Triniaeth Gostwng Colesterol

Nghynnwys

• Bwyd sy'n gostwng colesterol
• Ymarferion gostwng colesterol
• Newidiadau ffordd o fyw
• Cyffuriau gostwng colesterol
• Sut i gynyddu colesterol HDL (da)

Nid yw'r driniaeth i ostwng colesterol LDL (drwg) bob amser yn cynnwys cymryd meddyginiaeth. Fel arfer, mae'r driniaeth yn dechrau gyda newidiadau i arddull iach, gyda diet cytbwys ac ymarfer o weithgaredd corfforol a rhoi'r gorau i sigaréts, alcohol a straen. Ond os nad yw'r holl newidiadau hyn yn ddigonol, efallai y bydd y cardiolegydd yn gallu rhagnodi meddyginiaeth i reoli colesterol.

Ni ddylai cyfanswm y colesterol fod yn fwy na 200mg / dl a dylai'r rhai â cholesterol uchel gael prawf gwaed o leiaf unwaith y flwyddyn, ond dylai'r rhai nad ydynt erioed wedi cael problemau â cholesterol, nac achosion o golesterol uchel yn y teulu gael y prawf o leiaf bob 5 mlynedd. Fodd bynnag, pan fydd gan rieni neu neiniau a theidiau golesterol uchel, mae'n bwysig cael y prawf bob 3 blynedd o 20 oed, hyd yn oed os nad ydych erioed wedi cael colesterol uchel. Darganfyddwch beth yw'r gwerthoedd cyfeirio ar gyfer colesterol.

Mae cynnal cyfraddau colesterol gwaed delfrydol yn bwysig oherwydd bod eu drychiad yn cynyddu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd a digwyddiadau fel trawiad ar y galon, er enghraifft, y gellir eu hosgoi gyda rhai mesurau cymharol syml i'w cyflawni.

Bwyd sy'n gostwng colesterol

Mae'r driniaeth gartref orau ar gyfer gostwng colesterol yn cynnwys diet a ddylai fod yn isel mewn braster ac yn llawn bwydydd cyfan a ffibr, a dylai ffafrio colli pwysau. Yn ddelfrydol, mae'r BMI yn is na 25 kg / m2 ac mae cylchedd y waist yn llai na 102 cm i ddynion ac yn llai nag 88 cm i ferched.

• Beth i'w fwyta i ostwng colesterol: ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn fel ceirch, llin a chia, cigoedd heb fraster fel pysgod a chyw iâr heb groen, cynhyrchion soi, llaeth ac iogwrt braster isel, cawsiau gwyn fel caws ricotta a pherlysiau i sesno bwyd. Dylid hefyd ffafrio paratoi bwyd wedi'i grilio, wedi'i stemio neu heb fawr o olew wedi'i ychwanegu wrth goginio.

Mae eggplant yn feddyginiaeth gostwng colesterol naturiol dda, y gellir ei ddefnyddio mewn ryseitiau a sudd neu ar ffurf capsiwl.

• Beth i osgoi bwyta i ostwng colesterol: siwgr, rholiau melys, losin yn gyffredinol, cacennau, hufen iâ, selsig fel selsig, selsig a salami, cigoedd brasterog fel cig moch, cig moch, tripe a gizzard, cawsiau melyn fel cheddar a mozzarella, menyn, margarîn, bwyd wedi'i rewi fel pizza a lasagna a bwydydd wedi'u ffrio yn gyffredinol.

Edrychwch ar yr awgrymiadau gan faethegwyr i ostwng colesterol uchel:

Ymarferion gostwng colesterol

Mae gweithgaredd corfforol yn cyfrannu at drin colesterol a chlefyd y galon oherwydd ei fod yn helpu i golli pwysau, yn cynyddu faint o gyhyr yn y corff ac yn lleihau straen. Dylai ymarfer corff aerobig, fel cerdded neu feicio, gael ei berfformio bob dydd am oddeutu 30 i 60 munud. Argymhellir hefyd ymarfer ymarferion ymestyn ac ymarferion sy'n cynyddu cryfder cyhyrau, fel hyfforddiant pwysau.

Mae hefyd yn bwysig i'r unigolyn fanteisio ar gyfleoedd bach yn y dydd i fod yn fwy egnïol, fel mynd i siopa ar droed, defnyddio'r grisiau yn lle'r elevator a'r grisiau symudol, a mynd allan i ddawnsio. Os nad ydych chi'n arfer ymarfer corff, dyma hyfforddiant cerdded da i ddechreuwyr.

Newidiadau ffordd o fyw

Mae hefyd yn bwysig rhoi'r gorau i ysmygu ac osgoi defnyddio unrhyw ddiodydd alcoholig wrth drin colesterol uchel, gan fod alcohol yn cynyddu triglyseridau ac yn ffafrio magu pwysau. Mae rhoi’r gorau i ysmygu yn gofyn am bŵer ewyllys, ond mae’n bosibl ac mae sawl triniaeth a all helpu yn y broses hon, fel y sigarét te gwyrdd a rhoi’r gorau i 1 sigarét bob wythnos, a thrwy hynny leihau’r ddibyniaeth ar nicotin. Mae defnyddio clytiau nicotin hefyd yn ffordd i roi'r gorau i ysmygu sydd â chanlyniadau da.

O ran diodydd alcoholig, argymhellir yfed dim ond 1 gwydraid o win coch bob dydd, cyn mynd i gysgu, oherwydd ei fod yn ffafrio cysgu ac yn llawn gwrthocsidyddion sy'n ffafrio'r organeb gyfan. Ni argymhellir cwrw, cachaça, caipirinha a diodydd alcoholig eraill ond gellir eu bwyta yn gymedrol ar ddiwrnodau arbennig ar ôl i'r meddyg gael ei ryddhau.

Cyffuriau gostwng colesterol

Dylai eich meddyg ragnodi triniaeth gyda chyffuriau gostwng colesterol bob amser. Mae dechrau defnyddio'r cyffuriau hyn yn dibynnu ar ffactorau fel oedran, pwysedd gwaed, colesterol da a lefelau triglyserid, p'un a yw'r person yn ysmygu ai peidio, a oes ganddo ddiabetes ac a oes ganddo berthnasau â cholesterol uchel a chlefyd y galon.

Rhai meddyginiaethau a ddefnyddir yn gyffredin i drin colesterol yw: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin a Vytorin. Mae'r rhwymedi i'w ddewis yn amrywio o berson i berson, gan ei fod yn dibynnu ar ffactorau fel oedran a difrifoldeb y broblem colesterol uchel. Edrychwch ar rai enghreifftiau o gyffuriau gostwng colesterol.

Newydd-deb mewn triniaeth cyffuriau oedd cymeradwyo'r cyffur o'r enw Praluent, sy'n cynnwys pigiad y gellir ei roi bob 15 diwrnod neu unwaith y mis yn unig.

Sut i gynyddu colesterol HDL (da)

Er mwyn cynyddu colesterol HDL (da), dylid gwneud ymarfer corff fel cerdded neu redeg o leiaf 3 gwaith yr wythnos. Yn ogystal, dylid gwneud diet, gan leihau'r defnydd o gig coch a chynhyrchion diwydiannol, fel cacennau, cwcis wedi'u stwffio a siocled, a chynyddu'r defnydd o bysgod fel sardinau, tiwna ac eog, o fwydydd sy'n llawn brasterau da fel brasterau. afocado a castan, yn ogystal ag ychwanegu olew olewydd i'r salad.

Problem gyffredin arall i bobl â cholesterol uchel yw triglyseridau uchel. Gweler: Sut i ostwng triglyseridau i atal trawiad ar y galon.