Gall Datblygu'r Math hwn o Gwydnwch Eich Helpu i Gyflawni Twf Personol Mawr

Nghynnwys

• Cymerwch Golwg Newydd
• Ymarfer Hylendid Emosiynol
• Symud ymlaen
• Adolygiad ar gyfer

Fel planhigyn sy'n tyfu trwy graig, gallwch ddod o hyd i ffordd i wthio trwy ba bynnag rwystrau rydych chi'n eu hwynebu ac ymddangos i'r golau haul. Daw'r pŵer i wneud hyn o fanteisio ar nodwedd unigryw o'r enw gwytnwch trawsnewidiol.

Mae gwytnwch traddodiadol yn ymwneud â chael graean a dyfalbarhad a phweru drwodd, ond mae'r math trawsnewidiol yn mynd gam ymhellach. "Y gallu i gymryd heriau a rhwystrau bywyd a dysgu oddi wrthyn nhw a'u defnyddio fel ysbrydoliaeth i dyfu i gyfeiriadau newydd," meddai Ama Marston, arbenigwr arweinyddiaeth a chyd-awdur o Math R: Gwydnwch Trawsnewidiol ar gyfer Ffynnu mewn Byd Cythryblus (Ei Brynu, $ 18, amazon.com). Y newyddion da yw y gall unrhyw un feithrin rhinweddau Math R. Dyma'ch cynllun i ddechrau.

Cymerwch Golwg Newydd

Er mwyn dysgu gweld heriau fel cyfleoedd, mae angen ichi newid eich meddylfryd, meddai Marston. "Mae gan bob un ohonom lens lle rydyn ni'n edrych ar y byd a phopeth sy'n digwydd ynddo," meddai. "Mae'n siapio ein rhagolygon, ein credoau, ein hagwedd a'n gweithredoedd. Oftentimes, gall fod yn fwy negyddol nag yr ydym yn ei sylweddoli." (Cysylltiedig: Buddion Iechyd Bod yn Optimist yn erbyn pesimist)

I ddarganfod beth yw eich meddylfryd, meddyliwch yn ôl i anhawster diweddar a sut gwnaethoch chi ymateb iddo. Dywedwch fod yn rhaid i chi ganslo gwyliau hir-ddisgwyliedig. A wnaethoch chi fynd yn sownd yn y siom a chael trafferth ei ysgwyd? A wnaethoch chi droelli'n ddyfnach a dweud wrth eich hun bod y ffordd y mae pethau'n mynd, mae'n debyg na fyddech chi'n gallu teithio am ychydig? Bydd y meddyliau hynny'n eich llusgo i lawr, gan eich gadael chi'n teimlo'n drist ac yn cael eich trechu.

Ar ôl i chi ddeall sut rydych chi'n ymateb i sefyllfaoedd anodd yn nodweddiadol, byddwch chi'n gallu adnabod y patrwm, stopio'ch hun, a mynd ati i newid i ffordd fwy cadarnhaol o ddelio â phroblemau, meddai Marston. "Yn lle pendroni, 'Pam fi?,' Meddyliwch, 'Beth alla i ddysgu o hyn?'" Meddai. "'Sut alla i wneud pethau'n wahanol a fydd yn fy helpu i dyfu?'" Y ffordd honno, mae'n mynd o weithred o anlwc sydd wedi ei orfodi arnoch chi i rywbeth y gallwch chi ei fowldio er mantais i chi.

Yn achos y gwyliau a gollwyd, fe allech chi drefnu cyfres o wibdeithiau penwythnos yn nes adref trwy'r gaeaf a'r gwanwyn. Ewch i heicio mewn parc cenedlaethol rydych chi wedi bod eisiau ymweld ag ef erioed. Ailddarganfod sglefrio iâ, neu gofrestru ar gyfer gwersi eirafyrddio mewn cyrchfan aeaf. Yn y ffordd honno, bydd gennych rywbeth yn gyson i edrych ymlaen ato a bod yn gyffrous yn ei gylch, ac efallai y byddwch hyd yn oed yn dysgu sgil newydd tra'ch bod chi arni.

Ymarfer Hylendid Emosiynol

Nid yw bod yn addasadwy a dod o hyd i atebion creadigol yn golygu gwadu eich teimladau trist neu frwsio emosiynau negyddol, meddai Marston. "Mae pobl yn delio â rhai heriau anodd iawn ar hyn o bryd, ac mae angen i ni gydnabod ein profiadau er mwyn delio â nhw," meddai. Pan fydd rhywbeth drwg yn digwydd, gadewch i'ch hun deimlo'n rhwystredig neu'n ofidus. Trowch at eich teulu a'ch ffrindiau am gefnogaeth a chyngor emosiynol os yw hynny'n ddefnyddiol. Ond peidiwch â gadael i'r meddyliau negyddol eich llethu a chymryd drosodd. Symudwch y tu hwnt iddyn nhw, a cheisiwch beidio â cnoi cil. (Cysylltiedig: Sut i Adnabod Eich Teimladau ag Olwyn Emosiynau - a Pham y dylech Chi)

Wrth gwrs, mae rhai pethau fel COVID-19 a chyflwr yr economi y tu hwnt i'n rheolaeth. "Weithiau mae angen i ni atgoffa'n hunain o hynny," meddai Marston. "Mae'n hanfodol gweld y cyd-destun mwy - yn enwedig yn yr amser hwn o ansicrwydd mawr ac yn ystod yr argyfwng hwn. Ni allwn ddisgwyl i unigolion wneud y cyfan; mae angen i rwydi diogelwch cymdeithasol fod ar waith. Yr hyn y gallwn ei wneud yw gweithredu ac eirioli ar gyfer y pethau hynny. Canolbwyntiwch ar yr hyn sydd yn eich gallu i newid. "

Felly os yw'r sefyllfa ariannol bresennol yn golygu na allwch chi agor y becws fegan rydych chi wedi bod yn breuddwydio amdano, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n brysurdeb nes bod yr amser yn iawn. Lansio gwefan a chyfrif Instagram, a gwerthu eich nwyddau wedi'u pobi gyda'r nos ac ar benwythnosau. Byddwch chi'n adeiladu sylfaen cleientiaid ac yn gwneud arian hefyd.

Symud ymlaen

"Yr hyn rydyn ni'n ei glywed yn aml o ran gwytnwch yw'r syniad o bownsio'n ôl," meddai Marston. "Ond y gwir amdani yw, fel rheol dydyn ni ddim yn bownsio'n ôl oherwydd bod y byd yn dal i symud, ac mae'n anodd iawn cyrraedd yn ôl i'r man lle'r oeddem ni. Hefyd, mae ymchwil yn dangos ein bod ni'n newid ac yn tyfu unwaith rydyn ni'n mynd trwy rywbeth anodd; aros yr un peth. "

Mae heriau'r flwyddyn ddiwethaf hon yn tynnu sylw at ba mor hanfodol yw symud ymlaen. "Wrth edrych ar y pandemig a'r hyn rydyn ni wedi bod drwyddo fel unigolion, fel cymunedau, ac fel cenedl, mae wedi ein newid ni mewn ffyrdd sylfaenol," meddai Marston. "Rydyn ni wedi gorfod addasu i weithio gartref, colli swydd, neu golli rhywun annwyl. Rydyn ni wedi sylweddoli'r angen i ailwampio ein cymunedau, ein system gofal iechyd, a'r ffordd rydyn ni'n ymgysylltu â'n gilydd. wyneb y pethau hyn, mae'n rhaid i ni wneud pethau'n wahanol. "

Ar lefel bersonol, mae hynny'n golygu taflu syniadau am rai syniadau newydd ar gyfer mynd i'r afael â'ch heriau. Ewch â gweithio gartref, a all ddechrau bwyta'ch bywyd os gadewch iddo. Yn lle eistedd wrth eich desg am oriau o'r diwedd, trefnwch egwyl ganol bore i'ch dyddiau. Gwnewch ymarfer corff, myfyrio, neu fachu paned o goffi a galw ffrind. Yn y prynhawn, ewch am dro 20 munud. Yn y nos, caewch eich gliniadur a mwynhewch ginio gyda'ch teulu. Trwy greu pocedi pwrpasol o amser segur, byddwch yn fwy cynhyrchiol, creadigol a llwyddiannus - ac yn teimlo'n fwy cadarnhaol nid yn unig am eich swydd ond yn y dyfodol.

Cylchgrawn Shape, rhifyn Ionawr / Chwefror 2021

Adolygiad ar gyfer