Beth Mae'n Ei olygu i Fod yn Llwgu?

Nghynnwys

• Beth ydyw?
• Arhoswch, mae hynny'n beth go iawn?
• A yw'n berthnasol i gyffwrdd synhwyraidd yn unig?
• Pam mae cyffwrdd yn bwysig?
• Sut ydych chi'n gwybod a ydych chi wedi llwgu'ch cyffyrddiad?
• Beth os nad ydych chi'n arbennig o hoff o gael eich cyffwrdd - a allwch chi ddal i lwgu?
• Beth allwch chi ei wneud i helpu i ddychanu'r awydd hwn?
• Beth allwch chi ei wneud i annog cyffwrdd serchog yn eich beunyddiol?
• I chi'ch hun
• Ar gyfer eich anwyliaid
• Y llinell waelod

Beth ydyw?

Mae bodau dynol yn cael eu gwifrau i gael eu cyffwrdd. O enedigaeth tan y diwrnod y byddwn yn marw, erys ein hangen am gyswllt corfforol.

Mae cael llwgu cyffwrdd - a elwir hefyd yn newyn croen neu amddifadedd cyffwrdd - yn digwydd pan nad yw rhywun yn profi fawr ddim cyffyrddiad â phethau byw eraill.

Arhoswch, mae hynny'n beth go iawn?

Yn wir. Mae'n ymddangos bod y cyflwr yn fwy cyffredin mewn gwledydd sy'n dod yn fwyfwy cyffyrddus.

Er enghraifft, canfuwyd bod Ffrainc yn un o'r lleoedd mwyaf cyffyrddadwy, tra bod yr Unol Daleithiau yn ymddangos tuag at waelod y rhestr.

P'un a yw hyn oherwydd cynnydd yn y defnydd o dechnoleg, ofn cyffwrdd yn cael ei ystyried yn ffactorau diwylliannol amhriodol, neu syml, nid oes unrhyw un yn siŵr.

Ond mae astudiaethau wedi canfod y gall colli allan ar gyffyrddiad dynol rheolaidd gael rhai effeithiau difrifol a hirhoedlog.

A yw'n berthnasol i gyffwrdd synhwyraidd yn unig?

Yn bendant ddim. Ystyrir bod unrhyw gyffyrddiad cadarnhaol yn fuddiol. Gall colli allan ar ysgwyd llaw yn y gweithle, cofleidiau cyfeillgar, neu batiau ar y cefn arwain at deimladau o lwgu cyffwrdd.

Wrth gwrs, mae'n ymwneud â chyffwrdd synhwyraidd, fel dal dwylo, crafu cefn, a rhwbio traed hefyd.

Ond mae gwyddonwyr wedi darganfod bod diweddglo nerf, o'r enw, yn bodoli i gydnabod unrhyw ffurf o gyffyrddiad ysgafn.

Mewn gwirionedd, yn ôl astudiaeth yn 2017, mae'r rhwng 3 a 5 centimetr yr eiliad.

Mae hyn yn rhyddhau ocsitocin, a elwir hefyd yn “hormon cariad.”

Pam mae cyffwrdd yn bwysig?

Mae cyswllt croen-i-groen yn hanfodol nid yn unig i iechyd meddwl ac emosiynol, ond i iechyd corfforol hefyd.

Pan fyddwch chi'n teimlo eira neu dan bwysau, mae'r corff yn rhyddhau cortisol yr hormon straen. Un o'r pethau mwyaf y gall cyffwrdd ei wneud yw cymaint o straen, gan ganiatáu i'r system imiwnedd weithio fel y dylai.

Gall cyffwrdd hefyd, fel cyfradd curiad eich calon a phwysedd gwaed.

Mae'n gwneud hynny trwy ysgogi derbynyddion pwysau sy'n cludo signalau i nerf y fagws. Mae'r nerf hwn yn cysylltu'r ymennydd â gweddill y corff. Mae'n defnyddio'r signalau i arafu cyflymder y system nerfol.

Yn gynnar mewn bywyd, credir bod cyffwrdd yn hanfodol ar gyfer adeiladu perthnasoedd iach trwy ysgogi llwybrau ar gyfer ocsitocin, y serotonin gwrth-iselder naturiol, a'r dopamin cemegol pleser.

Hefyd, mae'n mynd i'r afael ag unigrwydd. Mae'n rhaid i hyd yn oed cyffyrddiad ysgafn gan ddieithryn leihau teimladau o allgáu cymdeithasol.

Sut ydych chi'n gwybod a ydych chi wedi llwgu'ch cyffyrddiad?

Nid oes unrhyw ffordd ddiffiniol i wybod. Ond yn gryno, efallai y byddwch chi'n teimlo'n llethol unig neu'n cael eich amddifadu o anwyldeb.

Gellir cyfuno'r symptomau hyn â:

• teimladau iselder
• pryder
• straen
• boddhad perthynas isel
• anhawster cysgu
• tueddiad i osgoi atodiadau diogel

Efallai y byddwch hefyd yn gwneud pethau'n isymwybod i efelychu cyffwrdd, fel cymryd baddonau neu gawodydd hir, poeth, lapio mewn blancedi, a hyd yn oed ddal gafael ar anifail anwes.

Beth os nad ydych chi'n arbennig o hoff o gael eich cyffwrdd - a allwch chi ddal i lwgu?

Mae rhai pobl yn cysylltu cysylltiad ag ymddiriedaeth yn agos. Os nad ydyn nhw'n ymddiried mewn person, maen nhw'n annhebygol o fod eisiau i'r person hwnnw gyffwrdd â nhw. Ond nid yw hynny'n golygu nad ydyn nhw'n hir am fuddion cwtsh neu ysgwyd llaw.

Weithiau, nid yw pobl ar y sbectrwm niwrodiverse a'r rhai sy'n nodi eu bod yn anrhywiol yn adrodd am beidio â hoffi cyffwrdd.

Ond gall hefyd fod yn ganlyniad i brofiadau plentyndod. Yn 2012, canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn Seicoleg Gyfun fod pobl yr oedd eu rhieni yn gofleidio rheolaidd yn fwy tebygol o gofleidio pobl pan oeddent yn oedolion.

Gall methu â phrofi cyffyrddiad cadarnhaol aml fel plentyn effeithio ar agosatrwydd a sgiliau cymdeithasol niweidiol - er nad yw hyn yn wir i bawb.

Beth allwch chi ei wneud i helpu i ddychanu'r awydd hwn?

Nid oes rhaid i newyn cyffwrdd bara am byth. Dyma rai ffyrdd syml o groesawu mwy o hoffter i'ch goleuo nawr:

• Rhowch gynnig ar dylino. P'un a ydych chi'n gofyn i rywun annwyl neu'n ymweld â gweithiwr proffesiynol, mae tylino'n ffordd brofedig o ymlacio a mwynhau buddion cyffyrddiad rhywun arall.
• Treuliwch ychydig o amser o ansawdd gydag anifeiliaid. Yn aml yn rhy hapus i gwtsio, anifeiliaid anwes yw'r mecanwaith lleddfol delfrydol. Os nad oes gennych un, beth am ymweld â chaffi cathod?
• Sicrhewch fod eich ewinedd wedi'u gwneud. Yn hawdd ei anwybyddu, bydd triniaeth dwylo neu drin traed yn rhoi'r cyswllt dynol sydd ei angen arnoch chi, ac edrychiad newydd i gist.
• Ymweld â'r salon gwallt. Os nad ydych chi awydd toriad, archebwch olchfa a chwythwch eich hun i ymlacio yn y pen draw.
• Dysgu dawnsio. Nid yw rhai dawnsiau fel y tango yn gweithio heb gyswllt croen-i-groen. Nid yn unig y byddwch chi'n rhoi diwedd ar eich newyn cyffwrdd, byddwch hefyd yn dysgu sgil newydd.
• Ewch i barti cwtsh. Ydy, mae'r rhain yn real. A na, nid ydyn nhw mor rhyfedd ag y maen nhw'n swnio. Os nad yw cymdeithasu wrth gwtsho yn addas i chi, ceisiwch gael help cuddiwr proffesiynol yn lle.

Beth allwch chi ei wneud i annog cyffwrdd serchog yn eich beunyddiol?

Rydych chi'n gwybod sut i leddfu'r teimlad serennog cyffwrdd yn y tymor byr, ond beth am y tymor hir?

Mae cynnal cyffyrddiad rheolaidd yn eithaf hawdd os ydych chi'n ei annog yn eich bywyd o ddydd i ddydd. Dyma ychydig o awgrymiadau.

I chi'ch hun

• Eisteddwch yn agos at eich anwyliaid. Yn lle ymledu allan ar y soffa, gwnewch ymdrech i gwtsio i fyny yn ystod eich sbri Netflix.
• Cyfarchwch bobl ag ysgwyd llaw neu gwtsh. Yn amlwg, peidiwch â gwthio'r person arall y tu allan i'w parth cysur.
• Hug pobl am o leiaf 20 eiliad. Dywedir mai dyma'r pwynt y mae bodau dynol yn rhyddhau ocsitocin. Os ydych chi'n poeni efallai na fydd eich cwtsh yn cael ei ddychwelyd, gofynnwch i bobl a hoffen nhw rannu cwtsh yn lle mynd i mewn am un yn awtomatig.
• Defnyddiwch gyffwrdd pryd bynnag y bo hynny'n briodol. Bydd bod yn agored i gyffwrdd yn annog eraill i'w roi. Mewn perthynas ramantus, dal dwylo neu gwtsio. Mewn rhai platonig, tawelwch meddwl pobl sydd â chyffyrddiad â'r fraich neu bat ar y cefn. Unwaith eto, gwnewch yn siŵr bod pobl eraill yn gyffyrddus cyn bwrw ymlaen.

Ar gyfer eich anwyliaid

• Rhowch ddigon o gyffyrddiad positif iddyn nhw. Gall hyn amrywio o strôc ysgafn i gwtsho llawn ychydig weithiau'r dydd.
• Osgoi cysylltu cysylltiad â negyddoldeb. Peidiwch â phinsio na gwthio na gwneud unrhyw beth sy'n cael gwared ar y teimladau da o gyswllt corfforol.
• Gadewch i blant fod yn agos atoch chi mor aml â phosib. Gall caniatáu i'ch plentyn eistedd ar eich glin neu dylino'ch babi yn ysgafn ei annog i ymddwyn yr un ffordd yn ddiweddarach mewn bywyd.

Y llinell waelod

Os ydych chi'n teimlo newyn cyffwrdd, nid ydych chi wedi selio'ch tynged. Mae yna ddigon o ffyrdd i guro'r cyflwr ac ysbrydoli cyffyrddiad cadarnhaol, serchog yn y rhai o'ch cwmpas.

Newyddiadurwr ac awdur yw Lauren Sharkey sy'n arbenigo mewn materion menywod. Pan nad yw hi'n ceisio darganfod ffordd i gael gwared ar feigryn, gellir ei darganfod yn dadorchuddio'r atebion i'ch cwestiynau iechyd llechu. Mae hi hefyd wedi ysgrifennu llyfr yn proffilio gweithredwyr benywaidd ifanc ledled y byd ac ar hyn o bryd mae'n adeiladu cymuned o gofrestrau o'r fath. Dal hi ymlaen Twitter.