Beth sy'n Eich Gwneud Yn Methu Canolbwyntio?

Nghynnwys

• Beth mae methu canolbwyntio yn ei olygu?
• Beth yw'r symptomau o fethu â chanolbwyntio?
• Beth yw achosion methu canolbwyntio?
• Pryd ydw i'n ceisio cymorth meddygol am fethu â chanolbwyntio?
• Sut mae methu canolbwyntio ar ddiagnosis?
• Sut mae methu canolbwyntio yn cael ei drin?

Beth mae methu canolbwyntio yn ei olygu?

Rydych chi'n dibynnu ar ganolbwyntio i fynd trwy'r gwaith neu'r ysgol bob dydd. Pan na allwch ganolbwyntio, ni allwch feddwl yn glir, canolbwyntio ar dasg, na chynnal eich sylw.

Gallai eich perfformiad yn y gwaith neu'r ysgol gael ei effeithio os na allwch ganolbwyntio. Efallai y gwelwch hefyd na allwch feddwl hefyd, a all effeithio ar eich penderfyniadau. Gall nifer o gyflyrau meddygol gyfrannu at, neu achosi anallu i ganolbwyntio.

Nid yw bob amser yn argyfwng meddygol, ond gall methu â chanolbwyntio olygu bod angen sylw meddygol arnoch.

Beth yw'r symptomau o fethu â chanolbwyntio?

Mae methu canolbwyntio yn effeithio'n wahanol ar bobl. Mae rhai symptomau y gallech eu profi yn cynnwys:

• methu cofio pethau a ddigwyddodd ychydig amser yn ôl
• anhawster eistedd yn llonydd
• anhawster meddwl yn glir
• colli pethau yn aml neu anhawster cofio lle mae pethau
• anallu i wneud penderfyniadau
• anallu i gyflawni tasgau cymhleth
• diffyg ffocws
• heb egni corfforol neu feddyliol i ganolbwyntio
• gwneud camgymeriadau diofal

Efallai y byddwch yn sylwi ei bod yn anoddach canolbwyntio ar rai adegau o'r dydd neu mewn rhai lleoliadau. Efallai y bydd eraill yn nodi eich bod yn ymddangos eich bod wedi tynnu sylw. Efallai y byddwch yn colli apwyntiadau neu gyfarfodydd oherwydd diffyg ffocws.

Beth yw achosion methu canolbwyntio?

Gall methu canolbwyntio ganolbwyntio o ganlyniad i gyflwr cronig, gan gynnwys:

• anhwylder defnyddio alcohol
• anhwylder gorfywiogrwydd diffyg sylw (ADHD)
• syndrom blinder cronig
• cyfergyd
• Syndrom cushing
• dementia
• epilepsi
• anhunedd
• anhwylder iselder mawr
• anhwylderau meddwl, fel sgitsoffrenia
• syndrom coesau aflonydd

Ymhlith y newidiadau ffordd o fyw sy'n effeithio ar eich crynodiad mae:

• diffyg cwsg
• newyn
• pryder
• straen gormodol

Mae methu canolbwyntio hefyd yn sgil-effaith i rai meddyginiaethau. Darllenwch y mewnosodiad yn ofalus. Cysylltwch â'ch meddyg neu fferyllydd i benderfynu a allai'ch meddyginiaethau fod yn effeithio ar eich gallu i ganolbwyntio. Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaethau oni bai bod eich meddyg yn dweud hynny.

Pryd ydw i'n ceisio cymorth meddygol am fethu â chanolbwyntio?

Gofynnwch am sylw meddygol ar unwaith os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau canlynol yn ogystal â methu â chanolbwyntio:

• colli ymwybyddiaeth
• fferdod neu oglais ar un ochr i'ch corff
• poen difrifol yn y frest
• cur pen difrifol
• colli cof sydyn, anesboniadwy
• anymwybodol o ble'r ydych chi

Gwnewch apwyntiad i weld eich meddyg os ydych chi'n profi'r symptomau canlynol:

• wedi effeithio ar y cof sy'n waeth na'r arfer
• perfformiad is yn y gwaith neu'r ysgol
• anhawster cysgu
• teimladau anarferol o flinder

Dylech hefyd wneud apwyntiad i weld eich meddyg os yw methu â chanolbwyntio yn effeithio ar eich galluoedd i fynd trwy fywyd bob dydd neu fwynhau'ch bywyd.

Sut mae methu canolbwyntio ar ddiagnosis?

Gallai gwneud diagnosis o'ch cyflwr gynnwys amrywiaeth o brofion oherwydd mae yna lawer o achosion. Bydd eich meddyg yn dechrau trwy gasglu hanes iechyd yn ogystal â thrafod eich symptomau.

Gall y cwestiynau a ofynnir gynnwys: “Pryd wnaethoch chi sylwi ar yr amod hwn gyntaf?” a “Pryd mae'ch gallu i ganolbwyntio'n well neu'n waeth?”

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn adolygu meddyginiaethau, atchwanegiadau a pherlysiau y gallech fod yn eu cymryd i benderfynu a allent fod yn effeithio ar eich crynodiad.

Gan ystyried yr holl wybodaeth hon, efallai y bydd eich meddyg yn gallu gwneud diagnosis neu argymell profion pellach. Gall ef neu hi argymell un neu fwy o'r profion hyn:

• profion gwaed i bennu lefelau hormonau
• Sganiau CT i weld annormaleddau'r ymennydd
• electroenceffalograffi (EEG) sy'n mesur gweithgaredd trydanol yng nghroen y pen

Gall diagnosis o anallu i ganolbwyntio gymryd amser a mwy o werthuso.

Sut mae methu canolbwyntio yn cael ei drin?

Efallai y gallwch wneud newidiadau sy'n gwella'ch gallu i ganolbwyntio os yw'n gysylltiedig â ffordd o fyw. Ymhlith yr enghreifftiau mae:

• bwyta diet cytbwys gyda grawn cyflawn, ffrwythau, llysiau a phroteinau heb lawer o fraster
• bwyta sawl pryd bach bob dydd
• cael mwy o gwsg
• lleihau cymeriant caffein
• cymryd camau i leihau straen, fel myfyrio, ysgrifennu mewn cyfnodolyn, neu ddarllen llyfr

Bydd triniaethau eraill yn dibynnu ar eich diagnosis penodol.

Er enghraifft, efallai y bydd angen sawl dull triniaeth gwahanol ar bobl sydd wedi'u diagnosio ag ADHD. Mae hyn yn cynnwys therapi ymddygiad i gyfyngu ar wrthdyniadau neu feddyginiaethau i wella canolbwyntio. Gall hefyd gynnwys addysg rhieni.