Ymddiried yn Eich Greddfau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yr Her

I feithrin ymdeimlad cryf o reddf

a chyfrif i maes pryd i wrando ar eich greddf. "Mae greddf yn clirio'ch gweledigaeth ac yn eich llywio i'r targed cywir," meddai Judith Orloff, M.D., athro clinigol cynorthwyol seiciatreg ym Mhrifysgol California, Los Angeles, y mae ei lyfr hunangymorth. Ynni Cadarnhaol newydd ei ryddhau mewn clawr meddal gan Three Rivers Press. "Mae'n dweud y gwir wrthych am sut y gallwch chi helpu'ch hun mewn ffyrdd corfforol, emosiynol a rhywiol na allai'ch meddwl ymwybodol fyth ddweud wrthych chi."

Yr Atebion

Gwrandewch ar signalau eich corff. Weithiau bydd eich corff yn synhwyro bygythiad neu berygl cyn i'ch meddwl wneud. Efallai y bydd eich cyfradd anadlu neu guriad y galon yn newid, neu efallai y byddwch chi'n teimlo oerfel sydyn ar eich croen pan fyddwch chi o amgylch rhai pobl. Rhowch sylw i weld a ydych chi'n teimlo'n heddychlon neu'n bigog o amgylch eraill, a byddwch chi'n gallu gwneud penderfyniadau gwell gyda phwy rydych chi am weithio neu gyfeillio.

Tiwniwch i gliwiau cynnil o'ch amgylchedd. Pan fyddwch chi ar hyn o bryd ac yn canolbwyntio'n llawn ar hyn o bryd, gallwch chi ddechrau codi cliwiau pwysig - fel edginess mewn dyn rydych chi'n ei ddyddio neu densiwn cudd rhwng ffrindiau. "Bydd unrhyw amgylchedd yn cario egni'r bobl sydd ynddo," meddai Lauren Thibodeau, Ph.D., awdur Skillman, N.J. Greddf Naturiol (Llyfrau Tudalen Newydd, 2005). "Os ydych chi'n talu sylw i ansawdd yr egni hwnnw, byddwch chi'n dechrau synhwyro beth sy'n digwydd yno mewn gwirionedd."

Heriwch eich helfeydd. Peidiwch ag ymddiried yn eich chweched synnwyr yn ddall - cwestiynwch ef a phrofwch ei gywirdeb trwy redeg greddf eich perfedd heibio ffrindiau ac aelodau teulu dibynadwy. "Yn y dechrau, gyda greddf weithiau rydych chi'n iawn ac weithiau rydych chi'n anghywir," meddai Orloff. Fodd bynnag, yn ymarferol, byddwch yn naturiol yn cael gwell ymdeimlad o bryd i wrando ar eich llais mewnol.

Y Payoff

Gall mireinio'ch greddf eich helpu i wneud penderfyniadau gwell, cynnig syniadau mwy creadigol a chyfrif i maes pwy neu beth i ymddiried ynddo. Mae fel cael eich hyfforddwr personol, eich hwyliau, eich corff gwarchod a'ch bwrdd cynghorwyr, i gyd wedi'u rholio i mewn i un. "Mae greddf yn eich helpu chi i wneud pethau sy'n iawn i chi yn hytrach na'r hyn mae rhywun arall yn dweud wrthych chi ei wneud," meddai Orloff. "A gall hynny eich helpu i fyw eich bywyd i'r eithaf."

Adolygiad ar gyfer