8 Arwyddion a Symptomau Diffyg Fitamin A.

Nghynnwys

• 1. Croen Sych
• 2. Llygaid Sych
• 3. Dallineb Nos
• 4. Anffrwythlondeb a Thrafferth Beichiogi
• 5. Oedi Twf
• 6. Heintiau Gwddf a Chist
• 7. Iachau Clwyfau Gwael
• 8. Acne a Breakouts
• Peryglon Gormod o Fitamin A.
• Y Llinell Waelod

Mae fitamin A yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster sy'n bwysig ar gyfer llawer o swyddogaethau corfforol, gan gynnwys golwg iawn, system imiwnedd gref, atgenhedlu ac iechyd croen da.

Mae dau fath o fitamin A i'w gael mewn bwydydd: fitamin A preform a provitamin A (1).

Gelwir fitamin A preform hefyd yn retinol ac mae i'w gael yn gyffredin mewn cig, pysgod, wyau a chynhyrchion llaeth.

Ar y llaw arall, mae'r corff yn trosi carotenoidau mewn bwydydd planhigion, fel ffrwythau a llysiau coch, gwyrdd, melyn ac oren, yn fitamin A ().

Er bod diffyg yn brin mewn gwledydd datblygedig, nid yw llawer o bobl mewn gwledydd sy'n datblygu yn cael digon o fitamin A.

Y rhai sydd â'r risg uchaf o ddiffyg yw menywod beichiog, mamau sy'n bwydo ar y fron, babanod a phlant. Gall ffibrosis systig a dolur rhydd cronig hefyd gynyddu eich risg o ddiffyg.

Dyma 8 arwydd a symptomau diffyg fitamin A.

1. Croen Sych

Mae fitamin A yn bwysig ar gyfer creu ac atgyweirio celloedd croen. Mae hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn llid oherwydd rhai materion croen ().

Efallai mai peidio â chael digon o fitamin A sydd ar fai am ddatblygu ecsema a phroblemau croen eraill ().

Mae ecsema yn gyflwr sy'n achosi croen sych, coslyd a llidus. Mae sawl astudiaeth glinigol wedi dangos bod alitretinoin, meddyginiaeth ar bresgripsiwn â gweithgaredd fitamin A, yn effeithiol wrth drin ecsema (, 5,).

Mewn un astudiaeth 12 wythnos, profodd pobl ag ecsema cronig a gymerodd 10–40 mg o alitretinoin y dydd hyd at ostyngiad o 53% yn eu symptomau ().

Cadwch mewn cof y gall croen sych fod â llawer o achosion, ond efallai mai diffyg cronig fitamin A yw'r rheswm.

Mae fitamin A yn chwarae rhan bwysig mewn atgyweirio croen ac yn helpu i frwydro yn erbyn llid. Gall diffyg yn y maetholion hwn arwain at gyflyrau croen llidiol.

2. Llygaid Sych

Problemau llygaid yw rhai o'r materion mwyaf adnabyddus sy'n ymwneud â diffyg fitamin A.

Mewn achosion eithafol, gall peidio â chael digon o fitamin A arwain at ddallineb llwyr neu gornbilennau marw, sy'n cael eu nodweddu gan farciau o'r enw smotiau Bitot (,).

Llygaid sych, neu'r anallu i gynhyrchu dagrau, yw un o'r arwyddion cyntaf o ddiffyg fitamin A.

Plant ifanc yn India, Affrica a De-ddwyrain Asia sydd â dietau heb fitamin A sydd fwyaf mewn perygl o ddatblygu llygaid sych ().

Gall ychwanegu at fitamin A wella'r cyflwr hwn.

Canfu un astudiaeth fod dosau uchel o fitamin A yn lleihau nifer yr achosion o lygaid sych 63% ymhlith babanod a phlant a gymerodd atchwanegiadau am 16 mis ().

Gall diffyg fitamin A arwain at lygaid sych, dallineb neu gornbilennau marw, a elwir hefyd yn smotiau Bitot. Un o'r arwyddion cyntaf o ddiffyg yn aml yw anallu i gynhyrchu dagrau.

3. Dallineb Nos

Gall diffyg fitamin A difrifol arwain at ddallineb nos ().

Mae sawl astudiaeth arsylwadol wedi nodi mynychder uchel o ddallineb nos mewn cenhedloedd sy'n datblygu (,,,).

Oherwydd maint y broblem hon, mae gweithwyr iechyd proffesiynol wedi gweithio i wella lefelau fitamin A mewn pobl sydd mewn perygl o ddallineb nos.

Mewn un astudiaeth, rhoddwyd fitamin A i ferched â dallineb nos ar ffurf bwyd neu ychwanegion. Fe wnaeth y ddau fath o fitamin A wella'r cyflwr. Cynyddodd gallu'r menywod i addasu i dywyllwch dros 50% dros chwe wythnos o driniaeth ().

Mae cael digon o fitamin A yn hanfodol ar gyfer iechyd llygaid. Rhai o'r arwyddion cyntaf o ddiffyg fitamin A yw llygaid sych a dallineb nos.

4. Anffrwythlondeb a Thrafferth Beichiogi

Mae fitamin A yn angenrheidiol ar gyfer atgenhedlu ymysg dynion a menywod, yn ogystal â datblygiad priodol mewn babanod.

Os ydych chi'n cael trafferth beichiogi, efallai mai diffyg fitamin A yw un o'r rhesymau pam. Gall diffyg fitamin A arwain at anffrwythlondeb ymysg dynion a menywod.

Mae astudiaethau'n dangos bod llygod mawr benywaidd â diffyg fitamin A yn ei chael hi'n anodd beichiogi ac efallai bod ganddyn nhw embryonau â namau geni (17).

Mae ymchwil arall yn awgrymu y gallai fod mwy o angen am wrthocsidyddion ar ddynion anffrwythlon oherwydd lefelau uwch o straen ocsideiddiol yn eu cyrff. Mae fitamin A yn un o'r maetholion sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd yn y corff ().

Mae diffyg fitamin A hefyd yn gysylltiedig â camesgoriadau.

Canfu astudiaeth a ddadansoddodd lefelau gwaed gwahanol faetholion mewn menywod a gafodd gamesgoriadau rheolaidd fod ganddynt lefelau isel o fitamin A ().

Gall dynion a menywod nad ydynt yn cael fitamin A digonol gael problemau ffrwythlondeb. Gall fitamin A isel mewn rhieni hefyd arwain at gamesgoriadau neu ddiffygion geni.

5. Oedi Twf

Efallai y bydd plant nad ydyn nhw'n cael digon o fitamin A yn profi tyfiant crebachlyd. Mae hyn oherwydd bod fitamin A yn angenrheidiol ar gyfer datblygiad cywir y corff dynol.

Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gall atchwanegiadau fitamin A, ar eu pennau eu hunain neu gyda maetholion eraill, wella twf. Cynhaliwyd y rhan fwyaf o'r astudiaethau hyn mewn plant mewn cenhedloedd sy'n datblygu (,,,).

Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth mewn dros 1,000 o blant yn Indonesia fod y rhai â diffyg fitamin A a gymerodd atchwanegiadau dos uchel dros bedwar mis wedi tyfu 0.15 modfedd (0.39 cm) yn fwy na phlant a gymerodd plasebo ().

Fodd bynnag, canfu adolygiad o astudiaethau y gallai ychwanegu at fitamin A mewn cyfuniad â maetholion eraill gael mwy o effaith ar dwf nag ychwanegu at fitamin A yn unig ().

Er enghraifft, roedd gan blant â thwf crebachlyd yn Ne Affrica a dderbyniodd lawer o fitaminau a mwynau sgoriau hyd-i-oed a oedd hanner pwynt yn well na'r rhai a dderbyniodd fitamin A () yn unig.

Gall diffyg fitamin A achosi tyfiant crebachlyd mewn plant. Gall ychwanegu at fitamin A mewn cyfuniad â maetholion eraill wella twf yn fwy nag ychwanegu at fitamin A yn unig.

6. Heintiau Gwddf a Chist

Gall heintiau mynych, yn enwedig yn y gwddf neu'r frest, fod yn arwydd o ddiffyg fitamin A.

Gall atchwanegiadau fitamin A helpu gyda heintiau'r llwybr anadlol, ond mae canlyniadau ymchwil yn gymysg.

Dangosodd astudiaeth mewn plant yn Ecwador fod gan blant dan bwysau a gymerodd 10,000 IU o fitamin A yr wythnos lai o heintiau anadlol na'r rhai a dderbyniodd blasebo ().

Ar y llaw arall, canfu adolygiad o astudiaethau mewn plant y gallai atchwanegiadau fitamin A gynyddu'r risg o ddatblygu heintiau gwddf a brest 8% ().

Awgrymodd yr awduron y dylid rhoi atchwanegiadau i'r rhai sydd â gwir ddiffyg yn unig ().

Ar ben hynny, yn ôl un astudiaeth mewn pobl oedrannus, gall lefelau gwaed uchel y beta-caroten carotenoid provitamin A amddiffyn rhag heintiau anadlol ().

Gall atchwanegiadau fitamin A amddiffyn plant sydd o dan bwysau rhag heintiau ond cynyddu'r risg o haint mewn grwpiau eraill. Efallai y bydd oedolion â lefelau gwaed uchel o fitamin A yn profi llai o heintiau ar y gwddf a'r frest.

7. Iachau Clwyfau Gwael

Efallai y bydd clwyfau nad ydynt yn gwella'n dda ar ôl anaf neu lawdriniaeth yn gysylltiedig â lefelau fitamin A isel.

Mae hyn oherwydd bod fitamin A yn hyrwyddo creu colagen, sy'n rhan bwysig o groen iach. Mae ymchwil yn awgrymu y gall fitamin A llafar ac amserol gryfhau croen.

Canfu astudiaeth mewn llygod mawr fod fitamin A llafar wedi gwella cynhyrchiad colagen. Cafodd y fitamin yr effaith hon er bod y llygod mawr yn cymryd steroidau, a all atal iachâd clwyfau ().

Canfu ymchwil ychwanegol mewn llygod mawr ei bod yn ymddangos bod trin croen â fitamin A amserol yn atal clwyfau sy'n gysylltiedig â diabetes ().

Mae ymchwil mewn bodau dynol yn dangos canlyniadau tebyg. Roedd gan ddynion oedrannus a oedd yn trin clwyfau â fitamin A amserol ostyngiad o 50% ym maint eu clwyfau, o gymharu â dynion nad oeddent yn defnyddio'r hufen ().

Gall ffurfiau llafar ac amserol o fitamin A hyrwyddo iachâd clwyfau, yn enwedig mewn poblogaethau sy'n dueddol o gael clwyfau.

8. Acne a Breakouts

Gan fod fitamin A yn hyrwyddo datblygiad croen ac yn ymladd llid, gallai helpu i atal neu drin acne.

Mae astudiaethau lluosog wedi cysylltu lefelau fitamin A isel â phresenoldeb acne (,).

Mewn un astudiaeth mewn 200 o oedolion, roedd lefelau fitamin A yn y rhai ag acne dros 80 mcg yn is nag yn y rhai heb y cyflwr ().

Gall fitamin A amserol a llafar drin acne. Mae ymchwil yn dangos y gall hufenau sy'n cynnwys fitamin A leihau nifer y briwiau acne 50% ().

Y math mwyaf adnabyddus o fitamin A llafar a ddefnyddir i drin acne yw isotretinoin, neu Accutane. Gall y feddyginiaeth hon fod yn effeithiol iawn wrth drin acne ond gall fod â nifer o sgîl-effeithiau, gan gynnwys newidiadau mewn hwyliau a namau geni ().

Mae acne wedi bod yn gysylltiedig â lefelau fitamin A isel. Mae ffurfiau llafar ac amserol fitamin A yn aml yn effeithiol wrth drin acne ond gallant gael sgîl-effeithiau diangen.

Peryglon Gormod o Fitamin A.

Mae fitamin A yn werthfawr i iechyd cyffredinol. Fodd bynnag, gall gormod ohono fod yn beryglus.

Mae hypervitaminosis A, neu wenwyndra fitamin A, yn nodweddiadol yn deillio o gymryd atchwanegiadau dos uchel dros gyfnodau hir. Anaml y bydd pobl yn cael gormod o fitamin A o ddeiet yn unig (34).

Mae gormod o fitamin A yn cael ei storio yn yr afu a gall arwain at wenwyndra a symptomau problemus, fel newidiadau i'r golwg, chwyddo'r esgyrn, croen sych a garw, wlserau'r geg a dryswch.

Dylai menywod beichiog fod yn arbennig o ofalus i beidio â bwyta gormod o fitamin A i atal namau geni posibl.

Gwiriwch â'ch darparwr gofal iechyd bob amser cyn dechrau atchwanegiadau fitamin A.

Efallai y bydd angen swm uwch o fitamin A. ar bobl â chyflyrau iechyd penodol. Fodd bynnag, mae angen 700–900 mcg y dydd ar y mwyafrif o oedolion iach. Mae angen mwy ar fenywod sy'n nyrsio, tra bod angen llai ar blant (1).

Mae gwenwyndra fitamin A fel arfer yn deillio o gymryd gormod o'r fitamin ar ffurf ychwanegiad. Gall achosi problemau difrifol, gan gynnwys newidiadau i'r golwg, wlserau'r geg, dryswch a namau geni.

Y Llinell Waelod

Mae diffyg fitamin A yn gyffredin mewn cenhedloedd sy'n datblygu ond yn brin yn America a chenhedloedd datblygedig eraill.

Gall rhy ychydig o fitamin A arwain at groen llidus, dallineb nos, anffrwythlondeb, oedi twf a heintiau anadlol.

Efallai bod gan bobl â chlwyfau ac acne lefelau gwaed is o fitamin A ac elwa o driniaeth â dosau uwch o'r fitamin.

Mae fitamin A i'w gael mewn cig, llaeth ac wyau, yn ogystal â bwydydd planhigion coch, oren, melyn a gwyrdd. Er mwyn sicrhau eich bod chi'n cael digon o fitamin A, bwyta amrywiaeth o'r bwydydd hyn.

Os ydych chi'n amau ​​bod gennych ddiffyg fitamin A, siaradwch â'ch meddyg neu'ch darparwr gofal iechyd. Gyda'r bwydydd a'r atchwanegiadau cywir, gall trwsio diffyg fod yn syml.