Y Triad Anhapus (Pen-glin Chwythu)

Nghynnwys

• Beth yw triad anhapus?
• Beth yw symptomau'r triad anhapus?
• Beth sy'n achosi'r triad anhapus?
• Sut mae'r triad anhapus yn cael ei drin?
• Pa fathau o lawdriniaethau sy'n cael eu defnyddio ar gyfer y triad anhapus?
• Therapi corfforol
• Faint o amser mae'n ei gymryd i wella ar ôl llawdriniaeth?
• Beth yw'r rhagolygon?

Beth yw triad anhapus?

Y triad anhapus yw enw anaf difrifol sy'n cynnwys tair rhan hanfodol o gymal eich pen-glin.

Ymhlith yr enwau eraill ar ei gyfer mae:

• triad ofnadwy
• Triad O’Donoghue
• pen-glin wedi'i chwythu

Mae cymal eich pen-glin yn rhedeg o waelod eich forddwyd, sef asgwrn eich morddwyd, i ben eich tibia, eich asgwrn shin. Mae gewynnau yn cysylltu'r ddau asgwrn hyn ac yn darparu sefydlogrwydd ar gyfer cymal eich pen-glin.

Mae gewynnau yn gryf, ond nid ydyn nhw'n elastig iawn. Os ydyn nhw'n ymestyn allan, maen nhw'n tueddu i aros felly. Ac wrth ymestyn yn rhy bell, gallant rwygo.

Mae'r triawd anhapus yn cynnwys niwed i'ch:

• Ligament croeshoeliad blaenorol (ACL). Mae'r ACL yn croesi cymal eich pen-glin mewnol yn groeslinol. Mae'n helpu i atal eich tibia rhag symud yn rhy bell ymlaen a sefydlogi'ch coes pan fyddwch chi'n troelli yn y canol.

• Ligament cyfochrog medial (MCL). Mae'r MCL yn atal eich pen-glin rhag plygu'n rhy bell i gyfeiriad eich pen-glin arall.

• Menisgws medial. Dyma letem o gartilag ar y tibia yn eich pen-glin mewnol. Mae'n gweithredu fel amsugydd sioc pan fyddwch chi'n cerdded neu'n rhedeg tra hefyd yn sefydlogi'ch pen-glin.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am y triawd anhapus, gan gynnwys sut mae'n cael ei drin a pha mor hir mae'n ei gymryd i wella ar ôl cael llawdriniaeth.

Beth yw symptomau'r triad anhapus?

Daw symptomau’r triad anhapus ymlaen yn sydyn yn syth ar ôl i’ch pen-glin gael ei anafu.

Gallant gynnwys:

• poen difrifol ar du mewn eich pen-glin
• chwydd sylweddol sy'n dechrau o fewn munudau i'r anaf
• anhawster symud neu roi pwysau ar eich pen-glin
• bydd teimlo fel eich pen-glin yn rhoi allan
• stiffrwydd pen-glin
• teimlad bod eich pen-glin yn cloi neu'n dal rhywbeth
• cleisio sy'n ymddangos ychydig ddyddiau ar ôl yr anaf

Beth sy'n achosi'r triad anhapus?

Mae'r triad anhapus fel arfer yn deillio o ergyd galed i'ch coes isaf tra bod eich troed yn cael ei phlannu ar lawr gwlad. Mae hyn yn gwthio'ch pen-glin i mewn, nad yw wedi arfer ei wneud.

Mae hefyd yn achosi i'ch forddwyd a'ch tibia droelli i gyfeiriadau gwahanol. Mae hyn yn achosi i'ch menisgws medial a'ch gewynnau ymestyn yn rhy bell, gan eu gwneud yn dueddol o rwygo.

Gallai hyn ddigwydd pan fydd cleats chwaraewr pêl-droed wedi'u plannu yn y ddaear wrth gael eu taro â grym mawr ar ei ben-glin allanol.

Gall hefyd ddigwydd i sgïwr os na fydd ei sgïo yn rhyddhau o'r rhwymiadau yn ystod cwymp. Ni all y ffêr droi cist sgïo i mewn, felly mae'r pen-glin yn gorffen troelli, a all ymestyn neu rwygo gewynnau.

Sut mae'r triad anhapus yn cael ei drin?

Mae triniaeth yn dibynnu ar ba mor ddifrifol yw'r anaf.

Os yw'r dagrau yn eich gewynnau a'ch menisgws yn ysgafn, efallai y gallwch osgoi llawdriniaeth trwy:

• gorffwys eich pen-glin fel y gall wella heb waethygu
• defnyddio pecynnau iâ i leihau llid a chwyddo
• gwisgo rhwymynnau cywasgu i leihau chwydd
• dyrchafu'ch pen-glin wrth gadw cefnogaeth iddo pryd bynnag y bo modd
• gwneud therapi corfforol i gynyddu cryfder a symudedd

Canfu Adolygiad Cochrane nad oedd gan oedolion gweithredol ag anafiadau ACL unrhyw swyddogaeth pen-glin is ddwy a phum mlynedd ar ôl anaf. Roedd hyn yr un peth i'r rhai a gafodd driniaeth lawfeddygol a'r rhai a ddewisodd lawdriniaeth.

Fodd bynnag, daeth 51 y cant o'r rhai a gafodd eu trin heb lawdriniaeth i ben i gael y feddygfa o fewn 5 mlynedd oherwydd ansefydlogrwydd pen-glin. Mae hyn yn rhywbeth i'w gadw mewn cof wrth ystyried eich opsiynau triniaeth.

Problem bosibl arall yw, trwy ohirio llawdriniaeth, bod y potensial i ddatblygu arthritis yn bodoli oherwydd yr ansefydlogrwydd a allai effeithio ar y pen-glin wrth i'r claf heneiddio.

Pa fathau o lawdriniaethau sy'n cael eu defnyddio ar gyfer y triad anhapus?

Os oes angen llawdriniaeth arnoch, mae sawl opsiwn yn seiliedig ar yr hyn y mae angen ei atgyweirio a pha mor ddifrifol yw'r anaf.

Gwneir y rhan fwyaf o feddygfeydd gan ddefnyddio dull lleiaf ymledol o'r enw arthrosgopi. Mae hyn yn caniatáu i lawfeddyg fewnosod offer llawfeddygol bach trwy doriad bach yn eich pen-glin.

Mae'r triawd anhapus yn cynnwys tri anaf, ond dim ond dau sy'n tueddu i fod angen llawdriniaeth:

• Gellir ailadeiladu'r ACL gan ddefnyddio impiad tendon o gyhyr yn eich coes.
• Gellir atgyweirio'r menisgws trwy gael gwared ar y feinwe sydd wedi'i difrodi â thriniaeth o'r enw meniscectomi. Yn lle hynny, gall llawfeddyg benderfynu atgyweirio neu drawsblannu'r menisgws.

Fel rheol nid oes angen atgyweirio'r MCL oherwydd ei fod yn gwella ar ei ben ei hun.

Therapi corfforol

Mae therapi corfforol yn rhan bwysig o'ch adferiad ni waeth a ydych chi'n cael llawdriniaeth. Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn argymell gwneud chwech i naw mis o therapi corfforol ac adsefydlu i helpu i adennill cryfder ac ystod y cynnig yn eich pen-glin.

Faint o amser mae'n ei gymryd i wella ar ôl llawdriniaeth?

Os cewch lawdriniaeth, gallwch ddisgwyl amser adfer o chwe mis o leiaf. I ddechrau, bydd angen i chi wisgo brace pen-glin am ychydig i gadw'ch coes rhag symud.

Am bythefnos i bedair wythnos yn dilyn llawdriniaeth, mae'n debyg y byddwch chi'n canolbwyntio ar gryfhau'r holl gymalau yn eich coes a gwneud ymarferion i wella ystod eich cynnig.

Yn raddol, gallwch chi ddechrau rhoi pwysau ar eich pen-glin. Dros y pum mis nesaf, byddwch chi'n canolbwyntio ar wneud ymarferion i gryfhau'ch coes a pharhau i wella ystod eich cynnig.

Gall y rhan fwyaf o bobl ddychwelyd i'w lefel flaenorol o weithgaredd ar ôl tua chwech i naw mis o adferiad. Ond os oedd eich anaf yn ddifrifol, gallai eich meddyg argymell gweithgareddau effaith isel, fel nofio neu feicio, i leihau faint o rym a roddir ar eich pen-glin.

Beth yw'r rhagolygon?

Anaf triad anhapus yw un o'r anafiadau chwaraeon mwyaf difrifol. Mae'r rhan fwyaf o achosion yn gofyn am lawdriniaeth a chyfnod adfer o chwech i naw mis. Ond os ydych chi'n cadw i fyny â therapi corfforol ac yn rhoi digon o amser i'ch pen-glin wella, mae'n debygol y byddwch chi'n gallu dychwelyd i'ch gweithgareddau arferol mewn llai na blwyddyn.