Triniaeth ar gyfer sbardunau sawdl

Nghynnwys

• Opsiynau triniaeth ar gyfer sbardunau sawdl
• 1. Ymestyniadau
• 2. Meddyginiaethau
• 3. Gwneud Tylino
• 4. Defnyddiwch Insole
• 5. Gwneud Ffisiotherapi
• 6. Aciwbigo
• 7. Therapi tonnau sioc
• 8. Llawfeddygaeth
• A oes iachâd i sbardunau?

Mae'r driniaeth sbardun sawdl yn helpu i leddfu symptomau poen ac anhawster cerdded a achosir gan ffrithiant y sbardun ar y ffasgia plantar, felly argymhellir defnyddio esgidiau meddal gydag insole orthopedig i gynnal y droed yn well ac atal y sbardun rhag achosi pwysau gormodol, gan leddfu. poen.

Y sbardun yw ffurfio callws esgyrnog sy'n digwydd oherwydd stiffrwydd y droed a'r ffasgia, sydd hefyd yn gysylltiedig â bod dros bwysau, a gorfod aros yn sefyll neu'n sefyll yn yr un sefyllfa am amser hir. Nodir triniaeth gydag ymarferion, ymestyn a ffisiotherapi ac maent yn sicrhau canlyniadau rhagorol gan ddod â lleddfu poen yn y rhan fwyaf o achosion.

Opsiynau triniaeth ar gyfer sbardunau sawdl

Edrychwch ar bopeth y gallwch ei wneud i leddfu poen sbardun:

1. Ymestyniadau

Gellir defnyddio rhai ymarferion ymestyn ffasgia plantar, fel tynnu bysedd eich traed i fyny am 20 eiliad neu rolio'ch troed ar ben pêl denis, i wella hydwythedd y ffasgia a'i atal rhag achosi gormod o bwysau ar y sbardun, lleddfu poen. . Gallwch hefyd gamu ar waelod gris yr ysgol a gorfodi'r sawdl tuag i lawr, gan gadw gwadn y droed a'r goes yn estynedig.

2. Meddyginiaethau

Pan fydd y boen yn araf i basio, argymhellir ymgynghori ag orthopedig i ragnodi meddyginiaethau gwrthlidiol, fel acetaminophen neu naproxen, sy'n lleihau llid ar y safle sbardun, gan hwyluso cerdded a lleddfu poen yn gyflymach. Ni ddylid cymryd meddyginiaethau heb bresgripsiwn a dylid cofio bod y meddyginiaethau'n lleddfu poen yn unig ac nad ydynt yn dileu achos y sbardun, ac nid yw hyn yn gwella'r sbardun, felly mae'n bwysig dilyn triniaethau eraill.

3. Gwneud Tylino

Ar gyfer tylino traed, gellir defnyddio hufen traed lleithio da neu olew almon melys. Gall y person ei hun dylino ei droed, ond mae'n fwy hamddenol pan fydd person arall yn perfformio'r tylino. Math arall o dylino y gellir ei nodi yw'r tylino traws a berfformir yn union ar ben y safle poen, gan rwbio'r ardal.

Gellir defnyddio eli fel Cataflan, Reumon Gel, Calminex neu Voltaren hefyd i dylino gwadn y droed bob dydd ar ôl cael bath neu i socian y droed mewn dŵr oer, er enghraifft. Yn y fferyllfa trin mae hefyd yn bosibl archebu eli gwrthlidiol a all gynhesu wrth ei roi bob dydd.

Mae pwyso wrth lithro'ch bawd dros wadn y droed hefyd yn fath gwych o driniaeth i wella'r sbardun. Gweld mwy o driciau y gallwch chi eu gwneud gartref yn y fideo hwn:

4. Defnyddiwch Insole

Mae defnyddio insole silicon yn strategaeth dda i leihau pwysau pwysau eich corff ar yr ardal boenus. Yn ddelfrydol, dylid defnyddio insole sydd â 'thwll' yn union lle mae'r sbardun wedi'i leoli, oherwydd yn y ffordd honno mae gwadn y droed yn cael cefnogaeth dda ac nid yw'r ardal boenus mewn cysylltiad â'r insole na'r esgid. Fodd bynnag, ni ddylid defnyddio'r insole hwn am oes, gan ei fod yn angenrheidiol dim ond trwy gydol y driniaeth.

Math arall o insole y gellir ei ddefnyddio yw'r un sy'n gorfodi cromlin y droed, sy'n bresennol mewn rhai esgidiau cerdded neu redeg.

Ymarfer ymestyn traed

Tylino traed

5. Gwneud Ffisiotherapi

Mae ffisiotherapi ar gyfer sbardunau sawdl yn cynnwys defnyddio electrotherapi a chymhwyso iâ, i leihau llid yn y meinweoedd o amgylch y sbardun, gan leddfu poen wrth gerdded. Dyma rai enghreifftiau o'r hyn y gellir ei wneud mewn ffisiotherapi:

• Uwchsain gyda gel niwtral neu eiddo gwrthlidiol;
• Laser i helpu i fflamio a gwella meinweoedd llidus;
• Techneg tylino crosio neu groes dwfn a all achosi rhywfaint o anghysur, ond sy'n rhyddhau'r ffasgia;
• Defnyddio sblint nos ar y droed, sy'n symud y ffêr ac yn ymestyn y ffasgia plantar;
• Ymarferion i ysgogi crymedd delfrydol y droed a symud y ffasgia.

Gellir perfformio ffisiotherapi 3 i 4 gwaith yr wythnos, nes bod y symptomau'n cael eu dileu.

6. Aciwbigo

Mae'r nodwyddau a ddefnyddir mewn aciwbigo hefyd yn fath da o driniaeth amgen. Gellir gwneud pob sesiwn unwaith yr wythnos ac mae'n dod â rhyddhad a rheolaeth poen.

7. Therapi tonnau sioc

Gellir defnyddio'r offer hwn i ymladd sbardunau, gan ddod â lleddfu poen heb lawer o risgiau a sgîl-effeithiau. Mae'r driniaeth yn para 5-10 munud, ac mae angen 2 i 4 triniaeth, unwaith yr wythnos. Deall sut mae triniaeth tonnau sioc yn cael ei wneud.

8. Llawfeddygaeth

Defnyddir llawdriniaeth sbardun sawdl yn yr achosion mwyaf difrifol i ryddhau'r ffasgia plantar a chael gwared ar y sbardun, gan leddfu poen yn bendant. Fodd bynnag, o fod yn feddygfa, gall rhai sgîl-effeithiau godi, yn enwedig goglais yn ardal y sawdl.

Ar ôl llawdriniaeth, er mwyn osgoi cymhlethdodau, argymhellir gorffwys am o leiaf 2 wythnos a chadw'r droed yn uchel gyda gobenyddion fel ei bod yn uwch na lefel y galon, gan ei hatal rhag mynd yn chwyddedig ac oedi iachâd. Ar ben hynny, dim ond ar ôl argymhelliad y meddyg y dylid dechrau rhoi pwysau ar y sawdl, a dylai un ddechrau cerdded gyda chymorth baglau. Dysgu sut i ddefnyddio baglau yn gywir.

A oes iachâd i sbardunau?

Ar ôl i'r sbardun gael ei ffurfio, ni fydd unrhyw driniaeth yn gallu ei ddileu yn llwyr a dyna pam ei bod yn gyffredin i boen godi o bryd i'w gilydd, pryd bynnag y bydd y person yn ddiofal ac yn gwisgo esgidiau caled iawn neu'n droednoeth iawn, gan dreulio oriau lawer. o'r dydd yn sefyll. Yr unig ffordd i ddileu'r ffurfiad esgyrn hwn yw trwy lawdriniaeth, lle gall y llawfeddyg grafu'r asgwrn. Fodd bynnag, os na chaiff y ffactorau a arweiniodd at ddatblygiad y sbardun eu datrys, gall ailymddangos.