Ychwanegiadau i Drin ADHD

Nghynnwys

• Asidau Brasterog Omega-3
• Sinc
• B Fitaminau
• Haearn
• Siop Cludfwyd

Trosolwg

Mae'r rhan fwyaf o feddygon yn cytuno bod maethiad cywir yn hanfodol wrth drin anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD). Ynghyd â bwyta'n iach, gall rhai fitaminau a mwynau helpu i wella symptomau ADHD.

Mae'n bwysig ymgynghori â'ch meddyg neu ddietegydd cofrestredig cyn dechrau cymryd unrhyw atchwanegiadau.

Asidau Brasterog Omega-3

Mae asidau brasterog Omega-3 yn bwysig iawn yn natblygiad yr ymennydd. Gall peidio â chael digon effeithio ar dwf celloedd.

Mae asid docosahexaenoic asid brasterog hanfodol Omega-3 (DHA) yn rhan hanfodol o bilenni celloedd nerfol. wedi dangos bod gan bobl ag anhwylderau ymddygiadol a dysgu, gan gynnwys ADHD, lefelau gwaed is o DHA o gymharu â phobl nad oes ganddynt yr anhwylderau hyn. Mae DHA fel arfer yn cael ei gael o bysgod brasterog, pils olew pysgod, ac olew krill.

Mae anifeiliaid hefyd wedi dangos bod diffyg asidau brasterog omega-3 yn arwain at symiau is o DHA yn yr ymennydd. Gall hyn hefyd arwain at newidiadau yn system signalau dopamin yr ymennydd. Mae signalau dopamin annormal yn arwydd o ADHD mewn pobl.

Profodd anifeiliaid labordy a anwyd â lefelau is o DHA swyddogaeth ymennydd annormal hefyd.

Fodd bynnag, roedd rhywfaint o weithrediad yr ymennydd yn normaleiddio pan roddwyd DHA i'r anifeiliaid. Mae rhai gwyddonwyr yn credu y gallai'r un peth fod yn wir am fodau dynol.

Sinc

Mae sinc yn faethol hanfodol sy'n chwarae rhan bwysig mewn llawer o swyddogaethau corfforol. Mae ei bwysigrwydd mewn swyddogaeth system imiwnedd briodol yn adnabyddus. Nawr mae gwyddonwyr yn dechrau gwerthfawrogi'r rôl bwysig y mae sinc yn ei chwarae yn swyddogaeth yr ymennydd.

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae lefelau sinc isel wedi bod i nifer o anhwylderau'r ymennydd. Ymhlith y rhain mae clefyd Alzheimer, iselder ysbryd, clefyd Parkinson, ac ADHD. Mae gan wyddonwyr syniad bod sinc yn effeithio ar ADHD trwy ei ddylanwad ar signalau ymennydd sy'n gysylltiedig â dopamin.

wedi dangos bod lefelau sinc yn is na'r arfer mewn mwyafrif o blant ag ADHD. Mae clinigol yn awgrymu y gallai ychwanegu 30 mg o sylffad sinc i ddeiet un bob dydd helpu i leihau'r angen am feddyginiaethau ADHD.

B Fitaminau

Daeth un i’r casgliad bod menywod nad ydynt yn cael digon o ffolad, math o fitamin B, yn ystod beichiogrwydd yn fwy tebygol o roi genedigaeth i blant ag anhwylderau gorfywiogrwydd.

Mae eraill wedi awgrymu y gallai cymryd rhai fitaminau B, fel B-6, fod yn fuddiol ar gyfer trin symptomau ADHD.

Canfu un fod cymryd cyfuniad o magnesiwm a fitamin B-6 am ddau fis wedi gwella gorfywiogrwydd, ymddygiad ymosodol a diffyg sylw yn sylweddol. Ar ôl i'r astudiaeth ddod i ben, nododd cyfranogwyr fod eu symptomau wedi ailymddangos ar ôl iddynt roi'r gorau i gymryd yr atchwanegiadau.

Haearn

Mae astudiaethau'n dangos y gallai pobl ag ADHD fod yn ddiffygiol mewn haearn, a gallai cymryd pils haearn wella symptomau'r anhwylder.

Sganiau MRI a ddefnyddiwyd yn ddiweddar i ddangos bod gan bobl ag ADHD lefelau anarferol o isel o haearn. Mae'r diffyg hwn yn gysylltiedig â rhan o'r ymennydd yn ymwneud ag ymwybyddiaeth a bywiogrwydd.

Daeth un arall i'r casgliad bod cymryd haearn am dri mis yn cael effeithiau tebyg i therapi cyffuriau symbylu ar gyfer ADHD. Roedd y pynciau'n derbyn 80 mg o haearn bob dydd, wedi'u cyflenwi fel sylffad fferrus.

Siop Cludfwyd

Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg cyn dechrau cymryd atchwanegiadau. Weithiau gall atchwanegiadau ryngweithio â meddyginiaethau presgripsiwn ac achosi sgîl-effeithiau difrifol. Gall eich meddyg hefyd eich helpu i bennu'r lefel dos orau i chi.