Hoeliodd Vanessa Hudgens yr Her Hyblygrwydd That’s Going Viral On TikTok

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae gweithio ar eich hyblygrwydd yn nod ffitrwydd eithaf cadarn ar gyfer y flwyddyn newydd. Ond un her firaol TikTok yw mynd â'r nod hwnnw i uchelfannau newydd - yn llythrennol.

Wedi'i alw'n "yr her hyblygrwydd," mae'r duedd yn cynnwys sefyll ar un goes wrth ymestyn y llall a, defnyddio'ch troed yn unig ar y goes estynedig, tynnu hwdi rhy fawr - i gyd wrth gynnal cydbwysedd ar eich coes sefyll. Mae'n swnio'n gymhleth, iawn? Wel, nid oes neb heblaw Vanessa Hudgens eisoes wedi ei hoelio.

Mewn fideo newydd, dangosir Hudgens yn llwyddiannus yn masnachu ei siwmper binc rhy fawr ar gyfer Terez Pretty yn Pinto Hi-Shine Sports Bra (Buy It, $ 65, terez.com) ei bod yn chwaraeon oddi tani. Dechreuodd trwy wneud ychydig o ddawns (stwffwl mewn unrhyw her TikTok dda), yna rhoddodd ei hwdi i fyny, codi ei choes yn osgeiddig mewn cyffyrddiad traed estynedig, a fflipio’r crys chwys oddi ar ei chorff gan ddefnyddio dim ond ei throed (ac, wrth gwrs. , ei chydbwysedd).

"Wedi edrych yn rhy hwyl ac yn gorfod rhoi cynnig arni. Lol," pennawd Hudgens y fideo, gan dagio'r canwr-gyfansoddwr DaniLeigh, a gwblhaodd yr her yn llwyddiannus mewn swydd ddiweddar. (Cysylltiedig: Rhannodd Vanessa Hudgens yr Ymarfer Perffaith ar gyfer Pryd Mae Angen "Gadael Rhyw Stêm")

Mae digon o bobl ar wahân i Hudgens wedi ceisio'r her - i lefelau amrywiol o lwyddiant. Mewn TikTok a bostiwyd gan ddefnyddiwr @omgitsashleigh (yr ymddengys mai ef yw crëwr yr her), gellir gweld sawl person yn cymryd rhai baglau a baglau gnarly wrth geisio cyflawni'r tric. Gwnaeth hyd yn oed Lucy Hale - sy'n cynnal trefn ffitrwydd eithaf cyson gyda sesiynau gweithio sy'n canolbwyntio ar hyblygrwydd fel Pilates - sylw ar swydd Hudgens: "Pe bawn i'n ceisio hyn byddwn yn torri fy nghoes yn gyfreithlon." (Cysylltiedig: Her Planc "Cupid Shuffle" yw'r unig waith craidd y byddwch chi am ei wneud o hyn ymlaen)

Yn cellwair o'r neilltu, serch hynny, tra bod yr her hon edrych hwyl fawr, dylai diogelwch fod ar frig eich meddwl os ydych chi'n mynd i DIY. Mae hynny'n golygu, yn un peth, sicrhau eich bod chi'n cynhesu cyn cyflawni'r her, meddai'r hyfforddwr ioga Heidi Kristoffer.

"Cyn rhoi cynnig ar hyn, mae'n rhaid i chi sicrhau bod eich corff yn agored, yn barod, ac yn barod i fynd â bysedd eich traed i ben eich pen wrth sefyll i fyny'n syth," a heb gylchdroi eich clun yn allanol (a all gyfaddawdu ar eich cydbwysedd), meddai eglura. "Os na allwch chi wneud hynny, chi ewyllys brifo'ch hun yn ceisio hyn, "mae hi'n rhybuddio. (Hefyd, edrychwch ar y profion hyn a all fesur eich hyblygrwydd o'r pen i'r traed.)

Os yw'r lefel honno o hyblygrwydd yn yn eich tŷ olwyn, mae Kristoffer yn argymell paratoi ar gyfer yr her trwy gynhesu'ch clustogau ac yn ôl yn gyntaf (rhowch gynnig ar y darnau hyn ar gyfer eich clustogau ac mae'r yoga hyn yn peri i'ch cefn) ac actifadu eich craidd i gael gwell cydbwysedd. "Efallai y byddai'n syniad da ymarfer hyn gyda'ch hwdi all-fawr wrth eistedd ar ymyl cadair yn gyntaf, ac yna efallai ei wneud yn pwyso yn erbyn wal cyn rhoi cynnig arni ar ei phen ei hun, i sicrhau eich bod wedi ennill ni fydd yn tynnu ar eich gwddf, "ychwanega.

Rhannodd defnyddiwr TikTok @omgitsashleigh, crëwr ymddangosiadol y duedd, hefyd rai awgrymiadau diogelwch ar gyfer yr her hyblygrwydd. Gan adleisio awgrym Kristoffer, mae hi'n argymell gwisgo hwdi mawr iawn - yn ddigon mawr bod y llewys yn dod i lawr dros eich dwylo, a fydd yn sicrhau bod y crys chwys cyfan yn dod i ffwrdd yn hawdd heb fynd yn sownd ar eich breichiau, esboniodd.

Nesaf, parhewch @omgitsashleigh, cofiwch gadw cwfl eich crys chwys i fyny dros eich pen, a gwnewch yn siŵr bod y cwfl yn ddigon mawr fel y gall ddod yn hawdd dros ben eich ên. Os yw'r wisgodd yn rhy gul a bod y cwfl yn cael ei ddal o dan eich ên, fe allech chi dagu'ch hun yn ddamweiniol wrth i chi geisio tynnu'r hwdi i ffwrdd, esboniodd @omgitsashleigh.

Yn olaf, ar ôl i chi gael eich coes estynedig yn yr awyr a'ch bod ar fin gwneud y tric, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi'ch breichiau i lawr wrth i chi dynnu'r hwdi â'ch troed, a fydd yn caniatáu i'r crys chwys lithro i'r dde (yn hytrach na cael eich dal ar eich breichiau), meddai @omgitsashleigh. "Os na roddwch eich breichiau i lawr, mae'n mynd i'ch taflu i'r llawr," rhybuddiodd.

Ddim yn ddigon hyblyg ar gyfer yr her eto? Peidiwch â phoeni - mae'n llawer mwy diogel gweithio'ch ffordd i fyny i'r math hwn o symudiad na'i orfodi ar y cynnig cyntaf, meddai Kristoffer. Mae hi'n argymell ioga fel "y lle gorau i ddechrau" o ran adeiladu hyblygrwydd. "Mae yoga yn dysgu'ch meddwl a corff i ddod yn fwy hyblyg - ac yn gryf ar yr un pryd - fel nad ydych chi'n anafu'ch hun, "eglura." Mae Ioga hefyd yn eich dysgu i fod mewn cysylltiad â'ch corff, sy'n eich galluogi i gadw'n ddiogel o fewn eich ystod o gynnig eich hun. . "(Dyma'r posau yoga hanfodol i ddechreuwyr i'ch helpu chi i ddechrau.)

Mae yna ffyrdd di-ri i ddechrau ymarfer ioga, ond un lle gwych i ddechrau yw ap CrossFlow Yoga Kristoffer. Am $ 14.99 y mis (ar ôl treial am ddim 14 diwrnod), mae platfform Kristoffer yn cynnig sawl gweithfan dan arweiniad ioga dan arweiniad gwahanol - o ioga HIIT i ioga ysgafn - sy'n addas ar gyfer pob lefel ffitrwydd, hwyliau, a lefel egni. (Dyma fwy o apiau ymarfer cartref a all eich helpu i ddysgu yoga.)

Waeth sut rydych chi'n dewis gweithio ar eich hyblygrwydd, peidiwch â rhuthro'ch her o'r TikTok hwn. "Fe ddylech chi aros yn bendant nes y gallwch chi fynd â'ch coes yn syth o'ch blaen ac hyd at eich pen cyn rhoi cynnig ar hyn," meddai Kristoffer.

Ydych chi'n chwilio am fwy o gampau ffitrwydd i'w cyflawni yn 2021? Dyma'r nodau ffitrwydd y dylech eu hychwanegu at eich rhestr bwced.

Adolygiad ar gyfer