Strategaeth Deiet Newid Gêm USWNT’s Christen Press ’

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni wedi psyched i weld Tîm Pêl-droed Cenedlaethol Menywod yr Unol Daleithiau yn mynd i'r cae yng Nghwpan y Byd Merched FIFA y mis hwn - ac mae ganddyn nhw gêm heddiw yn erbyn Sweden. Yr un cwestiwn mawr ar ein meddyliau: Beth sydd angen i'r chwaraewyr ei fwyta er mwyn cadw i fyny ag amserlen hyfforddi mor ddwys? Felly gwnaethon ni ofyn, ac fe wnaethon nhw dished.

Yma, ymlaen Christen Press yn siarad siocled, myfyrdod, a chynllunio prydau bwyd. Edrychwch yn ôl am fwy o gyfweliadau gyda rhai o'n hoff chwaraewyr ynglŷn â sut maen nhw'n tanwydd eu cyrff i gicio casgen fawr ar y cae! (A gweler y Wasg yn Ymgyrch #BetterForIt Newydd Nike.)

Siâp: Beth yw eich pryd bwyd y noson cyn gêm?

Gwasg Christen (CP): Rwy'n cymysgu pethau llawer. Rydw i wedi dysgu o brofiad i beidio â bod yn rhy gludo i un fwydlen neu drefn yn benodol, oherwydd dwi byth yn gwybod ble rydw i'n mynd i fod a pha fath o fwyd y bydd yn mynd i fod. Ond os gallaf, hoffwn gael cinio yn seiliedig ar reis; rhywbeth ychydig yn fwy ond yn dal yn gynnar gyda'r nos.

Siâp: Beth ydych chi'n ei fwyta reit cyn gêm?

CP: Mae'n dibynnu ar amser y gêm, ond fel arfer mae gen i ryw fath o smwddi ffrwythau gyda phrotein, ac rwy'n ffan mawr o granola, felly rydw i fel arfer yn bwyta hynny ar ddiwrnod y gêm ar ryw adeg hefyd.

Siâp: Faint o galorïau ydych chi'n eu bwyta ar ddiwrnod gêm o'i gymharu â diwrnod arferol?

CP: Ar ddiwrnod arferol, rydw i'n bwyta rhwng 2500 a 3000 o galorïau, felly ar ddiwrnod gêm byddaf yn bwyta cwpl cant yn fwy; ychydig dros 3000 yn ôl pob tebyg. (A Ddylech Chi Gyfrif Calorïau i Golli Pwysau?)

Siâp: Beth yw eich hoff fwyd "splurge"?

CP: Fy ngwendid yw siocled-unrhyw beth gyda siocled! Rydw i'n caru e!

Siâp: A oes unrhyw reolau maeth yr ydych yn ceisio cadw atynt?

CP: Rwy'n credu mai'r peth mwyaf yw peidio â bwyta nes fy mod i wedi fy stwffio. Rwy'n bwyta llawer o brydau bach trwy gydol y dydd fel fy mod yn cadw egni, yn enwedig pan fyddwn yn cael sawl sesiwn hyfforddi. Pan fyddwch chi'n cael yr holl siwgrau hynny ar unwaith neu'r holl garbs hynny ar unwaith, rydych chi'n egni'n mynd i fyny ac i lawr, ac mae angen i mi fod yn fwy cyson trwy gydol y dydd.

Siâp: Ydych chi'n hoffi coginio llawer neu a ydych chi'n fwy hoff o fwyta allan?

CP: Rwy'n hoffi coginio! Mae'n anoddach oherwydd rydyn ni ar y ffordd trwy'r amser, ond pryd bynnag rydw i mewn un lle dwi'n bendant yn coginio. Noson arferol yw pysgodyn, rhai llysiau, a quinoa wedi'i sawsio â saws braf.

Siâp: Oes gennych chi unrhyw arferion neu arferion bwyta hynod?

CP: Pan fyddaf adref, hoffwn gynllunio fy holl arferion ymarfer corff a fy holl fwyta am yr wythnos gyfan. Rwy'n siopwr bwyd unwaith yr wythnos; Rwy'n cael popeth sydd ei angen arnaf am yr wythnos ac yna yn y bore, rwy'n cael fy mrecwast, yn pacio tri byrbryd, fy nghinio, a diodydd i aros yn hydradol mewn ychydig yn oerach. Mae gen i fyrbryd wrth law bob amser rhag ofn y bydd eisiau bwyd arna i trwy gydol y dydd. Dwi'n caru fy oerach bach!

Siâp: Pan fyddwch chi ar y ffordd, a oes unrhyw fwydydd penodol i'r Unol Daleithiau neu'ch tref enedigol rydych chi'n eu colli?

CP: Mae fy mam yn gogyddes wych ac mae hi'n gwneud llawer o fwyd Creole - rydw i'n colli'r bwyd tebyg i jambalaya a gumbo, dyna dwi'n ei gysylltu â'r cartref a'r teulu. (Peidiwch â cholli'r 10 Rysáit hyn ar gyfer Taith Fwyd Americanaidd!)

Siâp: Yn amlwg, mae cysylltiad mawr hefyd rhwng yr hyn rydych chi'n ei fwyta a sut mae'ch croen yn edrych. Mae gennych groen anhygoel! Beth yw eich regimen harddwch dyddiol ar y rhan fwyaf o ddyddiau?

CP: Gan fy mod i'n chwarae chwaraeon y rhan fwyaf o ddyddiau, mae'n gyflym iawn. Rwyf bob amser eisiau cadw fy nghroen yn lân pan fyddaf yn codi yn y bore ac yn defnyddio eli haul cyn i mi fynd allan i'r cae. I mi, mae'n bwysig cael eli haul nad yw'n mynd i mewn i'm llygaid wrth chwarae, felly rwy'n defnyddio Lotion Wyneb Sunny Days Sunny Coppertone ($ 7; walmart.com). Yna os ydw i'n mynd allan am ginio neu ddiodydd, rwy'n ailymgeisio eli haul yr wyneb ac yn taflu powdr, gochi, a rhywfaint o Chapstick arlliw!

Siâp: Beth yw'r un peth rydych chi bob amser yn ei wneud cyn pob gêm?

CP: Rwy'n myfyrio bob dydd ac mae'n dod yn bwysicach fyth ar ddiwrnodau gêm oherwydd fy mod i'n berson nerfus, egni-uchel iawn. Gwn fod myfyrdod yn dod â mi i'm lle tawel; pan fyddaf yn cychwyn y diwrnod o le hamddenol, mae'n caniatáu imi berfformio'n well mewn gemau. Dwi ddim yn meddwl am y gêm o gwbl, dwi'n canolbwyntio ar fy mantra yn unig.

Siâp: A allwch chi ddweud wrthym beth yw eich mantra?

CP: Ni allaf ddweud wrthych! Rwy'n ymarfer myfyrdod vedig ac rydych chi'n derbyn eich mantra unigol gan y guru sy'n eich dysgu chi. Mae'n air yn Sansgrit ac nid ydych chi byth i fod i'w ddweud na meddwl amdano y tu allan i'ch myfyrdod.

Adolygiad ar gyfer