Awgrymiadau ar gyfer Mynd O Amgylch Cast Cast

Nghynnwys

• Cerdded gyda chast
• Awgrymiadau ar gyfer pryd rydych chi ar faglau
• Awgrymiadau ar gyfer symud o gwmpas
• Awgrymiadau ar gyfer gofalu am eich cast
• Gofal cast a chroen pan fyddwch chi'n cerdded
• Ar ôl i'r cast ddod i ffwrdd
• Cwestiynau i'w gofyn i'r meddyg
• Budd cerdded gyda chast
• Beth allwch chi ei wneud nesaf

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Cerdded gyda chast

Gall gwisgo cast ar unrhyw ran o'ch coes wneud her o gwmpas. Yn ogystal â phoen toriad esgyrn, gall cast deimlo fel rhwystr a llid. Mae llywio bywyd mewn cast coes yn cymryd peth ymarfer, cynllunio ac amynedd. Bydd yr awgrymiadau ymarferol hyn yn eich helpu i fynd yn ôl i'ch bywyd arferol wrth i chi aros i'r cast ddod i ffwrdd.

Awgrymiadau ar gyfer pryd rydych chi ar faglau

Gall cerdded gyda baglau fod yn frawychus ar y dechrau. Gall gymryd cryn dipyn o stamina a gofyn am seibiannau i orffwys.

I ddelio â'r baglau eu hunain:

• Ystyriwch ychwanegu clustog ychwanegol i ben y baglu. Gall hyn gwtogi ar ddolur o dan eich breichiau.Ar gyfer datrysiad DIY, torrwch ddarnau o nwdls pwll ewyn sydd cyhyd â rhan uchaf eich baglu. Sleisiwch trwy un ochr i'r nwdls a llithro'ch baglu i'r rhan rydych chi wedi'i thorri ar agor. Gallwch hefyd brynu gobenyddion ac ategolion baglu ar-lein a rhoi cynnig ar fag clun ar gyfer cario angenrheidiau bach gyda chi.
• Gwisgwch esgidiau di-sgid bob amser wrth ddefnyddio baglau, hyd yn oed yn y tŷ.
• Cadwch faglau wedi'u haddasu i'r uchder iawn i chi. Os ydych chi'n droednoeth neu mewn sanau am gyfnod o amser, addaswch uchder eich baglau.
• Sychwch faglau yn lân yn aml gyda chadachau gwrthfacterol.

Awgrymiadau ar gyfer symud o gwmpas

Gallwch hefyd ddefnyddio meddwl strategol i wneud iachâd gyda cast coes ar lai cyfyngol.

• Sefydlu gorsafoedd o amgylch eich cartref. Grwpiwch eich meddyginiaeth, dŵr a byrbrydau ar wahanol bwyntiau o amgylch eich tŷ lle rydych chi'n treulio'r amser mwyaf. Gall hyn helpu i gyfyngu ar faint o amser sy'n rhaid i chi symud trwy'ch cartref ac, o bosibl, symud i fyny ac i lawr unrhyw risiau.
• Cliriwch y gofod trwy brif ran eich cartref fel y gallwch chi symud drwyddo yn hawdd. Sicrhewch fod gennych gynllun rhag ofn y bydd argyfwng fel y gallwch fynd allan o'ch cartref yn gyflym os bydd angen.
• Nodwch bwyntiau gorffwys mewn lleoedd rydych chi'n bwriadu ymweld â nhw. Galwch ymlaen i lefydd rydych chi'n bwriadu mynd iddyn nhw, fel bwytai, amgueddfeydd a gwestai, i ofyn am fynediad i'r anabl. Cofiwch, pan ofynnwch y mathau hyn o gwestiynau, nad ydych chi'n helpu'ch hun yn unig - rydych chi'n eiriol dros bobl eraill hefyd.
• Os ydych chi'n gweithio mewn adeilad sydd â sawl llawr neu lefel, rhowch wybod i ddrws neu reolwr yr adeilad eich bod chi ar faglau. Os oes tân neu argyfwng arall yn yr adeilad, mae angen rhybuddio rhywun bod rhywun nad yw'n gallu defnyddio'r grisiau ac angen cymorth.

Er y gallech gynllunio cerdded ychydig bob dydd i hyrwyddo cylchrediad ac atal colli esgyrn ac atroffi cyhyrau, bydd cerdded bob amser yn her pan fyddwch chi'n gwisgo cast. Cynlluniwch o amgylch eich cast fel bod gennych gymorth ar gyfer y pethau y mae angen i chi eu gwneud yn sefyll i fyny, fel gwisgo, mynd i apwyntiadau, cael cawod neu ymolchi.

Awgrymiadau ar gyfer gofalu am eich cast

Bydd y deunydd y mae eich cast wedi'i wneud ohono yn effeithio ar y ffordd y mae angen i chi ofalu amdano. Y ddau fath mwyaf cyffredin o gast yw plastr a synthetig, neu wydr ffibr.

Ni all castiau plastr wlychu na bydd y plastr yn dadelfennu. Dylid cadw castiau gwydr ffibr yn sych, ond gellir sychu ychydig bach o leithder o chwys, glaw neu ddefnynnau cawod crwydr gyda thywel papur.

Gwisgwch gist cast neu sandalau cast i atal wyneb eich cast rhag mynd yn rhy fudr. Gallwch ddefnyddio lliain llaith i sychu baw oddi ar eich cast os yw wedi'i wneud o wydr ffibr.

Siopa am esgidiau cast a gorchuddion ar-lein.

Gofal cast a chroen pan fyddwch chi'n cerdded

Mae gofalu am eich cast a'r croen oddi tano yn hanfodol er mwyn gwella anaf eich coes yn iawn.

Os yw'ch cast yn gwneud i'ch troed deimlo'n chwyslyd neu'n cosi, gwrthsefyll yr ysfa i lynu rhywbeth yn eich cast. Mae'ch croen yn fregus wrth iddo wella, ac efallai y byddwch chi'n torri rhwystr eich croen trwy geisio cosi neu lanhau o dan y cast. Yn lle hynny, ystyriwch ollwng ychydig bach o soda pobi rhwng y cast a'ch croen i ladd bacteria a chadw'r cast rhag arogli'n annymunol.

Peidiwch â glynu meinwe toiled neu dyweli papur i lawr i'r cast. Gallai gael eich trapio a lleihau cylchrediad y gwaed, sydd ei angen arnoch i wella'ch clwyf.

Gwiriwch y croen o amgylch eich cast yn ddyddiol i sicrhau nad yw'r cast yn rhy dynn neu'n rhy rhydd. Os bydd eich croen yn llidiog neu'n cracio o amgylch safle eich cast, siaradwch â'ch meddyg.

Ar ôl i'r cast ddod i ffwrdd

Ar ôl i'ch cast ddod i ffwrdd, efallai y bydd eich coes yn edrych ychydig yn wahanol. Efallai y bydd eich croen yn ymddangos yn sych, yn ddifflach ac yn welw. Gall y goes a anafwyd fod yn deneuach na'r goes arall, oherwydd efallai eich bod wedi colli màs cyhyrau.

• Trin eich croen yn ysgafn ar y dechrau. Soak eich croen mewn dŵr baddon llugoer a chloi mewn lleithder gyda eli heb persawr i gael gwared ar groen sych.
• Os ydych chi'n crafu o'ch anaf, rhwbiwch ef yn ysgafn gyda thywel. Peidiwch byth â dewis clafr cyn ei fod yn barod i ddod i ffwrdd.
• Os ydych chi fel arfer yn eillio'ch coesau, daliwch i ffwrdd am o leiaf ychydig ddyddiau. Efallai y bydd angen rhywfaint o amlygiad aer ar eich haenen croen cyn ei bod yn barod ar gyfer tynnu a thynnu gwallt eillio â rasel neu ddelio ag unrhyw dynnu gwallt cemegol.

Cwestiynau i'w gofyn i'r meddyg

Gofynnwch i'ch meddyg am ofalu am eich anaf cyn i chi adael eich apwyntiad symud. Bydd cynllun triniaeth pawb yn wahanol, ac weithiau nid yw'ch meddyg yn gwybod beth i'w argymell nes y gallant weld sut mae'ch coes wedi gwella o dan y cast. Efallai y bydd angen i'r cyhyrau yn eich coes esmwytho'n ôl i weithgaredd rheolaidd.

Gall cwestiynau penodol i'ch meddyg gynnwys:

• A oes angen i mi ddefnyddio sblint neu barhau i ddefnyddio cist cerdded ar ôl tynnu cast? Os felly, pa mor hir ydych chi'n argymell ei ddefnyddio?
• A fydd angen therapi corfforol i barhau i wella? Pa mor aml ddylwn i fynd? Pwy ydych chi'n ei argymell?
• A oes unrhyw dechnegau tylino neu therapïau gwres yr ydych yn eu hargymell ar gyfer triniaeth gartref?
• Beth ddylwn i fod yn chwilio amdano wrth i mi barhau i wella? A oes unrhyw symptomau penodol yr hoffech i mi wylio amdanynt?

Budd cerdded gyda chast

Mae cerdded ar eich cast yn cynyddu cylchrediad i ardal eich anaf, a all hyrwyddo iachâd o'ch asgwrn wedi torri. Mae cerdded ar eich cast hefyd yn eich cadw rhag colli màs esgyrn. Gall hyd yn oed cyfnodau byr o gerdded tra'ch bod chi mewn cast helpu i atal colli esgyrn.

Mae pob anaf yn wahanol. Nod castiau yw ansymudol eich pwynt anaf fel y gall eich asgwrn asio yn ôl at ei gilydd. Efallai y bydd angen amser gorffwys ychwanegol ar gyfer toriad ffibrog difrifol neu doriad trimalleolar cyn y dylech geisio cerdded, er enghraifft. Bydd eich oedran, lefel poen, a'ch risg o gymhlethdodau yn siapio cyngor eich meddyg ynghylch pa mor fuan y dylech geisio cerdded ar eich cast.

Beth allwch chi ei wneud nesaf

Gall yr amser a dreulir mewn cast fod yn rhwystredig, ond nid oes angen i'r mwyafrif o bobl wisgo un am fwy na chwe wythnos. Siaradwch â'ch meddyg os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw un o'r symptomau canlynol:

• mae'n ymddangos bod bysedd eich traed neu'ch coes isaf yn colli teimlad neu'n troi'n las
• ni allwch wiglo bysedd eich traed
• mae chwydd yn ymddangos neu'n gwaethygu
• daw eich cast yn rhydd
• mae gennych gosi y tu mewn i'ch cast nad yw wedi stopio

Ar ôl i'ch cast ddod i ffwrdd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n perfformio unrhyw ymarferion adsefydlu, gwisgo cast cerdded neu frês, a gofynnwch am unrhyw arweiniad dilynol gan eich meddyg os bydd ei angen arnoch chi.