Sut mae Colli Pwysau yn Ymwneud â Chlefyd Rhwystrol Cronig yr Ysgyfaint (COPD)

Nghynnwys

• Trosolwg
• Effeithiau clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD)
• Y cysylltiad rhwng COPD a cholli pwysau
• Cymhlethdodau bod o dan bwysau
• Awgrymiadau ar gyfer cynnal pwysau iach
• Symleiddiwch eich byrbrydau a'ch prydau bwyd
• Torrwch yn ôl ar sodiwm
• Rhowch sylw i'ch iechyd meddwl
• Y tecawê

Trosolwg

Mae clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) yn glefyd sy'n achosi anawsterau anadlu.

Dyma’r pedwerydd achos marwolaeth mwyaf cyffredin ymhlith pobl yn yr Unol Daleithiau, yn ôl y. Mae cael triniaeth a datblygu arferion ffordd iach o fyw yn hanfodol i wella'ch agwedd gyda'r cyflwr hwn.

Yn ogystal ag achosi anawsterau anadlu, gall COPD hefyd arwain at golli pwysau yn sylweddol.

Yn ôl adolygiad llenyddiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Translational Internal Medicine, mae gan 25 i 40 y cant o bobl â COPD bwysau corff isel. Mae colli pwysau yn anfwriadol yn arwydd o fater difrifol, yn enwedig os byddwch chi'n colli cryn dipyn o bunnoedd mewn ychydig amser.

Er mwyn hyrwyddo ansawdd bywyd da ac iechyd cyffredinol gyda COPD, mae'n bwysig dysgu sut i gynnal eich pwysau a diwallu'ch anghenion maethol.

Mae bwyta digon o galorïau a maetholion yn hanfodol i gefnogi eich:

• anadlu
• system imiwnedd
• lefelau egni

Effeithiau clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD)

Mae COPD yn datblygu o ganlyniad i niwed i'r ysgyfaint. Mae dau brif fath o'r clefyd hwn:

• broncitis cronig
• emffysema

Mae broncitis cronig yn achosi llid difrifol (chwyddo) a llid yn llwybrau anadlu eich ysgyfaint. Mae hyn yn ei dro yn arwain at buildup mwcws. Mae'r mwcws hwn yn blocio'ch llwybrau anadlu, gan ei gwneud hi'n anodd anadlu'n iawn.

Mae emffysema yn datblygu pan fydd sachau aer yn eich ysgyfaint yn cael eu difrodi. Heb ddigon o sachau aer, ni all eich ysgyfaint gymryd ocsigen yn iawn a rhyddhau carbon deuocsid.

Ysmygu yw achos mwyaf cyffredin COPD. Yn aml, problemau anadlu a pheswch cyson (neu “beswch ysmygwr”) yw arwyddion cyntaf y clefyd.

Mae symptomau eraill COPD yn cynnwys:

• tyndra yn eich brest
• crachboer, neu fflem, cynhyrchu â pheswch
• prinder anadl ar ôl ymdrech gorfforol gymedrol
• gwichian
• poenau cyhyrau, neu myalgia
• cur pen

Mae COPD yn datblygu'n araf. Efallai na fyddwch yn sylwi ar unrhyw symptomau bothersome nes bod y clefyd wedi symud ymlaen heibio'r camau cynnar.

Mae llawer o bobl â COPD yn derbyn diagnosis cam uwch oherwydd eu bod yn ceisio sylw meddygol yn hwyr.

Y cysylltiad rhwng COPD a cholli pwysau

Mae colli pwysau yn arwydd o COPD difrifol.

Ar y cam hwn o'r afiechyd, mae difrod i'ch ysgyfaint yn dod mor ddifrifol nes bod cyfaint eich ysgyfaint yn ehangu o ran maint, sydd yn y pen draw yn fflatio'ch diaffram, gan leihau faint o le sydd rhwng eich ysgyfaint a'ch stumog.

Pan fydd hyn yn digwydd, gall eich ysgyfaint a'ch stumog wthio yn erbyn ei gilydd ac achosi anghysur wrth fwyta. Mae diaffram gwastad hefyd yn gwneud anadlu'n anoddach.

Gall bwyta'n rhy gyflym neu fwyta rhai bwydydd sbarduno chwyddo neu ddiffyg traul, a all hefyd ei gwneud hi'n anoddach anadlu. Gallai hyn eich annog i beidio â bwyta prydau iach, rheolaidd hefyd.

Mae sbardunau cyffredin yn cynnwys:

• bwydydd hallt
• bwydydd sbeislyd
• bwydydd wedi'u ffrio
• bwydydd ffibr-uchel
• diodydd carbonedig
• caffein

Weithiau, gall yr ymdrech gorfforol i baratoi bwydydd fod yn ormod i bobl â COPD. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n dew neu allan o wynt wrth goginio. Gallai hyn eich annog i beidio â gwneud byrbrydau a phrydau bwyd.

Gall COPD hefyd gyfrannu at faterion iechyd meddwl, a all yn ei dro effeithio ar eich chwant bwyd a'ch arferion bwyta. Pan fyddwch chi'n ymdopi ag effeithiau COPD, nid yw'n anghyffredin profi iselder neu bryder.

Mae heriau iechyd meddwl o'r fath yn effeithio'n wahanol ar bawb. Mae rhai pobl yn bwyta mwy ac yn magu pwysau, tra bod eraill yn bwyta llai ac yn colli pwysau.

Hyd yn oed os oes gennych chwant bwyd da, mae eich corff yn llosgi mwy o galorïau wrth anadlu ag ysgyfaint sydd wedi'i ddifrodi nag y byddai gydag ysgyfaint iach.

Yn ôl Sefydliad COPD, mae angen 430 i 720 o galorïau ychwanegol y dydd ar bobl sydd â'r cyflwr hwn.

Gall anghenion calorïau uchel, a methu â cwrdd â nhw, arwain at golli pwysau yn anfwriadol.

Cymhlethdodau bod o dan bwysau

Mae bod o dan bwysau yn aml yn gysylltiedig â maeth gwael. Mewn pobl â COPD, gall effeithiau maeth gwael fod yn arbennig o ddifrifol.

Mae peidio â chael digon o faetholion yn gwanhau'ch system imiwnedd ac yn cynyddu'ch risg ar gyfer heintiau. Dyma pam mae llawer o bobl â COPD yn yr ysbyty â heintiau ar y frest.

Gall bod o dan bwysau a diffyg maeth hefyd wneud i chi deimlo'n flinedig dros ben. Mae blinder cronig yn ei gwneud hi'n anodd cwblhau tasgau bob dydd.

Awgrymiadau ar gyfer cynnal pwysau iach

Er mwyn cynyddu pwysau eich corff wrth sicrhau eich bod yn cael y maetholion cywir, gallai fod o gymorth i:

• bwyta prydau bach ond aml trwy gydol y dydd
• dewch o hyd i ffyrdd o fwyta bwydydd calorïau uwch, fel cynhyrchion llaeth braster llawn (“llaeth cyflawn”) yn lle cynhyrchion llaeth braster isel
• lleihau eich cymeriant o hylif yn ystod prydau bwyd i ganiatáu mwy o le yn eich stumog i gael bwyd
• yfed mwy o hylifau rhwng prydau bwyd
• osgoi bwydydd a diodydd sy'n sbarduno chwyddedig
• bwyta wrth ddefnyddio triniaethau ocsigen
• gorffwys cyn i chi fwyta

Mewn rhai achosion, gall eich meddyg neu ddietegydd eich annog i ychwanegu ychwanegiad maethol at eich diet.

Symleiddiwch eich byrbrydau a'ch prydau bwyd

Gallai dod o hyd i ffyrdd o baratoi byrbrydau a phrydau bwyd yn haws hefyd eich helpu i ddiwallu'ch anghenion maethol.

Er enghraifft, gallwch leihau rhywfaint o'r gwaith corfforol y mae coginio yn ei olygu trwy brynu:

• cynnyrch precut
• prydau microdonadwy
• cynhyrchion eraill wedi'u pecynnu

Torrwch yn ôl ar sodiwm

Pan fyddwch chi'n siopa am gynhyrchion bwyd wedi'u paratoi ymlaen llaw neu wedi'u pecynnu, edrychwch am opsiynau sodiwm isel. Mae bwyta gormod o sodiwm yn achosi i'ch corff gadw dŵr, sy'n rhoi mwy o bwysau ar eich ysgyfaint.

Rhowch sylw i'ch iechyd meddwl

Os sylwch eich bod wedi colli pwysau tua'r un amser ag y buoch yn profi teimladau o iselder, pryder neu straen, ystyriwch ofyn i'ch meddyg am ffyrdd o wella eich iechyd meddwl.

Efallai y bydd cyffuriau gwrthiselder a thriniaethau eraill yn eich helpu i reoli'ch pwysau wrth wella'ch hwyliau a'ch agwedd ar fywyd.

Am fwy o awgrymiadau a chefnogaeth, efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at ddietegydd cofrestredig neu arbenigwr arall. Gall dietegydd cofrestredig eich helpu i ddatblygu ffyrdd o addasu'ch diet wrth ymdopi â COPD.

Y tecawê

Nid oes gwellhad i COPD, ond gall cymryd camau i drin a rheoli'r cyflwr helpu i wella eich iechyd ac ansawdd bywyd.

Mae cynnal pwysau iach a bwyta bwydydd llawn maetholion yn hanfodol ar gyfer diwallu anghenion iechyd eich corff gyda COPD. Mae hefyd yn ddefnyddiol osgoi bwydydd sy'n sbarduno neu'n gwaethygu'ch symptomau.

Er mwyn cwrdd â'ch nodau rheoli pwysau a maeth, ceisiwch wneud ychydig o newidiadau bach i'ch diet a'ch arferion bwyta ar y tro. Am fwy o awgrymiadau, ystyriwch wneud apwyntiad gyda dietegydd cofrestredig.