9 triniaeth gartref i leddfu poen yn y cyhyrau

Nghynnwys

• 1. Cymhwyso rhew
• 2. Oer bob yn ail â gwres
• 3. Rhowch gywasgiadau halen poeth
• 4. Tylino gydag olewau hanfodol
• 5. Gorffwys ac ymestyn
• 6. Cael te llysieuol
• 7. Rhowch arnica ar y croen
• 8. Cymerwch saffrwm
• 9. Bath gyda halwynau Epsom

Mae poen cyhyrau, a elwir hefyd yn myalgia, yn boen sy'n effeithio ar y cyhyrau ac a all ddigwydd yn unrhyw le ar y corff fel gwddf, cefn neu frest.

Mae yna nifer o feddyginiaethau a dulliau cartref y gellir eu defnyddio i leddfu poen cyhyrau, neu hyd yn oed ei drin, a chynnwys:

1. Cymhwyso rhew

Y ffordd orau i leddfu poen cyhyrau acíwt yw trwy ddefnyddio rhew, sy'n cael effaith analgesig, yn helpu i leihau chwydd ac ymestyn y cyhyrau. Dylai'r rhew gael ei roi trwy ei lapio mewn cywasgiad, er mwyn peidio â brifo na llosgi'r croen, am 15 i 20 munud. Dysgu mwy am pryd a sut i ddefnyddio iâ yn iawn i leddfu poen yn y cyhyrau.

2. Oer bob yn ail â gwres

Yn ystod y 48 awr gyntaf ar ôl yr anaf, argymhellir defnyddio pecyn iâ am 20 munud, 3 i 4 gwaith y dydd, ond ar ôl hynny, bob yn ail â chymhwyso pecynnau poeth, fel y dangosir yn y fideo canlynol:

3. Rhowch gywasgiadau halen poeth

Meddyginiaeth gartref ardderchog ar gyfer poen cyhyrau yw'r cywasgiad halen poeth, gan ei fod yn helpu i leihau poen ac yn ysgogi cylchrediad, gan gyflymu'r broses adfer cyhyrau.

Cynhwysion

• 500 g o halen;
• Hosan ffabrig trwchus.

Modd paratoi: cynheswch yr halen mewn padell ffrio am oddeutu 4 munud a'i roi mewn hosan ffabrig glân, drwchus, fel ei fod yn feddal. Yna rhowch y cywasgiad ar y cyhyrau dolurus a gadewch iddo weithredu am 30 munud, 2 gwaith y dydd.

4. Tylino gydag olewau hanfodol

Mae tylino rheolaidd ag olewau hanfodol yn helpu i leihau poen cyhyrau. Mae olewau hanfodol Rosemary a Peppermint yn ysgogi cylchrediad, ac mae gan olew hanfodol wort Sant Ioan briodweddau analgesig a gwrthlidiol.

Cynhwysion

• 15 diferyn o olew hanfodol Rosemary;
• 5 diferyn o olew hanfodol mintys;
• 5 diferyn o olew hanfodol o wort Sant Ioan;
• 1 llwy fwrdd o olew almon.

Modd paratoi: cymysgwch yr olewau mewn potel wydr dywyll. Ysgwydwch yn dda a thylino'r cyhyrau gydag ychydig o'r gymysgedd, bob dydd nes iddo wella. Darganfyddwch fwy o fuddion iechyd sydd gan dylino.

5. Gorffwys ac ymestyn

Ar ôl anaf i'r cyhyrau, mae'n bwysig iawn gadael i'r rhanbarth yr effeithir arno orffwys.

Fodd bynnag, pan fydd y boen ddwys gychwynnol a'r chwydd yn dod yn llai, dylech ymestyn yr ardal yr effeithir arni yn ysgafn, gan ei symud i osgoi stiffrwydd cynyddol. Mae ymestyn yn helpu i ysgogi cylchrediad ac atal creithio. Gweld pa ymarferion ymestyn sy'n ddelfrydol ar gyfer poen cefn.

6. Cael te llysieuol

Mae cymryd te valerian, sinsir, helyg gwyn, philipendula neu grafanc diafol, hefyd yn helpu gyda phoen cyhyrau oherwydd ei briodweddau tawelyddol, gwrthlidiol a gwrth-gwynegol. Yn achos yr helyg gwyn, mae'n cynnwys yn ei gyfansoddiad salicin, moleciwl tebyg iawn i asid acetylsalicylic, y sylwedd gweithredol mewn aspirin, sy'n lleihau poen a llid.

Cynhwysion

• 2 lwy fwrdd o ddyfyniad valerian;
• 1 llwy fwrdd o ddarn o risgl helyg gwyn;
• 1 llwy bwdin o ddyfyniad sinsir.

Modd paratoi:cymysgu'r darnau a'u storio mewn potel wydr dywyll. Cymerwch hanner i lwy de, wedi'i wanhau mewn 60 ml o ddŵr cynnes, tua 4 gwaith y dydd.

Gweld opsiynau te eraill ar gyfer poen cyhyrau.

7. Rhowch arnica ar y croen

Mae Arnica yn blanhigyn sy'n helpu i reoli chwyddo, cleisio a llid ac yn lleihau cleisio oherwydd ei briodweddau analgesig a gwrthlidiol. Gellir ei ddefnyddio mewn hufen, olew neu hyd yn oed gywasgiadau y gellir eu paratoi fel a ganlyn:

Cynhwysion

• 1 llwy de o flodau arnica;
• 1 cwpan o ddŵr berwedig.

Modd paratoi: ychwanegwch y blodau arnica mewn cwpan o ddŵr berwedig a gadewch iddo eistedd am 10 munud. Yna straeniwch a throchwch y cywasgiad i'r te ac yna ei gymhwyso i'r rhanbarth yr effeithir arno. Dysgu mwy am y planhigyn meddyginiaethol hwn.

8. Cymerwch saffrwm

Gellir lliniaru llid y cyhyr gyda chymorth saffrwm, sy'n blanhigyn meddyginiaethol â gwreiddyn oren hir, y gellir ei wneud yn bowdwr a'i ddefnyddio fel sbeis mewn sawl gwlad, yn enwedig yn India.

Y dos a argymhellir yw 300 mg ddwywaith y dydd, ond gallwch hefyd ddefnyddio powdr tyrmerig a'i ychwanegu at fwyd, fel prydau cyri, cawliau a seigiau wy, reis a llysiau. Gweld mwy o fuddion saffrwm.

9. Bath gyda halwynau Epsom

Mae halen Epsom yn gyfansoddyn mwynau y gellir ei ddefnyddio i leddfu poen cyhyrau, gan ei fod yn gyfrifol am reoleiddio lefelau magnesiwm yn y corff ac felly'n arwain at gynhyrchu mwy o serotonin, sy'n hormon sy'n helpu i ymlacio ac i dawelu.

I wneud y baddon gyda halwynau Epsom, llenwch dwb bath gyda dŵr cynnes a rhowch 250 gram o halwynau ac yna gwnewch faddon trochi am oddeutu 20 munud, gydag ymlacio cyhyrau.