arwain at ddannedd wedi'u camlinio a materion yn ymwneud â lleferydd.

Gall anadlu'r geg, ar y llaw arall, achosi halitosis, a thebygolrwydd uwch o ddatblygu anhwylderau cysgu ac anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD).

Ymarfer ystum tafod

Os ydych chi am wella ystum eich tafod, mae'n hawdd dechrau ymarfer gartref. Ceisiwch fod yn fwy ymwybodol o ble mae'ch tafod yn gorffwys trwy gydol y dydd, ac ymarfer cymryd rhan mewn ystum tafod iawn.

Dyma ymarfer syml ar gyfer dysgu ystum tafod iawn:

1. Rhowch domen eich tafod yn erbyn y daflod galed, ar do eich ceg ychydig uwchben eich dannedd uchaf.
2. Gan ddefnyddio sugno, tynnwch weddill eich tafod yn fflat yn erbyn to eich ceg.
3. Gadewch i'ch ceg gau.
4. Daliwch ef yno, gan anadlu fel arfer (os yn bosibl).

Ceisiwch ailadrodd hyn sawl gwaith trwy gydol y dydd, yn enwedig wrth ichi ddod yn fwy ymwybodol o sut mae'ch tafod yn gorffwys yn eich ceg.

Siop Cludfwyd

Mae ystum tafod cywir yn helpu i gynnal taflod ehangach. Nid oes fawr ddim ymchwil sy'n awgrymu y gall oedolion ddefnyddio ystum tafod iawn i ehangu eu taflod neu newid strwythur eu hwynebau. Fodd bynnag, nid yw hynny'n golygu nad yw'n fuddiol.

Fel mesur ataliol, gall ystum tafod iawn eich helpu i osgoi sawl mater iechyd gan gynnwys dannedd wedi'u camlinio, arferion anadlu gwael, a byrdwn y tafod.

Os ydych chi'n poeni am eich lleoliad tafod, aliniad dannedd, neu anadlu, siaradwch â meddyg am unrhyw gwestiynau neu bryderon sydd gennych.