Pryd i gymryd ychwanegiad fitamin D.
Nghynnwys
Argymhellir atchwanegiadau fitamin D pan fydd y person yn ddiffygiol yn y fitamin hwn, gan ei fod yn amlach mewn gwledydd oerach lle nad oes llawer o amlygiad i'r croen i olau haul. Yn ogystal, mae plant, yr henoed a phobl â chroen tywyllach hefyd yn fwy tebygol o fod yn ddiffygiol yn y fitamin hwn.
Mae buddion fitamin D yn gysylltiedig ag iechyd da esgyrn a dannedd, gyda chryfder a chydbwysedd cyhyrau cynyddol, a chyda lleihau'r risg o glefydau fel diabetes, gordewdra a chanser.
Gellir dod o hyd i atchwanegiadau fitamin D mewn fferyllfeydd, archfarchnadoedd, siopau bwyd iechyd ac ar y rhyngrwyd, mewn capsiwlau i oedolion neu mewn diferion i blant, ac mae'r dos yn dibynnu ar oedran y person.
Pan nodir yr atodiad
Mae ychwanegiad fitamin D yn cael ei nodi gan y meddyg er mwyn trin rhai cyflyrau a allai fod yn gysylltiedig â symiau isel o fitamin D sy'n cylchredeg yn y gwaed, fel:
- Osteoporosis;
- Osteomalacia a ricedi, sy'n arwain at fwy o freuder ac anffurfiad yn yr esgyrn;
- Lefelau isel iawn o fitamin D;
- Lefelau isel o galsiwm yn y gwaed oherwydd lefelau is o'r hormon parathyroid, hormon parathyroid (PTH);
- Lefelau isel o ffosffad yn y gwaed, fel yn Syndrom Fanconi, er enghraifft;
- Wrth drin soriasis, sy'n broblem croen;
- Osteodystroffi arennol, sy'n digwydd mewn pobl â methiant arennol cronig oherwydd y crynodiad isel o galsiwm yn y gwaed.
Mae'n bwysig cyn dechrau defnyddio ychwanegiad fitamin D, bod prawf gwaed yn cael ei wneud i wybod lefelau'r fitamin hwn yn y gwaed, fel y bydd y meddyg yn gallu eich hysbysu o'r dos dyddiol a argymhellir, er enghraifft. Deall sut mae'r prawf fitamin D yn cael ei wneud.
Dos argymelledig o ychwanegiad fitamin D.
Mae'r dos argymelledig o'r atodiad yn dibynnu ar oedran y person, pwrpas yr atodiad a lefelau'r fitamin D a nodwyd yn yr arholiad, a all amrywio rhwng 1000 IU a 50000 IU.
Mae'r tabl canlynol yn nodi'r dos argymelledig ar gyfer trin ac atal rhai afiechydon:
amcan | Angen fitamin D3 |
Atal ricedi mewn babanod | 667 UI |
Atal ricedi mewn babanod cynamserol | 1,334 UI |
Trin ricedi ac osteomalacia | 1,334-5,336 IU |
Triniaeth gyflenwol o osteoporosis | 1,334- 3,335 UI |
Atal pan fydd risg o ddiffyg fitamin D3 | 667- 1,334 IU |
Atal pan fydd malabsorption | 3,335-5,336 UI |
Triniaeth ar gyfer isthyroidedd a hypoparathyroidiaeth ffug | 10,005-20,010 UI |
Mae'n bwysig cofio y dylai'r dos iechyd a argymhellir gael ei nodi gan y gweithiwr iechyd proffesiynol cyfrifol ac, felly, mae'n bwysig ymgynghori â'r meddyg neu'r maethegydd cyn bwyta'r ychwanegiad. Dysgu mwy am fitamin D a'i swyddogaethau.
Effeithiau seciwlar
Mae fitamin D wedi'i amlyncu yn cael ei storio yn y corff ac, felly, gall dosau uwch na 4000 IU o'r atodiad hwn heb gyngor meddygol achosi hypervitaminosis, a all achosi cyfog, chwydu, troethi cynyddol, gwendid cyhyrau a rhwymedd.
Yn ogystal, gall dosau uwchlaw'r hyn a argymhellir gan y meddyg ffafrio dyddodiad calsiwm yn y galon, yr arennau a'r ymennydd, a all arwain at ganlyniadau difrifol.
Gwrtharwyddion
Ni ddylai plant, menywod beichiog neu fwydo ar y fron, pobl ag atherosglerosis, histoplasmosis, hyperparathyroidiaeth, sarcoidosis, hypercalcemia, twbercwlosis a chan bobl â methiant yr arennau heb gyngor meddygol ddefnyddio ychwanegiad fitamin D.
Gwyliwch y fideo canlynol a darganfyddwch hefyd pa fwydydd sy'n llawn fitamin D: