Rhowch gynnig ar rai symudiadau newydd! Gwyliwch y fideos ymarfer corff hyn am syniadau ac ysbrydoliaeth. Mynnwch gyngor gan hyfforddwyr, enwogion a mwy!

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mynnwch awgrymiadau ffitrwydd gan yr hyfforddwyr gorau a gweld eu hoff symudiadau. Roedd ymarferion gwylio yn arddangos ac yn perffeithio'ch ffurflen. Rhowch gynnig ar wahanol arferion a herio'ch hun mewn ffyrdd newydd

Bydd y fideos ymarfer corff hyn yn dangos symudiadau newydd i chi fynd â nhw i'r gampfa neu wneud gartref. Ailgodi eich ymarfer corff a'ch corff.

Ddim yn siŵr pa symudiadau y dylech chi fod yn eu gwneud? Edrychwch ar y symudiadau ymarfer corff hyn.

Sicrhewch eich trefn yn ôl i mewn i gêr uchel. Canolbwyntiwch ar hyfforddiant cryfder neu cardio.

Gyda'r fideos ymarfer hyn, rydych chi'n sicr o gael ymarfer corff gwych.

Roedd yna amser yn eich bywyd pan nad oeddech chi hyd yn oed yn sylweddoli mai'r hyn yr oeddech chi'n ei wneud oedd ymarfer aerobig neu cardio. Un o'r strategaethau cynnal pwysau tymor hir mwyaf llwyddiannus yw sicrhau eich bod yn llosgi 1,000 o galorïau trwy ymarfer corff bob wythnos. Ond chi sydd i benderfynu sut rydych chi'n eu llosgi. Gallwch chi wneud unrhyw beth o chwarae pêl-fasged (400 o galorïau yr awr *) i neidio rhaff (658 o galorïau yr awr) i fynd i ddawnsio (300 o galorïau yr awr). Nid oes unrhyw reswm y mae'n rhaid i unrhyw beth rydych chi'n ei wneud deimlo fel "ymarfer corff." Felly gwaharddwch yr holl "Mae gen i tos" a "Dylwn i bes" o'ch geirfa, a rhoi cynnig ar rai o'r syniadau hyn ar gyfer chwarae fel plentyn eto. Mae amcangyfrifon calorïau yn seiliedig ar fenyw 145 pwys.

Edrychwch ar y fideos ymarfer corff hyn.

Adolygiad ar gyfer