Beth mae Therapydd Corfforol Llawr Pelfig Eisiau i Chi Ei Wybod Am Ddiffoddwyr y Wain

Nghynnwys

• Defnyddir deulawyr yn bennaf am ddau reswm.
• 1. Trin rhyw boenus.
• 2. Ymestyn y fagina.
• Siaradwch â'ch doc cyn defnyddio dilator.
• Sut i Ddefnyddio Dilators Wain
• Ewch yn araf ac yn gyson - a disgwyliwch ychydig o anghysur
• Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn allweddol.
• Mae'n cymryd amser i weld canlyniadau.
• Nid peiriant ymlacio yw eich unig opsiwn.
• Gwybod nad chi yw'r unig un sy'n profi rhyw poenus.
• Adolygiad ar gyfer

O'i gymharu ag eitemau eraill ar y rhestr o bethau y gallwch chi lynu'ch fagina yn ddiogel, mae'n ymddangos mai ymledwyr yw'r rhai mwyaf dirgel. Maent yn edrych yn debyg i dildo lliwgar ond nid oes ganddynt yr un ymddangosiad phallig realistig. Ac yn wahanol i'r teganau rhyw rydych chi'n eu defnyddio'n unigol neu gyda phartner, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn gweld ychydig ohonyn nhw yn swyddfa eich ob-gyn. Felly beth yw'r fargen â ymledyddion y fagina?

Yma, mae Krystyna Holland, D.P.T., therapydd corfforol llawr pelfig a pherchennog Inclusive Care LLC, yn chwalu popeth y dylech chi ei wybod am ymledyddion y fagina, gan gynnwys yr hyn maen nhw wedi'i gynllunio i'w wneud mewn gwirionedd. Syndod: Nid rhoi orgasm i chi.

Defnyddir deulawyr yn bennaf am ddau reswm.

Ni ddefnyddir ymledyddion y fagina am yr un rhesymau synhwyrol â'r mwyafrif o deganau a theclynnau rhyw. Yn lle hynny, maen nhw wedi'u cynllunio i helpu unigolion â vulvas i ddod i arfer â'r teimlad o ymestyn camlas eu fagina, ac maen nhw ar gael mewn ystod eang o hyd a lled, meddai Holland.

1. Trin rhyw boenus.

Pobl sy'n profi rhyw boenus a achosir gan vaginismus - cyflwr lle mae'r cyhyrau o amgylch sbasm y fagina, gan beri iddo gulhau - ac unigolion sy'n cael poen heb fater gynaecoleg cydberthynas uniongyrchol (hy codennau ofarïaidd neu endometriosis) yw'r defnyddwyr dilator mwyaf cyffredin, meddai Holland. Ar wahân i gyflyrau meddygol corfforol, gall eich cyflwr emosiynol wneud rhyw yn boenus: Os ydych chi'n teimlo'n bryderus neu'n ofni, er enghraifft, gall eich ymennydd anfon signalau i'ch cyhyrau llawr pelfig i dynhau, gan arwain at anghysur yn ystod rhyw, yn ôl Clinig Mayo . Gallai'r boen gychwynnol hon eich gwneud yn ofni y bydd cyfarfyddiadau rhywiol yn y dyfodol yn brifo hefyd, felly gall eich corff barhau i boeni cyn ac yn ystod treiddiad, gan barhau â'r cylch poen, fesul y Clinig.

TL; DR: Gall unrhyw deimlad o ymestyn neu bwysau (trwy ryw P-in-V, er enghraifft) a allai deimlo'n iawn ac yn dandi i un person gael ei ddehongli fel poenus mewn person arall, eglura Holland. "Gan amlaf, rheolir y dilator gan yr unigolyn sydd â'r boen, felly gallant ddweud wrth eu hunain eu bod yn gyfarwydd â'r maint hwn o ymestyn a phwysau, maen nhw mewn rheolaeth lwyr, ac ni ddylai fod yn boenus, "ychwanega. "Maen nhw'n ceisio ail-raddnodi'r cysylltiad hwnnw rhwng eu hymennydd a'u pelfis er mwyn gallu cynnwys y teimlad o ymestyn neu bwysau a pheidio â bod yn boenus."

Mae'n bwysig nodi, serch hynny, y gallai cael poen mynych neu ddifrifol yn ystod cyfathrach rywiol fod yn arwydd o gyflwr iechyd arall na ddylai fynd heb ei wirio, yn ôl Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America. Felly, ni fydd glynu dilator i fyny yn gwneud unrhyw les os nad ydych chi'n mynd i'r afael ag achos sylfaenol eich poen. "Gallwch geisio ailhyfforddi cyhyrau trwy'r dydd, ond os oes rhywbeth yn digwydd gyda'ch organau neu geg y groth, mae'r cyhyrau'n mynd i barhau i warchod a bod yn dynn i'w hamddiffyn," meddai Holland. Os na allwch fynd un rhwysg heb boen, peidiwch â cheisio ei "weithio drwyddo" ar eich pen eich hun - siaradwch â'ch meddyg, stat.

2. Ymestyn y fagina.

Ar wahân i helpu i greu profiadau rhywiol di-boen, mae trochwyr y fagina yn aml yn cael eu defnyddio gan bobl sydd wedi cael triniaeth ymbelydredd ar gyfer canser gynaecolegol a menywod trawsryweddol sydd wedi cael vaginoplasti. Yn y ddwy sefyllfa, mae'r dilator yn helpu i gadw meinweoedd y fagina yn hyblyg ac yn atal y fagina rhag culhau, meddai Holland.

Siaradwch â'ch doc cyn defnyddio dilator.

Er bod rhoi cynnig ar ymlediad y fagina ar eich pen eich hun yn ymddangos yn ddigon syml, rydych chi am gymryd yr amser i sgwrsio â gweithiwr proffesiynol cyn i chi wneud hynny. Gallai hepgor y cam hwn wneud mwy o ddrwg nag o les, yn enwedig os oes gennych brofiad gwael ag ef a datblygu agwedd negyddol tuag at ymledyddion yn gyfan gwbl."[Os yw hynny'n digwydd,] gall hyd yn oed dim ond siarad am y deuodau neu edrych ar y deuodau wneud i bobl gael ymatebion emosiynol cryf iawn nad ydyn nhw'n ddefnyddiol ar gyfer is-hyfforddi'r system nerfol," meddai Holland. "Ac mae hynny'n wir yn bummer oherwydd yna mae'n rhaid i ni wneud rhywfaint o ymchwilio i weld a ydym yn diystyru dilators yn gyfan gwbl neu ai dim ond set benodol o ymledyddion ydyw. Mae'n gwneud y broses [triniaeth] ychydig yn anoddach i ddechrau."

Ar ôl cadarnhau gyda'ch ob-gyn eich bod yn rhydd o unrhyw gyflyrau meddygol a allai fod yn achosi eich poen, mae Holland yn awgrymu cyfarfod â therapydd corfforol llawr y pelfis i ddarganfod ai ymledyddion y fagina yw'r offer gorau i chi a sut i'w defnyddio i gweddu i'ch anghenion a'ch nodau unigol. "Mae rhyw ynddo'i hun mor bersonol yn seiliedig ar yr hyn rydych chi'n dod ag ef at y bwrdd, felly mae'n gwneud synnwyr y byddai eich triniaeth ar gyfer rhyw poenus hefyd yn cael ei phersonoli," ychwanega. (Cysylltiedig: Yr Hyn y Dylai Pob Menyw ei Wybod Am Gamweithrediad Llawr y Pelfis)

Sut i Ddefnyddio Dilators Wain

Ewch yn araf ac yn gyson - a disgwyliwch ychydig o anghysur

Ni fyddech yn neidio i mewn i ben dwfn y pwll eich tro cyntaf yn nofio, ac ni ddylech lynu dilator 7 modfedd i fyny'ch fagina sych ar eich taith gyntaf, chwaith. (Ouch.) Yn ystod eich ychydig rediadau prawf cyntaf, ewch i fyny'r deulawr a'ch rhanbarthau netach, mewnosodwch y dilator lleiaf yn eich set, a'i adael i mewn yno am ychydig funudau, meddai Holland. Unwaith y byddwch chi'n teimlo'n gyffyrddus gyda'r dilator yn hongian y tu mewn i chi, ceisiwch ei symud o gwmpas, gan ei ddefnyddio am oddeutu saith i 15 munud y sesiwn. Os yw'n teimlo dim ond ychydig yn annymunol, symudwch i fyny i'r maint dilator nesaf, yna parhewch i gynyddu meintiau yn seiliedig ar eich lefel goddefgarwch, yn awgrymu Holland. "Gyda dilators, rydych chi am iddo fod yn anghyfforddus, ond nid yn ofnadwy o boenus," eglura.

Os na fyddwch chi'n profi unrhyw anghysur wrth ddefnyddio dilator o gwbl, ni fydd eich corff yn dysgu ei oddef IRL. Ac os byddwch chi'n dechrau gyda dilator sy'n hynod boenus, yn gwneud i'ch corff cyfan dynhau, neu hyd yn oed yn achosi ichi rwygo ychydig, dim ond parhau i gysylltu'r teimlad hwnnw o ymestyn â phoen y byddwch chi'n parhau, meddai Holland.

Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn allweddol.

Os ydych chi am gael y gorau o'ch dilator fagina, bydd yn rhaid i chi wasgu saib ar eich sioe Netflix a rhoi eich ffôn i lawr ar ôl i chi ei fewnosod. "I bobl sy'n cael rhyw boenus ac sy'n ceisio [crynhoi] i'r teimlad hwnnw o ymestyn, os ydych chi'n rhoi'r dilator i mewn ac yn tynnu sylw eich hun, mae'n annhebygol o wneud yr ail-raddnodi hwnnw rhwng yr ymennydd a'r pelfis," meddai Holland. "Mae'n well aros yn ystyriol, gwneud rhai ymarferion anadlu dwfn, a cheisio is-reoleiddio'ch system nerfol sympathetig i'ch helpu chi i ddarparu ar gyfer y teimlad hwnnw."

Ar yr ochr fflip, gall pobl sy'n defnyddio dilator ar ôl llawdriniaeth sy'n cadarnhau rhyw neu driniaethau canser deimlo'n rhydd i barthu. Yn yr achosion hynny, mae'r dilator yn gweithio i newid y ffordd y mae meinwe'r fagina yn eistedd ar y llinell sylfaen - i beidio â chael eich meddwl yn gyffyrddus â'r darn, ychwanegodd.

Mae'n cymryd amser i weld canlyniadau.

Os ydych chi'n chwilio am ateb cyflym ar gyfer rhyw boenus, nid ymlediad y fagina ydyw. Efallai y bydd rhywun sydd wedi bod yn cynhyrfu ers ei amser cyntaf yn gweld newid cadarnhaol o fewn chwech i wyth wythnos - os ydyn nhw'n defnyddio dilator dair i bedair gwaith yr wythnos, meddai Holland. "Nid tymor byr yw defnyddio deuodau fel arfer, 'Os byddaf yn mynd trwy'r deuodau hyn yn gyflym iawn, ni fydd yn rhaid i mi feddwl amdanynt eto'," meddai. Gall partner newydd, seibiant hir rhwng ymdrechion treiddgar, a sefyllfaoedd sy'n achosi straen mawr arwain at ryw boenus ac, mewn rhai achosion, yr angen i ddefnyddio dilator eto, meddai Holland. "Fel rheol, bydd angen i'r rhan fwyaf o bobl sy'n defnyddio ymledyddion er mwyn cael cyfathrach dreiddiol ddi-boen ddefnyddio'r deuodau eto yn eu bywyd," ychwanega.

Mae'r rhai sydd â vaginoplasti yn edrych ar oes o ddefnydd dilator, sy'n dod i dair i bum gwaith y dydd bob dydd am y tri mis cyntaf ar ôl llawdriniaeth, yna cwpl o weithiau'r wythnos ar ôl hynny, meddai Holland. Ac yn gyffredinol, cynghorir y rhai a dderbyniodd driniaeth canser gynaecolegol i ddefnyddio dilator ddwy i dair gwaith yr wythnos am hyd at 12 mis, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Rhyngwladol Canser Gynaecolegol.

Nid peiriant ymlacio yw eich unig opsiwn.

"Y peth sy'n codi amlaf yn fy ymweliadau yw bod pobl yn teimlo mai dilators yw eu hunig opsiwn os ydyn nhw'n cael rhyw boenus," meddai Holland. "Rwy'n credu mai'r hyn sy'n digwydd yw bod darparwr arall wedi dweud wrth bobl neu eu bod nhw'n darllen amdano ac maen nhw fel, 'Dyma sut rydw i'n trin y peth hwn.'" Bandiau pelfig - offer siâp bachyn sy'n cynnig mwy o drosoledd i ymestyn eich llawr y pelfis - gall hefyd fod yn fuddiol, meddai. Tra bod dilator yn cynyddu eich goddefgarwch i ymestyn yn gyffredinol, mae ffon ffon y pelfis yn helpu i ryddhau pwyntiau tendro penodol ac yn targedu cyhyrau llawr pelfig anodd eu cyrraedd - fel yr obturator internus (cyhyr clun sy'n tarddu'n ddwfn yn y pelfis ac yn cysylltu â'r glun asgwrn) a puborectalis (cyhyr siâp U sydd ynghlwm wrth yr asgwrn cyhoeddus ac yn lapio o amgylch y rectwm) - mewn pobl â phoen cronig y pelfis, yn ôl Cymdeithas Llawfeddygon y Colon a'r Rheithordy Americanaidd.

Gall rhai pobl hefyd ddefnyddio eu vibradwyr fel ymledyddion sy'n gweithredu'n ddeuol hefyd. "Os oes gan bobl ddirgrynwyr y maen nhw'n eu hoffi ac yn eu mwynhau, yn cael profiadau cadarnhaol gyda, ac yn gallu eu defnyddio'n fewnol, yn aml, byddaf yn awgrymu bod pobl yn dechrau gyda hynny," meddai. (FTR, mae rhai ymlediad y fagina yn dirgrynu, ond yn gyffredinol, "mae ymledwyr yn gwneud teganau rhyw diflas iawn," meddai Holland.)

Eto i gyd, mae rhai achosion pan allai dilator fod yr opsiwn gorau. Efallai y bydd pobl sydd â barn negyddol am ddirgrynwyr neu a gafodd brofiadau gwael yn teimlo'n fwy cyfforddus gyda dilator dim-ffrils, a argymhellir yn feddygol, meddai Holland. Hefyd, nid yw'r mwyafrif o deganau rhyw ar gael mewn meintiau mor fach â tampon neu swab cotwm. Os mai dyna'ch man cychwyn, mae'n debyg y bydd angen i chi droi at ymledu.

Gwybod nad chi yw'r unig un sy'n profi rhyw poenus.

Yn seiliedig ar gyfryngau cymdeithasol, ffilmiau, a sgyrsiau gyda ffrindiau, efallai y byddech chi'n teimlo mai chi yw'r unig un sy'n delio â phoenau a phoenau yn ystod cyfathrach dreiddiol. Ond mae ymchwil yn dangos bod gan oddeutu 5 i 17 y cant o bobl vaginismws (sy'n aml yn achosi poen yn ystod cyfathrach dreiddiol), a chanfu arolwg o 15,000 o ferched sy'n weithgar yn rhywiol fod 7.5 y cant o'r ymatebwyr wedi profi rhyw boenus. "Mae'n rhywbeth rwy'n ei weld trwy'r amser, ac mae hefyd yn rhywbeth y gall pobl deimlo'n ynysig iawn ohono," meddai Holland. "Mae pobl yn teimlo fel, 'Fy mwlfa sydd wedi torri, fy fagina sydd wedi torri,' ac rwy'n credu bod pobl yn cael llawer o ryw wirioneddol ddigyflawn, poenus iawn sy'n niweidiol i'w psyche oherwydd eu bod yn teimlo mai dyna'u hunig opsiwn."

Dyna pam mae Holland yn dweud ei bod mor bwysig normaleiddio'r defnydd o ymledyddion y fagina. "Pan fyddwn ni'n dechrau siarad am ymledyddion ac rydyn ni'n dechrau cydnabod bod yna opsiynau triniaeth ar gyfer pobl sy'n cael cyfathrach boenus, [rydych chi'n sylweddoli] mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud amdano," eglura. "Gallwch chi reoli hyn ac mae yna nifer o opsiynau, sydd yn fy marn i yn grymuso pobl."

Adolygiad ar gyfer