Mae Mwy o Oedolion yn Troi at Bale, Jazz, a Tap am Workout Hwyl

Nghynnwys

• Y Diwygiad Dawns
• Y Buddion Ffitrwydd
• Y Buddion Meddwl
• Gwybod Cyn i Chi Fynd
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi'n cadw i fyny â thueddiadau ffitrwydd, rydych chi'n gwybod bod cardio-ddawns wedi bod yn ei ladd dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf. Hyd yn oed cyn hynny, sefydlodd Zumba ei hun fel ymarfer corff i ymarferwyr sydd wrth eu bodd yn mynd i lawr ar y llawr dawnsio. Daeth sesiynau dawns fel y rhain yn ffefrynnau cyflym oherwydd eu bod yn darparu sesiwn chwys dwyster uchel nad oes angen llawer o sgil dawnsio arni a dim profiad blaenorol, sy'n golygu y gall pawb eu gwneud. Ond mae'r agwedd fwyaf ffres ar y duedd yn fwy technegol, er ei fod yn dal i fod yn gyfeillgar i ddechreuwyr. Mae stiwdios dawns sy'n cynnig dosbarthiadau dawns traddodiadol fel bale, tap, jazz, a modern i oedolion yn ymddangos ledled y wlad, ac mae'n ymddangos eu bod yn tyfu mewn poblogrwydd yn unig. Dyma pam.

Y Diwygiad Dawns

Er ei bod yn wir y bu stiwdios sy'n cynnig dosbarthiadau dawns traddodiadol i oedolion ers blynyddoedd lawer, roeddent yn aml wedi'u hanelu at ddawnswyr proffesiynol. Prin oedd y rhai a oedd yn cynnig dosbarthiadau dechreuwyr tan yn ddiweddar. "Mae'r diddordeb cynyddol mewn dosbarthiadau dawns i oedolion wedi bod yn parhau i gynyddu yn ystod y blynyddoedd diwethaf, ac mae dosbarthiadau dawns oedolion yn bendant yn duedd ymarfer corff i neidio arno," meddai Nancina Bucci, perchennog Starstruck Dance Studio yn Sterling, NJ. Beth sydd y tu ôl i'w poblogrwydd diweddar? "Rydyn ni'n teimlo mai dawns yw'r gyfrinach i deimlo'n wych ar unrhyw oedran, ac mae'r math o ymarfer corff mae rhywun yn ei gael o ddawnsio yn wahanol i'r mwyafrif o bobl eraill," meddai Bucci. "Mae ein dawnswyr sy'n oedolion yn dewis dosbarthiadau dawns dros ddosbarthiadau ffitrwydd ymarfer corff eraill ar gyfer y buddion niferus y mae dawns yn eu darparu i'r meddwl a'r corff."

Ac er bod stiwdios sy'n ymroddedig i ddosbarthiadau dawns i oedolion yn bodoli (fel Dance 101 yn Atlanta), mae llawer o stiwdios dawns traddodiadol ar gyfer plant a phobl ifanc wedi cymryd rhan yn y duedd, gan ychwanegu dosbarthiadau sydd wedi'u hanelu at oedolion. "Yn onest, gofynnodd pobl amdanynt yn syml," meddai Kristina Keener Ivy, cyfarwyddwr gweithredol Academi Perfformiad Adloniant Top Billing yn Glendora, CA. "Rwy'n credu bod pobl yn chwilio am ffyrdd gwahanol a hwyliog o fod yn egnïol."

Y Buddion Ffitrwydd

Os ydych chi'n pendroni pa fuddion ffitrwydd y mae'r mathau hyn o ddosbarthiadau yn eu cynnig, mae'r rhestr yn hir. "Mewn bale, rydych chi'n datblygu cryfder craidd, disgyblaeth, techneg, gras, cydsymud, poise, cerddoroldeb, hyblygrwydd, ac ymwybyddiaeth o'r corff a sut mae'r cyfan yn gweithio gyda'i gilydd," meddai Melanie Keen, perchennog a chyfarwyddwr artistig The Dance Arts Studio yn Mt. Pleasant, SC. Mae llawer o'r buddion hyn yn ymestyn i fathau eraill o ddawns, hefyd, fel jazz a modern. "Mae dawns yn rhoi ffordd gytbwys i chi gadw'n iach, arlliw, cryf a heb lawer o fraster wrth fwynhau'ch ymarfer corff," meddai Maria Bai, cyfarwyddwr artistig a sylfaenydd Central Park Dance Studio yn Scarsdale, NY. "Mae dawns yn cynnwys gweithgaredd cardiofasgwlaidd yn ogystal â symudiad tynhau cyhyrau," sy'n golygu bod eich canolfannau wedi'u gorchuddio ag un ymarfer corff yn unig. Hefyd, mae hi'n tynnu sylw at y ffaith bod dawns, yn ei natur, yn cryfhau pob rhan o'ch corff uchaf ac isaf. "Mae'r symudiadau hyn hefyd yn gwella hyblygrwydd dros amser," meddai Bai. (FYI, dyma chwe rheswm da y mae angen i chi eu hymestyn.)

Un arall sydd ben i waered yw bod dosbarthiadau dawns traddodiadol, i lawer o bobl, yn tynnu sylw oddi wrth anhawster yr ymarfer corff y maent yn ei ddarparu, gan ei gwneud hi'n haws cael eich pen yn y gêm a'i gadw yno. "Mae ymarfer corff yn anodd i lawer o bobl," meddai Kerri Pomerenke, cyd-berchennog a chofnodwr Dance Fit Flow yn Kansas City, MO. "Mae cymhelliant yn anodd. Mae cysondeb yn anodd. Ond wrth ddawnsio, nid ydych chi'n canolbwyntio ar wneud 'un cynrychiolydd arall' neu 'bum munud arall' o unrhyw beth; yn lle hynny, rydych chi'n gweithio ar eich amseriad, eich dienyddiad a'ch steil o'r coreograffi. " Hynny yw, mae'ch corff yn symud yn gyson, ond nid ydych chi'n meddwl am grwpiau cyhyrau a'ch cyfradd curiad y galon, meddai. Rydych chi'n cael hwyl yn unig.

Y Buddion Meddwl

Hyd yn oed yn well, nid manteision ffitrwydd yn unig y gallwch edrych ymlaen atynt os penderfynwch roi cynnig ar ddosbarthiadau dawns. "Mae yna fuddion cymdeithasol hefyd," meddai Lauren Boyd, cyd-berchennog a chofnodwr Dance Fit Flow. Gadewch i ni ei wynebu, mae gwneud ffrindiau fel oedolyn yn anodd (ac yn lletchwith fel arfer). "Ond yn y dosbarth, mae menywod yn cymdeithasu ac yn dod o hyd i bobl eraill sydd hefyd â diddordeb mewn parhau â'u hangerdd am ddawns, neu gwrdd ag eraill sydd eisiau dysgu sgil newydd." Dywed Boyd ei bod hefyd yn clywed cleientiaid yn dweud eu bod wedi gwella cof (gall cofio cyfuniadau fod yn her!), Lleihau straen, a chysylltiad dyfnach meddwl-corff dyfnach.

Dywed Bai ei bod yn gweld y ffenomen corff-meddwl hwn gyda myfyrwyr sy'n oedolion yn ei stiwdio hefyd. "Yn gyffredinol, mae pobl yn ymwybodol o lawer o'r buddion corfforol hyn, ond yr hyn nad yw llawer yn ei sylweddoli yw pa mor anhygoel o fuddiol yw dawns i'r meddwl. Y ffocws, y cof, a'r strategaethau meddyliol sydd eu hangen arno i weithredu hyd yn oed un symudiad neu safle yw aruthrol. Mae'r holl ymarferion hyn yn gwella gweithgaredd meddyliol ddeg gwaith yn fwy ac yn gwella'r gallu i amldasgio yn fawr, "ychwanega. Ar wahân i dystiolaeth storïol o hyn, mae Bai yn tynnu sylw at astudiaeth nodedig a gyhoeddwyd yn y New England Journal of Medicine yn 2003, a ganfu fod gan gyfranogwyr oedrannus a oedd yn dawnsio'n aml (sy'n golygu sawl diwrnod yr wythnos) risg 75 y cant yn is o ddatblygu dementia. Yn nodedig, dawnsio oedd yr unig weithgaredd corfforol y canfuwyd ei fod yn cael effaith a oedd yn cynnig amddiffyniad rhag dementia. "Rwy'n wirioneddol gredu bod astudio dawns fel oedolyn yn un o'r gweithiau gorau i'r meddwl, y corff a'r enaid," meddai Bai.

Gwybod Cyn i Chi Fynd

Un camsyniad sydd weithiau'n cadw pobl i ffwrdd o ddosbarthiadau bale, tap a jazz a'u gwthio tuag at Zumba neu cardio dawns yw'r syniad bod dosbarthiadau dawns traddodiadol ar gyfer gweithwyr proffesiynol dawns yn unig. Yn dawel eich meddwl, nid yw hyn yn wir hyd yn oed mewn stiwdios sy'n cynnig dosbarthiadau i ddawnswyr proffesiynol. "Ymhlith ein myfyrwyr mwyaf profiadol mae gennym enwogion yn perfformio ar Broadway ar hyn o bryd ac mewn cwmnïau dawns ag enw da," eglura Bai. "Yng nghanol y rhychwant hwn, mae gennym lawer o fyfyrwyr sy'n oedolion a astudiodd ddawns fel plentyn neu fel oedolyn ifanc ac sydd wedi dod o hyd i'w ffordd yn ôl i'r dosbarth. Ar ben arall y sbectrwm, mae tua 25 i 30 y cant o'n myfyrwyr sy'n oedolion nad ydyn nhw erioed wedi dawnsio o'r blaen. Mae'r myfyrwyr hyn yn chwilio am ffordd iach a hwyliog o weithio allan, a pha ffordd well na thrwy fath o gelf! "

Rhai o'r cwestiynau mwyaf cyffredin i bobl gyntaf, yn ôl Boyd, yw "Beth ddylwn i ei wisgo?" a "Pa ddosbarth ddylwn i ei gymryd?" Bydd gan y mwyafrif o stiwdios wybodaeth am beth i'w wisgo i bob dosbarth ynghyd â disgrifiadau dosbarth ar eu gwefan, ac os na wnânt hynny, gallwch chi ffonio'r stiwdio bob amser i ddarganfod beth maen nhw'n ei argymell. "Ar gyfer y mwyafrif o ddosbarthiadau dawns, os ydych chi'n gwisgo fel eich bod chi'n mynd i ddosbarth ioga, allwch chi ddim mynd yn anghywir," ychwanega Boyd. O ran pa fath o ddawns i roi cynnig arni, mae'r rhan fwyaf o stiwdios yn hapus i ddarparu argymhelliad yn seiliedig ar eich lefel. Ac os oes angen ychydig mwy o ysbrydoliaeth arnoch chi i gael eich casgen i'r stiwdio, edrychwch ar y ballerina badass hwn sydd allan i stereoteipiau dawnswyr sboncen.

Adolygiad ar gyfer