A oes gan Watermelon Fuddion am Feichiogrwydd?

Nghynnwys

• Maeth watermelon
• Gall leihau'r risg o preeclampsia
• Gall leihau'r risg o sgîl-effeithiau neu gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd
• Pryderon diogelwch posib
• Y llinell waelod
• Sut i Torri: Watermelon

Mae Watermelon yn ffrwyth llawn dŵr yr honnir ei fod yn cynnig llawer o fuddion yn ystod beichiogrwydd.

Mae'r rhain yn amrywio o lai o chwydd a risg o gymhlethdodau beichiogrwydd i ryddhad o salwch bore i well croen.

Fodd bynnag, ychydig o'r buddion hyn sy'n cael eu cefnogi gan wyddoniaeth.

Mae'r erthygl hon yn edrych ar yr ymchwil i benderfynu a yw watermelon yn cynnig unrhyw fuddion penodol yn ystod beichiogrwydd.

Maeth watermelon

Mae watermelon yn ffynhonnell carbs, fitaminau, mwynau a chyfansoddion planhigion buddiol. Mae hefyd yn cynnwys tua 91% o ddŵr, sy'n ei wneud yn ffrwyth hydradol iawn.

Mae un cwpan (152 gram) o watermelon yn eich darparu ():

• Calorïau: 46
• Protein: 1 gram
• Braster: llai nag 1 gram
• Carbs: 12 gram
• Ffibr: llai nag 1 gram
• Fitamin C: 14% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
• Copr: 7% o'r DV
• Asid pantothenig (fitamin B5): 7% o'r DV
• Provitamin A: 5% o'r DV

Mae Watermelon hefyd yn llawn lutein a lycopen, dau wrthocsidydd sy'n helpu i amddiffyn eich corff rhag difrod ac afiechyd (, 2).

Er enghraifft, gall y gwrthocsidyddion hyn hybu iechyd y llygaid, yr ymennydd a chalon, yn ogystal â chynnig amddiffyniad rhag rhai mathau o ganser (,).

Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai'r gwrthocsidyddion penodol hyn hefyd helpu i leihau'r risg o eni cyn amser a chymhlethdodau beichiogrwydd eraill. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil cyn y gellir dod i gasgliadau cryf ().

Mae Watermelon yn llawn dŵr ac yn darparu symiau cymedrol o garbs, copr, ac asid pantothenig, yn ogystal â fitaminau A a C. Mae hefyd yn gyfoethog mewn lutein a lycopen, dau wrthocsidydd a allai amddiffyn rhag cymhlethdodau beichiogrwydd penodol.

Gall leihau'r risg o preeclampsia

Mae Watermelon yn llawn lycopen, y cyfansoddyn sy'n rhoi eu pigment coch cyfoethog i domatos a ffrwythau a llysiau o'r un lliw.

Mae un astudiaeth hŷn yn awgrymu y gallai ychwanegu gyda 4 mg o lycopen y dydd - neu oddeutu 60% o'r lycopen a geir mewn 1 cwpan (152 gram) o watermelon - helpu i leihau risg preeclampsia hyd at 50% ().

Mae preeclampsia yn gymhlethdod beichiogrwydd wedi'i nodi gan bwysedd gwaed uchel, mwy o chwydd, a cholli protein yn yr wrin. Mae'n gyflwr difrifol ac yn brif achos genedigaeth cyn amser (6).

Yn seiliedig ar y canfyddiad y gallai ychwanegiad lycopen leihau risg preeclampsia, mae watermelon llawn lycopen yn cael ei gyffwrdd yn gyffredin i amddiffyn menywod rhag datblygu preeclampsia yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, mae dwy astudiaeth fwy diweddar yn methu â dod o hyd i gysylltiad rhwng y ddwy (,).

Mae'n bwysig nodi bod yr astudiaethau hyn wedi defnyddio atchwanegiadau lycopen dos uchel i gyflenwi lycopen, nid watermelon. Ar hyn o bryd, nid oes unrhyw astudiaethau sy'n cysylltu defnydd watermelon â risg is o gyn-eclampsia.

Mae angen mwy o ymchwil cyn y gellir dod i gasgliadau cryf.

Mae Watermelon yn llawn lycopen, gwrthocsidydd a allai leihau'r risg o gymhlethdod sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd o'r enw preeclampsia. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i gadarnhau hyn.

Gall leihau'r risg o sgîl-effeithiau neu gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd

Yn ystod beichiogrwydd, mae gofynion hylif dyddiol merch yn cynyddu i helpu i gynnal y cylchrediad gwaed gorau posibl, lefelau hylif amniotig, a chyfaint gwaed uwch yn gyffredinol. Ar yr un pryd, mae treuliad yn tueddu i arafu ().

Gall y cyfuniad o'r ddau newid hyn gynyddu risg merch o hydradiad gwael. Yn ei dro, mae hyn yn cynyddu ei risg o rwymedd neu hemorrhoids yn ystod beichiogrwydd (,).

Efallai y bydd hydradiad is-optimaidd yn ystod beichiogrwydd hefyd yn gysylltiedig â thwf gwael yn y ffetws, yn ogystal â risg uwch o esgor cyn amser a namau geni (,).

Efallai y bydd cynnwys dŵr cyfoethog Watermelon yn helpu menywod beichiog i fodloni eu gofynion hylif cynyddol yn well, a allai leihau eu risg o rwymedd, hemorrhoids, a chymhlethdodau beichiogrwydd.

Fodd bynnag, gellir dweud hyn am yr holl ffrwythau neu lysiau llawn dŵr, gan gynnwys tomatos, ciwcymbrau, mefus, zucchini, a hyd yn oed brocoli. Felly, er ei fod yn dechnegol gywir, nid yw'r budd hwn yn gyfyngedig i watermelon (,,,).

Mae Watermelon yn llawn dŵr a gallai helpu menywod beichiog i ddiwallu eu hanghenion hylif cynyddol. Yn ei dro, gall y hydradiad gorau posibl helpu i leihau'r tebygolrwydd o ddatblygu rhwymedd, hemorrhoids, neu gymhlethdodau penodol yn ystod beichiogrwydd.

Pryderon diogelwch posib

Yn gyffredinol, ystyrir bod bwyta watermelon yn ystod beichiogrwydd yn ddiogel.

Fodd bynnag, mae'r ffrwyth hwn yn weddol gyfoethog mewn carbs ac yn isel mewn ffibr, cyfuniad a all achosi i lefelau siwgr yn y gwaed bigo ().

Yn hynny o beth, efallai y bydd menywod â diabetes preexisting neu sy'n datblygu lefelau siwgr gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd - a elwir yn ddiabetes yn ystod beichiogrwydd - eisiau osgoi bwyta dognau mawr o watermelon (18 ,,).

Yn yr un modd â phob ffrwyth, dylid golchi watermelon yn drylwyr cyn ei sleisio a'i fwyta neu ei oeri yn brydlon.

Er mwyn lleihau'r risg o wenwyn bwyd, dylai menywod beichiog hefyd ymatal rhag bwyta watermelon sydd wedi aros ar dymheredd yr ystafell am fwy na 2 awr (,).

Yn gyffredinol, mae watermelon yn ddiogel i'w fwyta yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, dylai menywod beichiog osgoi bwyta watermelon wedi'i sleisio sydd wedi aros ar dymheredd yr ystafell am gyfnod rhy hir. Ar ben hynny, dylai menywod â diabetes yn ystod beichiogrwydd osgoi bwyta dognau mawr.

Y llinell waelod

Mae Watermelon yn ffrwyth hydradol sy'n llawn maetholion a chyfansoddion sy'n fuddiol i iechyd.

Gall ei fwyta'n rheolaidd yn ystod beichiogrwydd leihau eich risg o ddatblygu preeclampsia, rhwymedd, neu hemorrhoids. Gall ei gynnwys dŵr cyfoethog hefyd gyfrannu at ostwng y risg o dyfiant ffetws gwael, esgor cyn amser, a namau geni.

Fodd bynnag, mae'r dystiolaeth ar gyfer rhai o'r buddion hyn yn wan, ac mewn llawer o achosion, yn berthnasol i bob ffrwyth - nid watermelon yn unig.

Er gwaethaf cael eu cyffwrdd i gynnig rhestr hir o fuddion ychwanegol yn ystod beichiogrwydd, nid oes yr un ohonynt yn cael eu cefnogi gan wyddoniaeth ar hyn o bryd. Wedi dweud hynny, mae watermelon yn parhau i fod yn ffrwyth llawn maetholion ac yn ffordd wych o ychwanegu amrywiaeth at ddeiet merch feichiog.

Sut i Torri: Watermelon