Pryd i gymryd ychwanegiad fitamin D.

Nghynnwys

• Pan nodir yr atodiad
• Dos argymelledig o ychwanegiad fitamin D.
• Effeithiau seciwlar
• Gwrtharwyddion

Argymhellir atchwanegiadau fitamin D pan fydd y person yn ddiffygiol yn y fitamin hwn, gan ei fod yn amlach mewn gwledydd oerach lle nad oes llawer o amlygiad i'r croen i olau haul. Yn ogystal, mae plant, yr henoed a phobl â chroen tywyllach hefyd yn fwy tebygol o fod yn ddiffygiol yn y fitamin hwn.

Mae buddion fitamin D yn gysylltiedig ag iechyd da esgyrn a dannedd, gyda chryfder a chydbwysedd cyhyrau cynyddol, a chyda lleihau'r risg o glefydau fel diabetes, gordewdra a chanser.

Gellir dod o hyd i atchwanegiadau fitamin D mewn fferyllfeydd, archfarchnadoedd, siopau bwyd iechyd ac ar y rhyngrwyd, mewn capsiwlau i oedolion neu mewn diferion i blant, ac mae'r dos yn dibynnu ar oedran y person.

Pan nodir yr atodiad

Mae ychwanegiad fitamin D yn cael ei nodi gan y meddyg er mwyn trin rhai cyflyrau a allai fod yn gysylltiedig â symiau isel o fitamin D sy'n cylchredeg yn y gwaed, fel:

• Osteoporosis;
• Osteomalacia a ricedi, sy'n arwain at fwy o freuder ac anffurfiad yn yr esgyrn;
• Lefelau isel iawn o fitamin D;
• Lefelau isel o galsiwm yn y gwaed oherwydd lefelau is o'r hormon parathyroid, hormon parathyroid (PTH);
• Lefelau isel o ffosffad yn y gwaed, fel yn Syndrom Fanconi, er enghraifft;
• Wrth drin soriasis, sy'n broblem croen;
• Osteodystroffi arennol, sy'n digwydd mewn pobl â methiant arennol cronig oherwydd y crynodiad isel o galsiwm yn y gwaed.

Mae'n bwysig cyn dechrau defnyddio ychwanegiad fitamin D, bod prawf gwaed yn cael ei wneud i wybod lefelau'r fitamin hwn yn y gwaed, fel y bydd y meddyg yn gallu eich hysbysu o'r dos dyddiol a argymhellir, er enghraifft. Deall sut mae'r prawf fitamin D yn cael ei wneud.

Dos argymelledig o ychwanegiad fitamin D.

Mae'r dos argymelledig o'r atodiad yn dibynnu ar oedran y person, pwrpas yr atodiad a lefelau'r fitamin D a nodwyd yn yr arholiad, a all amrywio rhwng 1000 IU a 50000 IU.

Mae'r tabl canlynol yn nodi'r dos argymelledig ar gyfer trin ac atal rhai afiechydon:

Mae'n bwysig cofio y dylai'r dos iechyd a argymhellir gael ei nodi gan y gweithiwr iechyd proffesiynol cyfrifol ac, felly, mae'n bwysig ymgynghori â'r meddyg neu'r maethegydd cyn bwyta'r ychwanegiad. Dysgu mwy am fitamin D a'i swyddogaethau.

Effeithiau seciwlar

Mae fitamin D wedi'i amlyncu yn cael ei storio yn y corff ac, felly, gall dosau uwch na 4000 IU o'r atodiad hwn heb gyngor meddygol achosi hypervitaminosis, a all achosi cyfog, chwydu, troethi cynyddol, gwendid cyhyrau a rhwymedd.

Yn ogystal, gall dosau uwchlaw'r hyn a argymhellir gan y meddyg ffafrio dyddodiad calsiwm yn y galon, yr arennau a'r ymennydd, a all arwain at ganlyniadau difrifol.

Gwrtharwyddion

Ni ddylai plant, menywod beichiog neu fwydo ar y fron, pobl ag atherosglerosis, histoplasmosis, hyperparathyroidiaeth, sarcoidosis, hypercalcemia, twbercwlosis a chan bobl â methiant yr arennau heb gyngor meddygol ddefnyddio ychwanegiad fitamin D.

Gwyliwch y fideo canlynol a darganfyddwch hefyd pa fwydydd sy'n llawn fitamin D: