3 ffordd gartref i atal anadl ddrwg

Nghynnwys

• 1. Brwsiwch eich dannedd a'ch tafod
• 2. Cadwch eich ceg yn llaith â lemwn
• Mae'r rhain a ffyrdd eraill o gael gwared ar anadl ddrwg yn y fideo hwyliog hwn gan y maethegydd Tatiana Zanin:
• 3. Gwella treuliad trwy fwyta ffrwythau
• Profwch eich gwybodaeth
• Iechyd y geg: a ydych chi'n gwybod sut i ofalu am eich dannedd?

Mae triniaeth gartref dda ar gyfer anadl ddrwg yn cynnwys glanhau'r tafod a thu mewn y bochau yn iawn pryd bynnag y byddwch chi'n brwsio'ch dannedd, oherwydd mae'r lleoedd hyn yn cronni bacteria sy'n achosi halitosis, mae ffyrdd eraill yn cynnwys ymladd ceg sych trwy gynyddu halltu a gwella treuliad.

Tua 90% o'r amser mae anadl ddrwg yn cael ei achosi gan hylendid tafod gwael ac felly, trwy wella hylendid y geg mae'n bosibl datrys bron pob achos o halitosis, ond pan nad yw'n bosibl dileu anadl ddrwg yn llwyr, efallai ei bod hi'n bryd ceisio cymorth meddygol, yn enwedig os yw anadl ddrwg yn gryf iawn ac yn ymyrryd yn negyddol yn eich bywyd personol.

1. Brwsiwch eich dannedd a'ch tafod

Mae'r driniaeth gartref i roi diwedd ar anadl ddrwg yn cynnwys hylendid y geg da, y gellir ei wneud trwy ddilyn y camau canlynol:

1. Ffosio rhwng y dannedd;
2. Brwsiwch eich dannedd yn dda iawn oddi uchod, oddi isod, rhwbio pob dant i gael gwared â chymaint o faw â phosib. Os gwelwch fod gennych blac gallwch ychwanegu ychydig bach o soda pobi at y past dannedd i frwsio'ch dannedd yn ddyfnach, ond dim ond unwaith yr wythnos er mwyn osgoi tynnu'r enamel naturiol o'ch dannedd;
3. Brwsiwch do eich ceg hefyd, y tu mewn i'r bochau a'r deintgig, ond bod yn ofalus i beidio â brifo'ch hun;
4. Defnyddiwch lanhawr tafod, gan ei basio ar draws y tafod i gael gwared ar y gorchudd tafod sy'n haenen wyn sy'n cael ei hachosi gan grynhoad bacteria a sbarion bwyd. Gellir prynu hwn mewn fferyllfeydd, siopau cyffuriau a thros y rhyngrwyd, gan ei fod yn economaidd ac yn effeithlon iawn.
5. Yn olaf, dylai un ddefnyddio a cegolch bob amser ar ôl brwsio'ch dannedd.

Mae'n bwysig defnyddio cegolch da bob amser pryd bynnag y byddwch chi'n brwsio'ch dannedd, y rhai mwyaf addas yw'r rhai heb alcohol, oherwydd mae alcohol yn sychu'r geg ac yn hyrwyddo plicio'r mwcws yn llyfn, ac yn y diwedd yn ffafrio gormodedd o facteria. Gellir prynu'r rhain mewn fferyllfeydd, siopau cyffuriau ac archfarchnadoedd ond te ceg yw cegolch cartref da, gan fod ganddo briodweddau antiseptig sy'n glanhau'ch ceg ac yn puro'ch anadl yn naturiol.

Os bydd anadl ddrwg yn parhau hyd yn oed yn dilyn yr awgrymiadau hyn, argymhellir mynd at y deintydd oherwydd bod ceudodau, dannedd wedi torri, wedi'u difrodi neu mewn lleoliad gwael yn ffafrio ffurfio tartar sy'n arwain at lid y deintgig, a all hefyd fod yn un o achosion halitosis.

2. Cadwch eich ceg yn llaith â lemwn

Pan nad yw hyd yn oed gyda'r hylendid geneuol cywir yn bosibl dod ag anadl ddrwg i ben, gall hyn ddangos ei fod yn cael ei achosi gan resymau eraill, oherwydd gall ddigwydd pan fydd y geg bob amser yn sych iawn. Mae cadw'ch ceg bob amser yn llaith yn ffordd wych o ddod â halitosis i ben, a dyna pam yr argymhellir:

• Rhowch ychydig ddiferion o lemwn yn uniongyrchol ar y tafod oherwydd bod asidedd y lemwn yn cynyddu halltu yn naturiol;
• Cysgu ar eich ochr i osgoi cysgu gyda'ch ceg yn agored;
• Bwyta bob 3 neu 4 awr er mwyn peidio â mynd yn rhy hir heb fwyta dim;
• Cymerwch sips bach o ddŵr sawl gwaith y dydd. Gweld strategaethau ar gyfer yfed mwy o ddŵr;
• Peidiwch â sugno candies neu gwm ond cofiwch gael 1 ewin yn eich ceg bob amser oherwydd bod ganddo weithred gwrthseptig ac mae'n ymladd yn erbyn bacteria sy'n achosi anadl ddrwg;
• Bwyta 1 afal wrth fwyta allan ac nid yw'n bosibl brwsio'ch dannedd nesaf.

Mae'r rhain a ffyrdd eraill o gael gwared ar anadl ddrwg yn y fideo hwyliog hwn gan y maethegydd Tatiana Zanin:

3. Gwella treuliad trwy fwyta ffrwythau

Mae bwyta bwydydd hawdd eu treulio fel ffrwythau a llysiau bob amser yn ffordd dda o gadw'ch anadl yn bur, ond ar ben hynny mae'n bwysig peidio â bwyta bwydydd wedi'u ffrio, brasterog neu ddiwydiannol iawn oherwydd eu bod yn ffafrio halitosis oherwydd arogl y bwyd, neu oherwydd maent yn cynyddu cynhyrchiant nwyon yn y corff, sydd ag arogl sylffwr cryf, ac os felly gall yr unigolyn gael anadl ddrwg gydag arogl feces.

Strategaeth dda yw bwyta 1 ffrwyth ar ôl pob pryd bwyd, mae afalau a gellyg yn opsiynau rhagorol oherwydd eu bod yn glanhau'ch dannedd a heb lawer o siwgr.

Gall anadl ddrwg parhaus hefyd fod yn arwydd o salwch gastroberfeddol a mathau eraill o salwch, gan gynnwys canser. Felly, pan nad oes gan halitosis achos amlwg, gwnewch apwyntiad ar gyfer ymgynghoriad meddygol i ymchwilio i pam, wrth drin y clefyd, y bydd yr anadl ddrwg yn diflannu.

Profwch eich gwybodaeth

Cymerwch ein prawf ar-lein i asesu'ch gwybodaeth am iechyd y geg:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Iechyd y geg: a ydych chi'n gwybod sut i ofalu am eich dannedd?

Dechreuwch y prawf Mae'n bwysig ymgynghori â'r deintydd:

• Bob 2 flynedd.
• Bob 6 mis.
• Bob 3 mis.
• Pan fyddwch mewn poen neu ryw symptom arall.

Dylid defnyddio fflos bob dydd oherwydd:

• Yn atal ymddangosiad ceudodau rhwng dannedd.
• Yn atal datblygiad anadl ddrwg.
• Yn atal llid y deintgig.
• Pob un o'r uchod.

Pa mor hir sydd ei angen arnaf i frwsio fy nannedd i sicrhau eu bod yn cael eu glanhau'n iawn?

• 30 eiliad.
• 5 munud.
• Lleiafswm o 2 funud.
• Lleiafswm o 1 munud.

Gall anadl ddrwg gael ei achosi gan:

• Presenoldeb ceudodau.
• Gwaedu deintgig.
• Problemau gastroberfeddol fel llosg y galon neu adlif.
• Pob un o'r uchod.

Pa mor aml y mae'n syniad da newid y brws dannedd?

• Unwaith y flwyddyn.
• Bob 6 mis.
• Bob 3 mis.
• Dim ond pan fydd y blew wedi'i ddifrodi neu'n fudr.

Beth all achosi problemau gyda dannedd a deintgig?

• Cronni plac.
• Cael diet siwgr uchel.
• Meddu ar hylendid y geg yn wael.
• Pob un o'r uchod.

Mae llid y deintgig fel arfer yn cael ei achosi gan:

• Cynhyrchu poer gormodol.
• Cronni plac.
• Mae tartar yn cronni ar ddannedd.
• Mae opsiynau B ac C yn gywir.

Yn ychwanegol at y dannedd, rhan bwysig iawn arall na ddylech fyth anghofio ei brwsio yw:

• Tafod.
• Bochau.
• Palate.
• Gwefus.

Blaenorol Nesaf