A all Tyrmerig Helpu i Reoli neu Atal Diabetes?

Nghynnwys

• Beth yw manteision tyrmerig?
• Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud
• Risgiau a rhybuddion
• Ffyrdd eraill o reoli diabetes
• Y llinell waelod

Y pethau sylfaenol

Mae diabetes yn gyflwr cyffredin sy'n gysylltiedig ag aflonyddwch yn eich lefel siwgr yn y gwaed. Mae lefel eich siwgr gwaed yn chwarae rhan bwysig yn y modd y mae'ch corff yn metaboli bwyd a sut mae'n defnyddio egni. Mae diabetes yn digwydd pan na all eich corff gynhyrchu na defnyddio inswlin yn iawn i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. Mae'n effeithio ar bron i bobl 20 oed a hŷn.

Mae tyrmerig yn sbeis wedi'i wneud o wreiddiau daear y planhigyn tyrmerig. Dros y blynyddoedd, mae tyrmerig wedi'i gydnabod am ei briodweddau meddyginiaethol. Credir bod ganddo ystod eang o fuddion iechyd, gan gynnwys lleddfu poen ac atal afiechydon o bosibl.

Er enghraifft, gallai curcumin, y gydran weithredol mewn tyrmerig, helpu i atal diabetes math 2.

Beth yw manteision tyrmerig?

Mae tyrmerig yn sbeis a geir yn aml mewn bwyd a chyri Asiaidd. Mae'n helpu i roi ei liw melynaidd i'r bwyd. Am ganrifoedd, fe'i defnyddiwyd mewn meddygaeth y Dwyrain ar gyfer iechyd cyffredinol. Fe'i defnyddir yn aml ar gyfer gwella swyddogaethau afu a threuliad, yn ogystal ag ar gyfer lleddfu poen o gyflyrau fel arthritis.

Mae gan y sbeis ddilyniant mawr ymhlith defnyddwyr meddygaeth amgen ac mae'n ennill poblogrwydd mewn meddygaeth brif ffrwd. Yn ddiweddar, mae wedi cael llawer o sylw am ei ddefnydd posibl wrth atal canser a chlefydau eraill. Credir bod gan dyrmerig eiddo gwrthocsidiol a allai helpu i frwydro yn erbyn haint a llid.

Mae ymchwil hefyd wedi awgrymu y gallai cymryd tyrmerig drin ac atal diabetes.

Beth mae'r ymchwil yn ei ddweud

Mae cydran weithredol Turmeric, curcumin, yn cael ei gredydu â llawer o fuddion honedig y sbeis.

Mae A o astudiaethau yn awgrymu y gall curcumin ostwng lefel y glwcos mewn gwaed, yn ogystal â chymhlethdodau eraill sy'n gysylltiedig â diabetes. Canfu ymchwilwyr hefyd y gallai curcumin fod â rôl mewn atal diabetes. Mae angen mwy o dreialon clinigol gyda bodau dynol i gael gwell dealltwriaeth o effeithiau curcumin a thyrmerig.

Mae eraill yn awgrymu y gallai dyfyniad tyrmerig helpu i sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed a gwneud diabetes yn fwy hylaw. Gellir gweld y darn hwn mewn atchwanegiadau dros y cownter. Gall hefyd ddarparu buddion iechyd cyffredinol, megis wrth gynorthwyo treuliad.

Risgiau a rhybuddion

Yn gyffredinol, ystyrir tyrmerig yn ddiogel i'w fwyta. Pan gymerir curcumin, cydran weithredol tyrmerig, mewn dosau mawr - mwy nag a ddefnyddir yn nodweddiadol mewn pryd â blas tyrmerig arno - gall achosi sgîl-effeithiau annymunol. Yn nodweddiadol, ystyrir dos uchel uwchlaw 4 gram o curcumin bob dydd.

Gall sgîl-effeithiau gynnwys:

• cyfog
• diffyg traul
• dolur rhydd

Gall bwyta llawer iawn o dyrmerig dro ar ôl tro achosi problemau gyda'r afu.

Os oes gennych glefyd y gallbladder, dylech osgoi tyrmerig. Efallai y bydd yn gwaethygu'ch cyflwr.

Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn defnyddio tyrmerig. Gallant asesu eich proffil meddygol a thrafod y buddion a'r risgiau posibl.

Ffyrdd eraill o reoli diabetes

Yn gyffredinol, mae rheoli diabetes yn golygu cadw at ddeiet iach, ymarfer corff yn rheolaidd, a chynnal ffordd o fyw gytbwys. Bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i'ch helpu chi i ddatblygu'r cynllun rheoli gorau i chi.

Mae'r rhan fwyaf o gynlluniau diet yn pwysleisio bwyta mwy o fwydydd cyfan. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys llysiau, ffrwythau a grawn. Os oes gennych ddiabetes, mae'n bwysig chwilio am fwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr ac sy'n isel mewn siwgr. Gall hyn eich helpu i gynnal eich lefelau siwgr yn y gwaed yn well.

Mae meddygon fel arfer yn argymell ymarfer corff a gweithgaredd rheolaidd, oherwydd bydd hyn hefyd yn helpu i ostwng a sefydlogi eich lefelau siwgr yn y gwaed.

Os oes gennych ddiabetes math 2, efallai y gallwch reoli eich cyflwr trwy ddeiet ac ymarfer corff yn unig. Rhaid i bobl â diabetes math 1, a rhai pobl â math 2, hefyd gymryd meddyginiaeth inswlin.

Y llinell waelod

Er y gellir cymryd tyrmerig fel ychwanegiad i ategu eich regimen rheolaidd, nid yw'n cymryd lle eich cynllun gofal iechyd cyfredol. Dylech ymgynghori â'ch meddyg i benderfynu sut i symud ymlaen orau.

Os ydych chi'n defnyddio tyrmerig, mae yna ychydig o bethau y dylech eu cofio:

• Gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen y label ar bob pecyn atodol a dilynwch y cyfarwyddiadau yn ofalus. Os nad ydych yn siŵr o'r dos, siaradwch â'ch meddyg.
• Yn yr un modd ag atchwanegiadau eraill, mae'n aml yn ddoeth dechrau gyda dos isel a mesur sut rydych chi'n gwneud. Gallwch chi gronni oddi yno.
• Gall tyrmerig gynyddu lefelau oxalate wrinol neu waethygu anemia. Defnyddiwch ef yn ofalus os oes gennych hanes o gerrig arennau neu anemia.
• Byddwch yn ymwybodol, er y gall y rhan fwyaf o bobl oddef tyrmerig, efallai y bydd rhai yn canfod nad yw'n cytuno â'u stumog. Gallai eraill gael alergeddau. Dechreuwch gyda dos llai.
• Osgoi prynu mewn swmp. Fel sbeisys eraill, mae ganddo ei briodweddau gorau pan mae'n ffres. P'un a ydych chi'n cymryd yr atodiad neu'n penderfynu ychwanegu tyrmerig at eich bwyd, prynwch yr hyn sydd ei angen arnoch chi yn y dyfodol agos yn unig.
• Os ydych chi'n coginio gyda thyrmerig, deallwch nad oes ganddo'r un buddion iechyd ag ychwanegiad. Bydd y gwres yn tynnu rhywfaint o'r gwerth meddyginiaethol i ffwrdd.
• Gall paru braster neu olew â thyrmerig wella amsugno curcumin a dod â mwy o fuddion.